北京
分享至
来源：市场资讯
（来源：创xin开tuo666）
运动数据（手表记录14:17）
• 运动时长：51分04秒
• 动态消耗：425千卡
• 总消耗热量：495千卡
• 平均心率：128次/分钟
今日锻炼随笔
今天没有安排器械力量训练，选择椭圆机全程有氧，足足运动五十多分钟。
椭圆机对膝盖、关节十分友好，全程无冲击，匀速持续运动，心率平稳维持在适中区间，既能充分提升代谢、平稳血糖，又不会给关节带来负重压力。
不用举铁、不用推拉器械，单纯沉浸式有氧，节奏舒缓，刚好给平日频繁练力量的肌肉放个假。
现在训练结束，稍作休息拉伸，放松全身肌肉，动静搭配，规律运动不用每天高强度，适度轻有氧同样收获满满。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
