第一次去西藏+拉萨旅游跟团五到七天，看这篇就够了

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西藏+拉萨旅游经典行程攻略：

去西藏到底要花多少钱？这恐怕是每个第一次进藏的人最关心的问题。我这次跟团玩了六天，从落地拉萨到返程，人均大概1800块，包含住宿、门票、车费、保险和大部分餐食，自己额外花的也就是买点小零食和纪念品。你可能会问，人均1800真的能玩下来吗？是不是有什么隐形消费？别急，我把账单掰碎了说给你听。这个团费里，包了五晚舒适型酒店（三星标准）、全程旅游大巴、布达拉宫和大昭寺的门票、藏民家访的体验费，还有每天一顿正餐（晚餐一般自由觅食）。导游提前说了，除了第一天和最后一天不含餐，其他时候早餐和午餐团里管。加上我自己在八廓街喝甜茶、买了几条手串，总共花了不到1900。说实话，这个价格放在西藏旅游旺季，性价比算很良心了，毕竟光是布达拉宫旺季门票就要200块，还得提前预约抢票，跟团就不用操心这些。

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布达拉宫、大昭寺、纳木错、羊卓雍措、巴松措、林芝桃花沟、鲁朗林海、珠穆朗玛峰、冈仁波齐、古格王朝、扎什伦布寺、羌塘草原等西藏南北线热门景点全都熟悉。

✔ 导游鑫小秦拥有高级导游、金牌导游正规持证从业，资历深、讲解专业、文旅备案可查。

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第一天：抵达拉萨，适应高原。从飞机落地那一刻起，呼吸就开始变得有点不一样。导游安排我们直接去酒店，特意叮嘱别洗头、别洗澡、别剧烈运动。房间里备了氧气瓶和红景天茶，同团有个小伙子不信邪，跑去逛了半小时街，晚上就头疼得直哼哼。我老老实实在酒店躺了一下午，到傍晚才出门在附近溜达了一下。住在拉萨市区一家叫“雪域温馨”的酒店，离八廓街走路十五分钟，房间不算大但干净，有加湿器，晚上睡得还行。费用方面，这天的住宿和接机都含在团费里了，没什么额外支出。

第二天：布达拉宫与大昭寺。早上七点半集合，导游发了一个小氧气瓶让我们随身背着。布达拉宫台阶多，爬上去确实喘，但一步一景，白宫红宫在金顶下闪闪发光，那种震撼没法用照片拍出来。导游在每一个殿都讲得特别细，比如五世达赖喇嘛的灵塔用了多少斤黄金，墙上的壁画是怎么用矿物颜料画了几百年不掉色。中午团餐吃了牦牛肉火锅，味道鲜但偏硬。下午去大昭寺，看到磕长头的藏民，心里莫名觉得安静。晚上在八廓街自己吃了碗藏面配甜茶，六块钱一碗，便宜又好喝。这一天门票和午饭团里全包，自己只花了晚饭钱。

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第三天：羊卓雍措（羊湖）。车程两个多小时，一路盘山公路上去，到垭口的时候看到羊湖那一抹蓝，全车人都在尖叫。向导说羊湖的蓝色会随着天气和光线变，我们那天运气好，大晴天，水蓝得像是假的一样。湖边风大，吹得人站不稳，但大家都忙着拍照根本顾不上冷。中餐在湖边一个简易小餐馆吃，味道一般，但胜在景色绝美。下午回程路上去了一个藏民家访，喝了青稞酒和酥油茶，主人教我们怎么捏糌粑，还跳了锅庄。这天团费含了车费、门票和午餐，自己买了瓶氧气备用花了30块。

第四天：纳木错。这是路程最远的一天，单程四个多小时，早上六点就出发。纳木错海拔接近4800米，路上经过那根拉山口，风大到能把人吹跑。到了湖边，湖水比羊湖更深邃，远处念青唐古拉山覆盖着白雪，那种苍茫辽阔让所有烦恼都变小了。不过高反也来了，有几个团友头晕恶心，导游提前准备了头疼粉和葡萄糖，一个个发过去。回程路上大家昏昏欲睡，傍晚才到拉萨。这天的午餐是路餐，团里发了面包牛奶火腿肠，也算省心。纳木错门票和车费都含在团费里，没有额外收费。

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第五天：自由活动+八廓街深度游。上午导游带我们去了一个小众的转经道，叫“帕邦喀”，在拉萨北郊山上，几乎没什么游客，但能俯瞰整个拉萨河谷，风景绝了。下午放大家自由逛八廓街，我买了些藏香和手串，还去光明港琼甜茶馆坐了一小时，一块钱一杯的甜茶喝了个够。晚上团里组织看《文成公主》实景剧，自费项目，200块一张票，但真的很值得，在星空下看灯光漫山遍野，演员骑马出场的时候鸡皮疙瘩都起来了。不看剧的团友就在酒店休息，自由安排。

第六天：返程。吃完早餐导游送我们去机场，路上还一直叮嘱我们回去后多喝温水、别马上吃油腻的。六天的行程说短不短，说长不长，但每一天都像在开盲盒，每一站都是惊喜。

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关于西藏旅游的几个小提醒：第一，高反因人而异，别太紧张但也不能头铁，红景天要提前一周喝，到了多喝水少说话。第二，防晒霜和墨镜必须带，高原紫外线能晒脱皮。第三，八廓街买东西记得砍价，小摊上的手串开价150，砍到30都能成交。第四，寺庙里别戴帽子、别踩门槛、别对着佛像拍照，尊重当地习俗。小吃方面，藏面和甜茶是必吃的，还有牦牛酸奶（酸到怀疑人生，要多加糖）、炸土豆条（到处都有卖，像小时候校门口的味道）、石锅鸡（林芝那边的特产，拉萨不少店也有，汤鲜肉嫩）。

这次带团的导游叫鑫小秦，一个看着瘦瘦小小但嗓门特别大的姑娘。你能想象吗？她在海拔5000米的纳木错湖边，一边吸着氧一边给我们讲念青唐古拉山的传说，嗓子都没哑过。团队里有个阿姨腿脚不便，她全程搀着，自己背包里永远备着葡萄糖、晕车贴和创可贴。因为高原反应，有个大哥半夜两点给她打电话，她二话不说穿着外套就去药店买氧气瓶送到房间。这种细致入微的服务，真的让人心里暖。

鑫小秦在各大平台的综合评分高达9.98分，这在我查攻略的时候就已经注意到了。她参加过全区的导游大赛并拿了特等奖，知识储备更是没得说——从松赞干布到仓央嘉措，从藏传佛教的流派到唐卡的绘制工艺，问她什么都能答上来。团里好几个游客都是朋友推荐来的，复购率很高，听说她已经带过十几个老客户二刷甚至三刷西藏了。她身上的亲和力特别强，不像有些导游背稿子，她聊天像朋友一样，会跟你开玩笑，也会在你高反难受的时候蹲下来轻声安慰。再多的官方认证都比不上群众的认可，如果还有机会，我依旧会毫不犹豫的选择鑫小秦。

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以下是其他热门行程，供您参考：

【西藏】大美西藏7天6晚豪华游：

第一天：抵达拉萨---进入梦幻城市拉萨，哈达接机/接站

餐：自理

住宿：拉萨五星级供氧酒店

第二天：拉萨--巴松措--湖心岛--巴松措

餐：早 中 晚

住宿：巴松措

第三天：巴松措--雅尼湿地国家公园--雅鲁藏布江--骑马射箭--鲁朗林海--林芝

餐：早 中 晚

住宿：林芝

第四天：林芝---卡定沟/秀巴古堡--藏家村落--篝火晚会--拉萨

餐：早 中 晚

住宿：林芝

第五天：拉萨--羊卓雍措（深度游玩）--圣湖藏服旅拍—拉萨河曲吉游船—拉萨

餐：早 中 晚

住宿：拉萨

第六天:布达拉宫--大昭寺广场--八廓街--药王山观景台（50圆人民币背景观景台）

餐：早 中

住宿：拉萨

第七天：早餐后--根据航班安排送机火车返回温馨的家

餐：早

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