北京
盛夏户外烈日炎炎，气温动辄35℃以上，走得满身大汗后，很多人一进门就直奔空调风口，瞬间享受凉爽。但不少人会出现头晕、头胀、眼前发昏，严重时还伴随恶心、乏力，缓好一会儿才能恢复。
瑶医提醒：这种情况大多是冷热温差骤变刺激脑血管剧烈收缩、扩张，脑部血流瞬间失衡引发的温差性头晕，中老年、高血压、心脑血管人群风险更高，严重时可能诱发急症，千万不能忽视。
冷热交替，为什么会头晕？
高温环境下血管扩张
长时间待在室外高温环境，人体为散热，全身毛细血管、脑血管会自然扩张，血液循环加快，皮肤大量出汗，血液更多分流至体表。此时脑部供血处于相对平稳的适应状态。
骤遇低温，血管急速收缩
猛然进入低温空调房，冷空气快速刺激头面部、全身皮肤，身体会立刻启动保温机制，脑血管、外周血管急剧收缩。
血管一扩一缩剧烈切换，血管调节功能来不及缓冲，脑部血流量短时间骤减或紊乱，脑组织短暂供血供氧不足，直接引发头晕、头沉、眼花。
高危人群调节能力更弱
老年人、高血压、高血脂、动脉硬化、体虚气血不足人群，血管弹性变差、调节能力衰退，冷热刺激后更容易出现明显眩晕，甚至诱发头痛、胸闷。
3个实用方法，避免冷热交替引发头晕
进门先“缓冲降温”，不要立刻吹冷风
从高温室外回来，先在门口、走廊等过渡区域停留3-5分钟，擦干额头、后背汗水，让体表温度缓慢回落，适应室温后再进入空调房间。不要一进门直接站空调、风扇风口直吹头部。
空调温度不宜过低，控制合理温差
室内空调建议设置25℃-27℃，室内外温差不超过6-8℃。温差越大，血管受到的刺激越强，更容易诱发头晕。夜间休息可适当调高温度，避免低温过夜。
高温出行少量多次补水，稳定循环
夏季外出流失大量水分，血液黏稠度升高，血管调节负担加重，更容易头晕。出门随身携带温水，少量多次饮用，不要一次性大量冰水，冰水会刺激肠胃与血管。高血压人群遵医嘱规范补水，稳定血压。
（本文仅供科普，如有类似问题，请咨询专业医生）
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