健康的人隐藏的9种罕见技能，多数人没发现

尽管如今人们拥有比以往更多关于如何快乐和健康的信息，但要全部记住这些信息可能会让人有点吃不消。自然，信息太多会让我们感到困惑和脑子装不下。

任何人都很容易迷失自己真正的道路，以及他们需要什么来过上充实、平衡和幸福的生活。研究人员观察了健康的生活方式行为，如不吸烟、不饮酒、积极锻炼和健康饮食，发现采用健康的生活方式与更长的寿命以及随着年龄增长降低医疗保健成本有关。除了健康的生活习惯，那些特别健康的人还掌握一些罕见技能——当然，年纪越大越稀有——这些技能能帮他们做决定、应对压力。

以下是那些以多数人甚至察觉不到的方式异常健康的人所拥有的9种罕见技能：

1. 那些特健康的人，都睡得很饱

啊，睡眠。你的整个幸福（包括你的人际关系）都依赖它。许多研究已经明确表明睡眠不足是危险的。研究显示，“通过驾驶模拟器或手眼协调任务测试的睡眠不足的人，表现跟喝醉酒的人一样差，甚至更差。”

“开始写睡眠日志，”心理学家Judith Tutin建议道。“在日志中，每天记录你上床和起床的时间。找出你经常醒来或无法再次入睡的夜晚，并找到规律。是不是每天都没有睡够？只是某些天？哪些天？”

2. 他们经常运动出汗

事实是这样的：运动（即提高心率和出汗）是大脑的“奇迹生长剂”。研究表明，定期有氧运动通过减轻压力、提升情绪和增强智力来重塑我们的大脑，使其达到最佳状态。简单来说，它就是让你整个人状态更好。

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健康教练安娜·麦金莱建议：“创造持久变化的秘诀是培养习惯。而培养习惯的秘诀是从小处着手——我指的是非常小的开始。从一个小小的新选择开始，无论发生什么，每天都很容易做到。持久幸福的秘诀是建立让你更健康的习惯。当健康的选择成为习惯时，就不需要意志力了——选择会变得自动。”

3. 异常健康的人拥有深厚、有联结的关系

研究证实，我们都是社会性动物，渴望积极且互相关联的关系。健康的关系有助于增强你的自信，并帮你成为一个更有韧性的人。所以，如果你最终进入了一段健康、充满爱意、稳定的关系，这种经历可以改变大脑中旧的负面信念，让你的核心自我发生切实的转变。

夫妻咨询师布里特妮·林德斯特罗姆鼓励道：“你无法改变过去，但你可以改变对未来关系的态度。与其纠结于那些本应该、本可以、本会怎样的事，不如想想你可以做出哪些小改变，来加强和改善接下来的一切。关注当下和你的未来。如果你能从历史中学习，然后把它放在一边，保持专注和开放，你就能拥有美好的关系。我保证！”

4. 他们会做刺激大脑的活动

就像锻炼和睡眠是大脑的基石一样，刺激大脑的活动也同样重要。无论通过工作还是创造性爱好，一项研究指出，带着明确目标去动脑不仅能让大脑的神经纤维连接得更紧密，还能让你获得成就感。

5. 特别健康的人会留时间玩

不只是孩子需要玩的时间，成年人也一样。你上次完全沉浸在某件事里、把别的事都忘了，是什么时候？给自己时间去创造、随心所欲，去体验新鲜有趣的事物，这对人的精神状态很重要，也能让生活更有平衡感。

"工作和玩耍共有的关键特质是创造力，"生活教练帕特里克·威廉姆斯说。"我们在工作和玩耍时都需要创造力，来应对新的人际关系、学习和精进技能，并采取行动把事情做成。玩耍能帮我们应对困难、面对挑战、忍受枯燥的日常，以及沮丧之类的负面情绪。玩耍带来一种开阔感，增强掌控感，这对创造过程至关重要。"

6. 他们知道肢体接触有多重要

我不是说那种亲密接触。我指的是拥抱、安慰地捏一下胳膊、牵着手。研究说，我们天生就需要被人触摸。如果小宝宝或孩子没被多抱抱、多搂搂，他们就长不好。温暖、安全的接触会释放催产素（一种亲密激素），同时降低压力激素皮质醇的水平。实际上，身体会将支持性的接触解读为有人在说：“我在这里陪伴你。”

7. 特别健康的人是社区的一份子

老话说“养个娃得靠一村子人”，不是没道理的。像孩子一样，我们都需要一个村庄，或者说一个群体，它帮助我们感受到自己是某个事物的一部分，有一种归属感。美国心理学会表示，拥有强大的社会联系和亲密的朋友是获得幸福的重要因素。

我们都是社会性动物，所以团队、部落、村庄或群体的支持，能让我们更觉得自己有价值。通过共同兴趣（例如工作、教堂、犹太教堂、运动、俱乐部）成为群体的一部分，正是给我们的生活带来最大意义的事情。

8. 他们知道自己需要什么来恢复精力

就像电池需要充电一样，你也需要最简单、不费脑子的方式来歇一歇。不，拿着《人物》或《我们周刊》翻翻放松，并不会让你变成一滩烂泥。不用动脑子的放松时间，和别的事一样，也对你的健康至关重要。记住，关键在于适度。

生活教练苏西·佩蒂特建议：“每天留出点空白时段。是的，放慢脚步。更好的是，干脆停下来。在一天中的某个时刻，干点没头没脑的事，别碰手机，也别带什么目的。看看树。数数地板上的瓷砖。拥抱你的孩子。依偎你的狗。深呼吸。每天找时间停止'做'，只是'存在'。我们是‘人’（human beings），却活成了‘干活的机器’（human doings）。”

9. 特别健康的人，了解自己，也懂自己的‘小我’

就是说要花时间琢磨自己、审视自己。如果跟自己没联系，你就不可能过上满意的生活。如果不真正了解你自己，你怎么能知道越来越需要的那些东西是什么？如果不反思是什么驱动你的行为，你怎么能学会相信直觉并做出决定？哈佛大学研究告诉我们，有了清晰的自我认知，人会活得更开心。

学会从容地看自己在这个世界上的每一步路，是你能给自己最宝贵的礼物之一，而现在就是最好的时机。

卡琳·戈德斯坦（Carin Goldstein）是一名持证婚姻与家庭治疗师，有超过10年的经验。她还撰写关于亲密关系和婚姻的文章，并在《时尚COSMO》、《女性日报》和《红皮书》这些杂志和网站上分享过自己的经验。