北京
不经意间7月已经进入下半场，今年的三伏天模式开启。刚刚进入头伏，高温便已经迫不及待地涌来，这两天每当外出时，都需要做好心理建设，纵然如此，出门走几步就不禁在心里呐喊“太热了”，身上很快就会出一身汗，总有种今夏要比以往更热的感觉。头伏尚且这么热了，那么在后边的中伏，末伏将会更加考验人，值得我们重视起来。
暑热交加的气候里，人们就忍不住吃雪糕，冷饮，凉菜等，这些与高温天气形成了鲜明的对比，清清凉凉的，让人清爽舒畅。不过虽然解暑解腻，但在吃的时候也要有度。尤其是女人们，通常体质都会比较偏寒，三伏天里也往往是外热内寒，所以这些寒冷的食物要少吃些。还有夏日常见的大西瓜，其水分足，吃起来满口香甜很过瘾，但也要控制住量，以免多吃伤脾胃。
夏日漫长，暑气盛行，流汗多，容易损耗阳气和心气，女人们要格外重视。在辛苦忙碌之余，好好好爱护身体，吃好，休息好，轻轻松松，也漂漂亮亮地度过夏天。下面就来跟大家分享3“宝”，女人们经常吃起来，养足气血，身体不疲不虚，元气满满气色好，来看看吧~
一、猪心
其是猪身上比较重要的一块肉，相比之下，更适合这个季节。脂肪少，优质蛋白比例高，且富含维B，铁，锌，硒等，可以帮助我们养心血，除烦安神，促进睡眠，缓解虚损，补充体力等。天热用它搭配莲子煮汤喝，是非常经典的补夏膳食，女人们要懂得喝。
1、一把莲子，再准备一点沙参，二者分别洗两次，而后置于碗中，用清水泡上。
2、夏天做猪心，最好现买现做，先改成小块，用清水冲一冲，而后放在锅里，添上水浸没开始煮。十几分钟后，将其捞起来，再用清水冲冲。
3、重新来起锅 ，里边丢一些生姜片，猪心以及其他的食材都放里边，重新添上饮用水，正式开煮。烧开后，火候调整到中小模式，四十分钟左右。
4、炖透后，往里边撒些许的盐，再抓上枸杞放几颗，勺子搅拌几圈，即可关火。
二、黑芝麻
我家一直都背着的食物，前段时间洗头的时候总是会掉，最近一直在吃，明显感觉舒服多了。其是对女性特别友好的一颗小种子，蕴含着亚麻酸，维E，铁，硒，钙等，经常吃，有益于改善气血，抗氧化，保护心脑，令骨骼更强壮。打米糊打豆浆或是蒸面食都可以放一些。
1、夏天经常吃点发面的食物，可以帮助调理脾胃，同时补充能量。先来把黑芝麻处理好，生的要烤熟，继而磨碎。
2、接着来把它放到小碗里边，加点糖粉，玉米油，拌一拌，就像调油酥一样。
3、另外再研磨一些，放到面粉中混合，加点发酵粉，而后揉成团。
4.天热我们可以用一次发酵的方式，来节省时间，所以十五分钟左右，我们就将面团揉细腻了，擀成大片。
5、把调好的黑芝麻馅在面上均匀涂抹好，而后卷成长条，再切成段。
6、其依次摆上蒸屉，而后盖住，大约半小时打开看看，个头了明显变大了，即可开火。15分钟上下就熟透了，两三分钟后出锅。香气十足，比糕点还香。也可以多做些，多余的冷冻好了，随吃随热，作为早餐特方便。
三、桂圆
这甜甜的果子，也对女人们大有裨益。《本草纲目》中便有相关的记载，足见其在传统医学中的地位。其中含有大量的果糖，维C，钾，铁，以及生物活性成分等。帮助我们补脾养阴，养血宁神，缓解乏力倦怠，促进睡眠等。夏天用它煮汤喝，又甜又润又营养。
1、其一一剥出，清水冲冲，清除杂质。同时洗一些灰枣，一起来煮。
2、剪下一些干银耳，清水浸没，过一会儿，由于吸收了水分，蓬松暄软起来，将其继续剪小块，再用水洗洗。
3、几样食物都放在锅里，水要多添些，而后开始炖。四五十分钟，每种食物都炖透，汤汁中满满的精华，届时就可以享用了。
三伏天来了，女人们要重视起来，懂得忌嘴，合理进补，才能平平安安度过。本文系小茉莉美食记原创，拍图码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！
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