哈佛大学：周末宅家两天，大脑会悄悄变笨

这几年，我养成了一个习惯：周末尽可能不窝在家里。

如果要加班，我会去咖啡厅、去图书馆。

如果没有工作要忙，我就出去找朋友唠嗑，或自己一个人在附近溜达溜达。

因为这个，家里人常说我闲不住。

事实上，是他们不懂。

一直窝在家里，脑子会变笨，人也会废掉。

这不是我瞎说的。

哈佛大学发布了一项神经科学研究：

一个人如果连续两天待在同一个封闭空间里，不接触任何新的物理环境，他大脑中负责记忆和空间导航的海马体，活跃度会明显下降。

海马体是干嘛的？

管记忆，管情绪，管你面对压力时能不能扛住。

很多人以为周末就该宅家休息，窝在沙发里刷手机。

你觉得这是充电，可你的大脑不这样认为，一旦没有新的信息输入，海马体就会开始怠工。

因此宅在家里，只会越宅越笨。

多出门走一走，多接触，多链接，脑子才会被激活。

01

近些年来，“宅文化”在都市逐渐普及，网络环境也为长期宅家提供了可能。

但宅家实际上并不是一种健康的生活方式。

博主@林凯是一家互联网公司的运营，对接、改报表、整理数据，生活日复一日按固定轨迹转动。

他总盼着周末休息下，一到周末，他都把自己焊在出租屋的单人床上。

生活昼夜颠倒，醒了机械地刷短视频，刷累了眯一觉，饿了点份外卖。

两天里，他最大的运动量就是侧卧刷麻了手臂，翻个身换成平躺。

等到周一去上班的时候，他竟想不起这两天做了什么、看了什么，脑子昏沉又迟钝。

他以为宅家躺平是给身心充电，却不知封闭的空间、碎片化的无效信息流，正悄悄抽走大脑的活力，让思维一点点生锈。

宅家虽安逸，但那可能是废掉你的温柔陷阱。

待在家里，时间变得模糊，没有新的信息源，没有与他人思想的碰撞，思维容易变得僵化。

这时候，人就如同久未见光的盆栽，逐渐失去勃勃生机。

新南威尔士大学的学者们进行过一项研究。

他们对4175名因COVID-19疫情封锁，而不得不长时间宅家的人进行了调查。

结果显示，这些人经历了长时间的隔离生活后，不仅心理健康状况有所恶化，认知能力也显示出下降的趋势，

人，一定不要让自己烂在家里。

走出去，吸收更多的能量，心力和脑力就会得到滋养。

对于这一点，我就感触深刻。

如开头说的，我喜欢周末出去溜达。因为作为文字工作者，我每周都在“想选题，写稿，改稿”的循环中轮转，有时会感觉脑子有点转不动。

但每次这样出去一遭，我明显感觉自己的状态好多了。

如果你察觉到自己的思维愈发停滞，请主动走出去，别让家门成为困住你的牢笼。

不同的风物，不同的圈子，都能让你跳出日常的框架，给大脑提供源源不断的养分。

02

有次和同行聊创作，他提了个特别实在的观点：人在一个地方待久了，那股子敏锐劲儿就没了，创造力也跟着打折扣。

对此，我很是赞同。

想想那些传世的著作，哪一部是源于与世隔绝的枯坐呢？

亨利·米勒在《北回归线》中描绘了自己30 年代初在巴黎旅居时的经历。

他每天在巴黎街头游荡，观察、乞丐、教堂的钟声。

妓女

他把这种“街头教育”视为写作的源泉。

他认为，宅在家里只会让灵魂生锈，而街头那些粗俗、真实、充满生命力的场景才是最好的文学素材。

城市的噪音与色彩，打开了亨利·米勒的创作思路。

不变意味着停滞，变化意味着成长。

去见识，去领略，去经历，只有不断在新环境中链接新的信息，事业才能焕发新的生机。

巴塔哥尼亚的创始人伊冯・乔伊纳德的商业灵感几乎全部来自户外体验。

他自己常年泡在山野与海浪间，八十多岁还在登山、冲浪。

巴塔哥尼亚那些引领行业的环保理念，比如“地球是唯一股东”，都不是在会议室里想出来的，而是他在自然中行走、感受、思考的结果。

他允许员工上班时间可以去海边冲浪，因为他知道好创意不会在办公桌前产生。

走出去，大脑才能保持敏锐与活力，在解决真实问题的过程中迸发源源不断的创造力。

改变环境，其实就是在改变认知。

《电力紧缺》中提到：人需“环境刺激”来维持大脑的活跃度。

人一旦离开逼仄的房间，门外不一样的风景会让大脑切换到“探索模式”，会捕捉周围的一切。

宅在家里，产生不了新思路，也换不来新生活。

只有在与世界碰撞的过程中，刷新自己的认知和眼界，人方能真正成长。

03

在商务领域，曾经有过这样一个讨论：

当今世界，沟通成本逐渐变低。即时通讯、电子邮件、视频会议已经如此发达，传统的面对面办公模式是否还有其意义？

Jackie Reses是雅虎全球人力资源总监，他曾经提出“互动”和“体验”是传统办公模式的最大意义，也是家里的即时通讯所无法带来的。

人，是一种社会性动物。

为了生存，为了成长，我们必然要参与社交活动，与不同的人打交道。

很多人小时候应该都看过《鲁滨逊漂流记》。

鲁滨逊在荒岛上，虽然凭借意志和生存技能，在荒岛上独自生存多年。

但长期的孤独导致其精神世界的空虚，甚至出现语言能力退化、自我对话等心理异化现象。

庆幸的是，“星期五”出现了。

因为有这样一个交流对象、陪伴对象，鲁滨逊重新获得了语言互动的乐趣，也稳定了精神世界。

罗翔老师说过一句话：

“人必须出门，必须社交，必须去体验不同的事物，见各种各样的人，脑子才会思考，才能感觉到自己是在活着。”

与不同圈层的人交流，本质上是认知和信息的流动。

你见的人越多，触及的圈子越广，就会收获更多的启发和思考。

1897 年，美国作家杰克・伦敦带着淘金梦奔赴阿拉斯加。

没想到，他在这里没淘到金子，却遇到了形形色色的淘金者。

他开始去酒馆和赌场闲逛，没日没夜地跟这些淘金者聊天，将他们的故事全部“套”出来，记录下来，准备写成小说。

三个月后，杰克回到了奥克兰。他在自己小屋的墙壁上刻下一句话：杰克·伦敦——曾经的淘金者，现在的作家。

接下来，杰克开始疯狂地写作，将他在克朗代克的所见所想全部写了出来，从此声名鹊起。

如果一直窝在家里，见识还是旧见识，贫穷还是一样的贫穷。

只有走出家门，链接上不同的人，人才会焕然重生。

有了信息的交流、有了观点的碰撞，你才能有新的感触、新的思考。

昨天，我看见一个很有意思的观点：对一些人来说，“离家”已经不是一种单纯的行为，而是一种提升自我的策略。

为什么呢？

因为走出去，会使他们的信息渠道更丰富，社交网络更发达。

社会学家鲍曼认为，我们现在所处的社会是“液态的”（liquid），是一个流动的世界。

流动，是信息的流动。

走过的地方越多，认识的人越多，对信息资源的占有率越高。

所以，走出家门，才能走出信息的茧房，才能走出认知的局限。