宁夏
三伏天是一年当中减肥最好的季节，只要好好的利用这个时期，瘦下来很容易。
天气一热，新陈代谢就很好，只要在饮食上吃对，会比秋天、冬天瘦下来快一些。
我从152斤瘦到98斤，足足瘦了54斤，用了4个半月，掉秤最狠的时候就是在三伏天。
那会减肥，我每天的饮食都很清淡，做菜也是少油少盐，这5道菜每年三伏天我都会多吃，热量都很低，而且饱腹感强，分享给大家，希望大家好好利用三伏天，都能瘦下来。
第一道：菠菜炒豆腐
减肥可以多吃绿叶菜，每天吃够膳食纤维不仅能让体重下降的快，也会保证每天都去厕所。
豆腐我用一点点油煎了一下，煎至两面金黄就可以和菠菜放下一起翻炒了，我加了一点酱油、蚝油、盐，没有其他调料了。
这道菜比较清淡，很适合闷热的天气吃，清爽还不腻。
第二道：莴笋炒鸡蛋
夏天很适合吃莴笋，水分很足，很清脆。
平时容易水肿的姐妹可以试试这道菜，一大盘也就200大卡左右。我一般晚上就直接吃这道菜，没有吃主食。
高膳食纤维高蛋白的食物就是可以让你稳定食欲，晚上吃完不会很馋。
做法很简单，把莴笋切成丝，鸡蛋炒熟后，两个在一起翻炒一下就可以吃了，几分钟晚餐就搞定了。
第三道：冬瓜海带虾仁汤
每次喝完这个汤我都会出一身汗，但还是会忍不住吃，这样也可以帮助身体排出湿气。
像三伏天这个季节，大家最好不要喝凉水，或者吃凉的食物，一旦寒气进入身体，减肥会很难。
这道冬瓜海带虾仁汤做法很简单，锅里放少量的油，把冬瓜翻炒一下，再放入提前煮好的虾仁、海带，加入调料就可以了。
第四道：芹菜炒鸡胸肉
鸡肉和牛肉掉秤效果都非常好，如果你最近代谢不太好，就可以用芹菜清炒鸡胸肉或者牛肉，吃几天代谢就恢复了。
我的做法很清淡，放的油和酱油也很少，所以看起来的颜色就不是很重。
我把鸡胸肉先用少量油翻炒了一下，再倒入芹菜、小米辣翻炒，加入适量的盐和蚝油就可以出锅了。
第五道：莲藕黄瓜拌木耳
我很喜欢吃藕片、脆脆的，但藕片热量稍微有一点高，所以我只吃了2片，可以多吃黄瓜和木耳。
藕片和木耳我都用水先绰了一下，然后跟黄瓜放在一起，加入灵魂料汁，搅拌均匀就可以吃了。
夏天吃凉拌菜是一种享受，尤其是晚上，吃饱还能掉秤，这才是最开心的时刻。
天气一热，食欲就会下降很多，这也是三伏天适合减肥的主要原因。
如果你在饮食上吃好吃饱吃对，那掉秤就会很快。
姐妹千万别浪费掉三伏天减肥的机会，晚上多吃这5道菜，每天都不重样，照着吃就能瘦。
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