河北
医生警告：这5种高钠食物正在毁掉你的心脏健康，熟食肉就是其中之一
你的饮食对心脏健康起着至关重要的作用。虽然多吃些对心脏好的食物，能让你的心血管系统保持最佳状态，但有些食物也得少吃。尤其是钠，它对心脏的损害尤为严重，会增加你患高血压、心血管疾病甚至中风的风险。
为了给大家聊聊几种特别值得警惕的高钠食物，我们采访了健康专家Naheed Ali（医学博士、哲学博士）、Harsh Sheth医生以及注册营养师兼营养学家Krutika Nanavati。他们提醒大家要少吃像薯片、罐装汤、熟食肉、热狗和快餐这类高盐零食。来看看专家怎么说。
医生警告：这5种高钠食物正在毁掉你的心脏健康，熟食肉就是其中之一
像薯片和饼干这样的加工零食，虽然很多人喜欢拿它们当快捷又脆口的零食，但由于钠含量高，很容易让你腹胀、长胖。这些咸味零食通常加了很多盐来提味，但问题在于，钠会让身体锁住水分，结果你就觉得肚子胀、不舒服。此外，经常吃咸味薯片和饼干，还会让你长胖。
"许多加工过的薯片和饼干含有高水平的钠，很容易让人水肿、肚子胀。过量的钠含量可能引发食欲增加和卡路里摄入增加，如果经常吃，最后容易长胖，"谢斯博士表示。尽量选点健康的零食吧。
医生警告：这5种高钠食物正在毁掉你的心脏——包括熟食肉等
咱就爱整上一根经典热狗，尤其是在夏季来临、烧烤频繁的时候。热狗里饱和脂肪、热量和添加剂一大堆，算不上什么健康选择，经常吃的话，容易长胖，对心脏也不好。
纳纳瓦蒂说：“热狗和香肠富含添加剂和防腐剂。它们的加工性质通常意味着更高的脂肪和钠含量，影响体重和心脏健康。”看来下次烧烤，咱们还是吃鸡肉串吧。
医生警告：这5种高钠食物正在毁掉你的心脏！熟食肉类啥的
快餐有好多健康风险，这也不奇怪吧。大多数快餐的主要问题就是钠太高了。
“很多快餐和餐厅的饭菜，一顿的钠就可能超过一天该吃的量！”阿里博士说。“猛放盐和增味剂，让人忍不住多吃。这肯定让你热量超标，还容易水肿。”不会吧！不过你要是开车路过快餐店，也还是有健康的选项可以选。
医生警告：5种高钠食物可能毁掉你的心脏健康——比如熟食肉之类的
4. 罐头汤
罐头汤是一种快速方便的餐食，时间紧的时候特别管用。但遗憾的是，它们通常含有大量的钠和其他添加剂，过量食用会对健康造成损害。
"罐头汤和肉汤的钠含量高得惊人——每份通常超过1000毫克！"阿里博士警告说。"这些多余的盐会让你一直水肿，让你感觉臃肿，而不是苗条。钠还会刺激食欲，增加你的总热量摄入。"不如自己在家快速做一份健康汤，冻起来，忙的时候热一下就能吃。
医生警告：5种高钠食物可能毁掉你的心脏健康——比如熟食肉之类的
冷切肉通常钠、饱和脂肪和防腐剂含量高，经常吃会升高血压和胆固醇。很多冷切肉热量高，更让人担心对体重的影响，要是当主食常吃，很容易发胖。
"冷切肉通常是切好片的，很方便，但含钠和防腐剂很多。有些品种还加了糖和不健康脂肪，对体重和心脏都不好，"纳纳瓦蒂说。
她说，吃加工肉类就会少吃水果、蔬菜、全谷物这些营养好的食物，而它们对保持健康和控体重很重要。
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