河北
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（来源：盂县融媒体中心）
《防震减灾基本知识与技能大纲》释义
17.在地震现场，保证自身安全的前提下科学救助受困人员，懂得防范余震带来的危险。
地震后，大规模救灾力量和专业救援队伍到达灾区需要一定时间，因此，灾区群众的自救互救非常重要。在地震灾害中，一般通过自救互救可以解救出大部分的被压、被困人员。由于及早施救，加上施救者对环境和人员等情况熟悉，救出人员的存活率也比较高。地震后，如果自己已经脱险，在力所能及的范围内，要尽快开始救助他人。救助目标要准确，先救压埋人员多的地方、即将有生命危险的人、近处的、容易救的人等，以加快救助速度，迅速壮大互救队伍。救人时要注意安全，包括被救者和施救者的安全，大地震后在同一区域会发生很多余震，有时会发生较强烈的余震，要注意预防余震带来的危险。
救助受困人员的过程要科学。寻找被埋压者时，可根据房屋居住情况、家庭邻里人员提供信息，采取看、喊、听等方法。挖掘废墟或埋压物时，注意保护支撑物，清除阻挡物，不轻易触动倒塌物或站在倒塌物上。挖掘接近被埋压者时，要小心谨慎，不用利器刨挖，先找到被埋压者的头部，清理口腔、呼吸道异物，再依次清理胸、腹、腿上的埋压物。清理完埋压物时，给被救者喝适量的水，用深色布料蒙上长时间处在黑暗中的被救者的眼睛。准备移动受困人员时，不强拉硬拖，先查明伤员伤情，采取适当措施后，根据伤情采取适宜的搬运方法。如果怀疑伤员有颈椎、脊柱损伤等情况，要用硬板担架搬运，严禁其他方式搬运。发现暂时无法救出的人员，先递送水和食品，使被困人员所处空间保持通风，再寻求专业人员的帮助。
18.在灾区，能够服从救灾现场指挥和安排，遵守临时安置的各项要求，通过多种方式缓解心理压力。
在灾区，要服从抗震救灾指挥部和现场工作人员指挥，遵守临时安置区秩序，从政府相关职能部门获取正确信息。露宿搭建帐篷时，注意选择安全地点，避开各类安全隐患，管好照明灯火、炉火和电源，留好防火道。注意个人和环境卫生，不随便喝生水，不吃不干净或腐烂变质的食物，处理好个人生活垃圾。小心毒虫和动物叮咬，注意防寒保暖，预防流行性感冒等呼吸道传染病。不随意走动闲逛，不随便回到震后的房屋内，尽可能远离废墟。非必要不驾驶车辆占用灾区交通要道等。地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤。灾难发生后，短时出现的恐慌、悲伤、无助、自责、失眠、焦虑、抑郁等反应是正常的。可采取一些简易方法自我缓解心理压力，如规律作息、放松与运动、与亲人朋友联系、交流或倾诉自己的感受、帮助他人、参加集体活动等，积极参与到灾后重建和生产自救中，帮助快建立积极心态，维护身心健康。如果怀疑有明显的震后心理问题，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助。
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