压力管理与幸福力 | 太原五十三中初二年级组开展班主任沙龙活动

为进一步提升太原市第五十三中学班主任在班级管理中的工作艺术与教育智慧，锤炼班主任对日常教育问题的准确判断能力和缜密思维能力，培养班主任在工作中遭遇困难与问题时能“辩证看”、“理性干”，引导班主任向实践学习，促进工作的再思考、再意识、再聚焦，切实推进学校德育工作的整体水平，构建“一班一品”的精细化管理与“年级联动”的协同化育人新格局，五十三中政教继续开展每月一期的班主任沙龙活动。

沙龙主题

本期班主任沙龙主题：班主任的“情绪劳动”：压力管理与幸福力

沙龙伊始，初二年级组长韩建立老师以“厉害的班主任：你越稳，管班越轻松”为核心主题，结合多年年级管理与带班经验，为全体班主任答疑解惑、赋能引路。韩老师谈到，初二学生正值青春期叛逆高发期，问题多、变化快、琐事杂，很多班主任之所以觉得带班疲惫、压力巨大，并不是工作太难，而是自身情绪太慌、心态太乱。班主任的稳定情绪，就是班级最好的班风。真正厉害的班主任，从不是脾气急、管得严、盯得紧，而是遇事沉稳、处事淡定、情绪稳定。心态稳，班级秩序就稳；情绪稳，育人节奏就稳。

同时，韩老师强调：高效的班级管理贵在有序、有法、有度。班主任要学会放下焦虑、拒绝事事亲力亲为，通过立规矩、养习惯、培骨干，让班级自主运转。情绪越稳定，管理越从容；心态越沉稳，带班越轻松。

313班班主任安轲欣老师结合两年一线带班经验深度分享，其所带班级男生占比偏高，课堂纪律、学生私带手机等日常难题带来大量情绪消耗，常陷入焦虑与职业倦怠。她剖析压力源于多重角色冲突、青春期学生管理困境、家校认知分歧及自我期待落差，并从自我情绪调节、推行班级自治、优化家校协同、重塑职业认知四方面分享了实操方法，探寻了减轻情绪内耗、提升职业幸福力的育人路径。

314班班主任范杏莉老师结合全国中小学教师现状调研指出：现阶段一线教师普遍压力较大，部分教师存在情绪焦虑、睡眠不足等问题，长期高压之下身心损耗严重，讲台背后藏着许多不为人知的疲惫，甚至出现教师因长期超负荷工作引发疾病。她提出：班主任要学会正视职业压力，及时调节情绪，懂得与自我和解。育人之路，当先善待自身，关照心理健康，保持良好心态，唯有先治愈自己，才能以平和温暖的心态投入班级管理，潜心做好教育工作。

315班班主任王莉君老师结合带班感悟展开分享，她提出调适情绪劳动、化解工作压力的两大核心思路：一是坚守内心节奏，不被学生、家长的负面态度裹挟，不让他人情绪左右自身工作状态；二是持续沉淀育人经验、完善自我调节方式，筑牢内心防线，建立独属于自己的情绪底气。以自洽之心抵御繁杂纷扰，以内在力量守护教育初心。

316班班主任李爱爱老师围绕“接纳情绪，温柔前行”分享心得。她认为班主任不必抗拒负面情绪，坦然接纳自身疲惫与烦躁，正视情绪劳动带来的消耗。学会与情绪共处，及时疏导内心压力，不压抑、不内耗。以柔软包容的心态处理班级琐事，在自我和解中舒缓压力，带着平和热忱奔赴育人之路，以温柔心境承载教育责任。

沙龙交流尾声，政教处韩伟主任作总结点评。他逐一梳理四位班主任差异化的带班视角与情绪管理路径，细致剖析每位老师独特的育人风格，高度认可全体班主任长期承受繁重情绪劳动、依然坚守育人初心的默默付出。他谈到：情绪管理是班主任德育工作的内在根基，良好的心态既是化解带班压力的良方，更是滋养师生关系的养分。希望全体教师吸收本次沙龙的经验智慧，持续修炼内心，平衡责任与自我，在繁杂琐碎的班级工作中稳住心境、积蓄力量，以从容饱满的状态走好育人之路。

一场走心的育人交流落下帷幕，从稳心态、巧管理的实践经验，到接纳情绪、沉淀底气的自我修行，再到立足德育全局的深度指引，每一段分享都直击班主任情绪劳动的真实困境，也为压力疏导、提升职业幸福力提供了清晰可行的方向。教育从来不是单向的付出，善待自身情绪，才能给予学生长久温暖的陪伴。愿所有班主任都能将今日所得内化于心、外化于行，在日复一日繁杂琐碎的带班工作中学会与压力和解，持续丰盈内心、积蓄精神力量。始终怀揣教育热忱，平衡育人责任与自我成长，以从容笃定的姿态奔赴教育长路，在守护少年成长的同时，寻得属于自己安稳且持久的职业幸福感。

（责编 张丽 闫珊 编辑 丁语彤）