福建
“医生，我是不是没救了？”
46岁的阿彤（化名）走进
宁德市医院中医科诊室时，
整个人缩成一团。
她手里死死攥着皱巴巴的病历本，
眼圈发黑——
那是长期失眠的烙印。
她不敢抬头看医生，声音细若蚊蝇，说着说着就掉下泪来。情绪上来时，她浑身发抖，只能用力掐自己的掌心，试图用痛感压住那股莫名的恐慌。
据她的家人讲述，吃饭、睡觉、社交，这些曾经稀松平常的事，如今对于阿彤来说，都成了难以逾越的高山。最初，以为只是压力大，试着自我调节，结果情况却急转直下。直到阿彤实在撑不住，家属才带她来到医院。
（图片由AI生成）
“这是典型的情志病（情绪病）。”宁德市医院中医科主治医师周楚一语道破。
情绪病 ≠ 心情不好！别再分不清
很多人把“情绪低落”和“情绪病”混为一谈，其实二者的杀伤力天差地别。
普通的心情不好，来得快去得快，不影响吃饭睡觉，也不会耽误工作。而情绪病，则像一场挥之不去的浓雾，负面情绪会持续性地笼罩着你，还会引发连锁反应——躯体疼痛、行动力丧失、认知扭曲。
“情绪病和感冒发烧一样，是实实在在的病。光靠‘想开点’和自我硬扛是治不好的，一味压抑只会让病情恶化。”周楚医生表示。当它开始侵蚀你的睡眠、饮食、社交和自我认知时，请务必寻求专业帮助。
情绪崩盘，其实是五脏在“报警”
在中医看来，情绪从来不是单纯的“心理问题”，而是“身心合一”的问题。老话说“七情伤五脏”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪，分别对应着我们的五脏。情绪长期失衡，会直接耗伤内脏；反过来，脏器虚弱淤堵，又会让人控制不住地低落、焦虑、暴躁。
怒伤肝：总是烦躁、钻牛角尖、胸闷叹气？这是肝气郁结了。很多焦虑症、暴怒型情绪病，根源都在肝。气堵住了，快乐自然流不动。
喜伤心：整夜亢奋睡不着，一会儿极度兴奋，一会儿瞬间低落？这是心气耗散，心神收不住了。
思伤脾：反复纠结、自我否定、吃不下饭、浑身乏力？这是思虑太重伤脾。脾虚是很多抑郁人群最常见的躯体症状来源。
忧伤肺：长期难过、动不动就哭、空虚无助？这是肺气受损，人会变得异常敏感脆弱。
恐伤肾：莫名恐惧、心慌发抖、容易惊醒？这是肾气不足，重度焦虑和惊恐症往往与此相关。
你是哪一种“堵”？常见的两种情绪病
① 肝气郁结型（多见于抑郁、长期低落）
画像：整天闷闷不乐、叹气，对什么都没兴趣，胸口像压了块大石头，失眠多梦，浑身发沉。
真相：不是你不阳光，是体内的气机卡住了，气血走不动，自然开心不起来。
② 心肝火旺型（多见于焦虑、惊恐、易崩溃）
画像：脑子不停胡思乱想；容易心慌、手抖、出汗；越到深夜越清醒，经常莫名崩溃大哭。
真相：压力大、熬夜，熬干了阴血，体内火气太旺，心神静不下来。
还有一种混合型，内脏被长期消耗，表现为一边低落乏力，一边又烦躁焦虑，这在现代人中最常见。
自救指南：给情绪“松绑”的实用方法
如果不幸中招，除了寻求专业医生帮助，日常生活中也可以尝试以下方法：
1.按按“解忧穴”
太冲穴（足背）：专疏肝气。
内关穴（手腕）：宁心安神，缓解心慌。
神门穴（手腕）：助眠安神，平定心神。
每天按揉3-5分钟，微微酸胀为宜。
2.喝杯“开心茶”
玫瑰花茶：疏肝解郁，适合爱生闷气的人。
百合莲子粥：养心安神，适合心神不宁的人。
少吃辛辣油腻，以免火上浇油。
3.动一动，气就通
练习八段锦、太极拳或瑜伽，能调和气血，把郁结的气机理顺。
4.睡个“养心觉”
夜间是脏腑修复的黄金期，熬夜最伤阴耗神，会让坏情绪雪上加霜。
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福建卫生报全媒体记者：张帅
编辑：小枫
审核：黄美辉、陈静
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