相比古代人，现代人真的是体能退化了吗？宋辽金的行军速度有多快

两万宋军里，只有617人能穿动自家标配的步人甲，这不是段子，是南宋开禧北伐前的一份真实统计。你没听错，装备摆在军营里，可绝大多数人连穿都穿不动，更别说打仗。

而在600多年前，他们的祖辈可是能扛着50斤重甲、一天走30公里去砍金兀术的马腿。现代人跟他们比，究竟差在哪儿？

先泼盆冷水，所有古装剧里"八百里加急""日夜兼程赶赴前线"的桥段，基本都是编剧的浪漫想象。

真实的古代行军，慢得让你怀疑人生。

先秦兵书《尉缭子》里白纸黑字写着：步兵日行仅为30—40里。这是什么概念？换算成今天的单位，一天也就12到16公里。你早上从家出发慢悠悠走到中午，就赶得上一支古代军队一整天的进度。

而且这个速度，从秦汉一直用到明清，一千多年基本没变过。为啥？迈不动。

第一是辎重。行军速度取决于最慢的一部分，也就是辎重运输的速度。古代辎重一般用车辆、驮马，位于军队后方，当辎重部队行进时，道路已被大部队踩得更加崎岖难行。你可以想象一下，几万人的部队走过一条土路，后面拉粮的牛车得在稀泥里蹚，那速度能快得起来？

第二是盔甲。你以为士兵一路都穿着铠甲潇洒赶路？错了。古代甲胄重量很大，即便是明清较为轻便的布面甲，也有20多斤重。士兵不会穿着盔甲行军，甲胄一般由牲畜或民夫驮着。到了战场前才穿上，就为省这点体力。

第三是防伏击。明军的塘报骑兵每塘五人，专门执行防范偷袭、探查敌情的任务。前面得撒斥候侦察，两翼得布游骑防埋伏，走一段停一停，速度自然快不了。

那"急行军"呢？孙子兵法里那句"日行百里"呢？

孙武自己都在书里劝人别这么干。"倍道兼行，百里而争利，则擒三将军，劲者先，疲者后，其法十一而至"——每天一百里的强行军，只有体力好的士卒能跟上，体力差的只能落后，高强度急行军只会导致大量士卒掉队。用大白话说，跑到了也是残兵，等着被人收拾。

历史上真跑到百里以上的例子屈指可数。明朝嘉靖年间，大同总兵仇鸾救驾入京，一天一夜急行军150里，按明朝计量单位差不多相当于今天的80公里，皇帝激动得当场封他为平虏大将军。一天80公里就能让皇帝乐疯，可想而知这在古代有多稀罕。

搞清楚这个基本盘，再看宋辽金三家的行军速度，你才能明白宋朝为啥总挨打。

先说宋军，龟队代表。

29公斤啥概念？相当于你背两个成年小学生走路。

绍兴十年前后，是宋朝军队最强大的时期。名将岳飞、韩世忠率领以铁甲、长枪强弩为主要装备的重步兵，以密集阵型屡屡击败金朝骑兵。包括兵器在内，当时宋军重步兵的负荷高达40—50公斤。40到50公斤，就是一整袋大米加一个煤气罐，穿这身出去打仗？

结果就出事了，绍兴十一年（1141）的柘皋战役，以步兵为主力的宋军，由于身被重甲，加上过于长大的兵器，负荷过重，因此未能全歼已溃不成军的金朝骑兵。

那宋军平时能走多快？常行军也就每天30里到40里，遇到山地更慢。宋朝步兵的悲剧在于装备顶配，机动垫底。

再说辽军，兔子里的机灵鬼。

契丹人跟宋军完全是两个物种，辽军配置"每正军一名，马三匹，打草谷、守营铺家丁各一人……皆自备人马，不给粮草，日遣打谷草骑四出抄掠以供之"。

看明白了吗？一个正兵，三匹马轮着骑，没粮草？抢！

这套打法叫"打草谷"，辽初军队出征，人马不给粮草，日遣打草谷骑四出抄掠以供之。这种无专门后勤保障、靠军人自筹给养、掳掠民间粮草财物的方式，被辽人称作"打草谷"。

没有辎重拖累，一人三马轮换，辽军的机动性甩宋军几条街。契丹骑兵在对宋作战时，"未遇大敌，不乘战马，俟近敌师，乘新羁马，蹄有余力"——平时骑普通马，快接敌了才换战马，保证到战场时马力充沛。

这就是为啥宋辽打了几十年，宋朝始终没能拿回燕云十六州。你走30里，人家跑100里，追得上才怪。

最狠的是金军，兔子里的杀神。

女真人比契丹更极端，他们直接搞出了古代版"重装坦克"——铁浮屠。铁浮屠就是金朝的重装骑兵，士兵全身披着重甲，只留俩眼睛，马也穿着重甲，留四个蹄出来，像一座铁塔一样。

配合作战的是拐子马。"拐子马"是宋人对金军两翼骑兵的称呼，是一种轻型或中型骑兵，被布置在两翼，充分利用其高度的机动性以及集团冲锋时产生的巨大冲击力，用以对敌军迂回包抄而后突击。

正面铁塔硬凿，两翼快马包抄，宋军的重装步兵基本没得玩。

到这里，重头戏来了。

咱们都以为宋军跑不快是甲太重，但真相远比这残酷。

开禧北伐前，有官员发现两万多人的宋军中，堪披带者仅617人。

再念一遍——两万人的部队，能穿动全套盔甲的，只有617个。

比率3%。剩下97%的宋军，甚至连自家标配都扛不动。这已经不是装备重不重的问题了，是人本身就废了。

要知道，宋初可不是这个样子。宋太祖赵匡胤当年选兵是有硬指标的，北宋检选禁兵时，初有"兵样"，按身长、体魄划分若干等，分送诸道，令如样选募。你身高不够、力气不够，连兵都当不成。

再往前推，战国的"魏武卒"更狠。想进这支部队，得全副武装背着强弓、刀、矛，从早上跑到中午跑够百里。魏武卒全身带几十斤的盔甲、武器、干粮，天亮时出发，到中午时要奔袭40公里才算及格。

40公里，负重几十斤，半天时间，这个数据放到今天特种部队里也是硬核水平。

那问题来了，同样是宋人，同样是华夏血脉，为啥百年之内就退化到这个鬼样子？

因为养兵养废。

宋朝搞募兵制，士兵不种地，不劳动，专职当兵领工资。仁宗时"天下六分之物，五分养兵"——全国六成的财政都用来养军队。可养出来的是什么货色？

天灾来了，朝廷把灾民一股脑塞进军队"以除盗恤饥"；牢里犯人多了，也发配当兵。每遇凶年饥岁，就大量招募破产农民，又往往收编"盗贼"为兵，即所谓"除盗恤饥"。这军队就是个大杂烩收容所。

聊到这儿，得回到最开始那个问题，现代人真的体能退化了吗？

答案有点扎心：整体退化了，但顶尖水平反而更强。

啥意思？古人一辈子挑水劈柴推磨插秧，肌肉是"用出来的"。现代人上班坐着，下班躺着，手机不离手，肌肉是"退化掉的"。

但现代顶尖运动员就不一样了，如果以纯追求力量的顶尖大力士而论，由于科学技术的助力，当代最强人的力量应该会高于历史上的大力士。

再看军队。我国军队的常行军速度在每小时5公里以下，一天行军40公里左右。强行军每小时行进速度在10公里以上，经过修整和行进，一天行军50公里以上。40公里，士兵还要负重20公斤左右。

而抗美援朝时期，志愿军113师抢占三所里，14小时内狂奔72.5公里，创造了徒步行军的世界纪录。这个数据放到宋辽金任何一朝的常规部队里，都是想都不敢想的存在。

所以真相是这样的——古代普通士兵的下限比现代人高，但巅峰士兵的上限，现代军队全面碾压。你把志愿军扔到宋朝战场，一路平推。

宋辽金三国的行军速度告诉我们一个残酷的道理：在古今中外的战场上，衡量一支军队战斗力的重要标志，就是"急行军"的能力。军队能不能打，够不够精锐，先要看"能不能跑"。

现代人的问题不是基因退化了，是我们主动选择了不再奔跑，你觉得自己是不是也该起来动动？