河南
我有个同事，年龄不大，刚毕业出来几年，我为啥要说他呢，是这个小孩的作息让我很惊讶，现在很少有这样的。
他从不熬夜，跟我们说起每天晚上准点睡觉，早上六点多起床，一直都是。
所以，干了不久就转行考公了，原因很简单，我们有夜班。
现在小年轻都这样，更何况中老年人呢，且不说熬夜了，这个我反复说过，我就说这个年龄睡太早。
其实睡太早，反而伤气血
我们身体的运行，靠的是气血，气血有固定的节奏，就跟钱塘江的潮水一样，该涨的时候涨，该退的时候退。
夏天晚上的七八点，太阳刚落山不久，天地之气还在动，身体里的阳气也还没完全收回来。
这时候强迫自己躺下，等于把还没归位的气血硬生生按住，气血被憋住了，不仅睡不踏实，后半夜还容易醒。
因为身体会通过早醒的方式，把没运行完的气血重新调动起来，这就是为什么很多老人睡得早，反而凌晨三四点就醒了。
所以睡得太早，不是帮身体休息，是打乱了气血的节奏。
褪黑素骗了你，阳气说了算
你可能听过褪黑素，说天黑分泌多了就想睡，但中医看的是阳气阴气的关系。
《素问·生气通天论》讲：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”
太阳落山，阳气开始往回收，这时候人会感到困意。
但65岁以后，阳气本来就不足，收回来的速度比年轻人慢，如果太阳刚下山就让老人上床，阳气还没完全收进肾里，强睡反而耗神
最佳睡觉时间，是晚上9点到10点之间，这个点，天地之气彻底安静了，人体的阳气也基本收完了。
这时候躺下，气血正好顺着自然的势头回到内脏里，这样才能睡得沉，醒得晚，早上起来嘴里不苦、头不晕。
晚上10点睡，身体自己会修
9点到10点睡觉，不光是为了不早醒，更是为了修肝脏。
人躺下睡觉，血才能回到肝里，肝得到血的滋养，才能把一天代谢产生的废物清理掉。
如果你9点前就睡了，肝还没来得及开始清理，后半夜醒了，清理工作又中断了。
长期这样，肝血不足，人容易烦躁、眼干、腿抽筋
而晚上10点睡，刚好赶上肝经当令的时间，血能稳稳地留在肝里，该排的排，该补的补。
从今晚开始，试着这样做
每天上午9点到11点，出去晒太阳，走个二三十分钟，阳光照在头顶，能补阳气。
白天阳气充盛，晚上才能顺利入阴。
中午三点前可以小小的眯上个20分钟，超过半小时晚上肯定睡不着。
把晚饭的时间定在下午6点半到7点之间吃完，吃个七分饱就行了，晚上别吃油腻的。
胃里不胀，9点多自然会有困意。
睡前一小时就把电视关掉，电视的光和声音都在刺激神经，换成听一些平缓的东西，比如评书、老歌，脑子静下来，气血才能收住。
你或者家里老人一般几点睡？是躺下就着，还是翻来覆去半天？
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