一到暑假就沉迷网络游戏？专家给出应对建议

一到暑假，不少孩子就会沉迷于网络游戏。作为家长，该怎么帮助他们改变？对此，上海市第十人民医院精神医学科从恩朝副主任医师、施菁青心理咨询师给出解答。

孩子为何沉迷网络游戏

孩子沉迷网络游戏，大多是可以在游戏中找到朋友和归属感，获得在现实中得不到的成就感和认同感。某种程度上，网络游戏“满足”了孩子的这些需求。

所以，孩子们沉迷于网络游戏，并非游戏诱惑大，而是他们在现实生活中的渴望，需要被家人看见和理解。

尝试打开沟通的大门

家长希望孩子不要沉迷网络游戏，第一步并非严厉禁止孩子不玩游戏，而是重新打开亲子间的交流通道，拉近心理距离。

家长应改变对游戏完全负面的态度。可试着对游戏表现出好奇，和孩子聊聊“这个游戏有意思的地方是什么”“你最喜欢哪个角色”，通过游戏了解孩子的真实想法和感受。

等亲子关系有所缓和，可以和孩子一起商量游戏规则，比如每天玩多长时间、什么时候可以玩。家长与孩子共同制定规则，会让他们更有安全感。

规则落地后，家长要主动用无压力的非学习类家庭活动填满孩子的空闲时间，从根源弱化游戏吸引力。可陪伴孩子开展桌游、手工、居家烹饪、户外散步、运动骑行等轻松活动，让孩子在真实互动中收获愉悦，慢慢摆脱对游戏的依赖。

一味放任或严厉禁止，都是不对的，别忽视孩子的自身感受。真正的戒瘾，是温柔陪伴、科学引导与规则约束的结合。让孩子重拾对现实生活的热爱，养成健康的生活习惯。

配图来源：摄图网及AI辅助生成

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