广西
好多朋友一到夏天就认准薏米水，天天煮天天喝，觉得这是最靠谱的夏天祛湿方法，可喝上一段时间就会发现，湿气没见减轻，反倒胃口越来越差，肚子总发胀发沉，连浑身都提不起劲。
我是开心，一个热爱美食热爱生活的人，早些年也踩过同样的祛湿坑，总觉得薏米水喝得越勤，湿气排得越快。连着喝了大半个月，稍微吃点凉的就肠胃不舒服，整个人都懒懒的没精神。后来才慢慢懂，薏米偏寒凉，咱们普通人尤其是年纪稍长的朋友，脾胃本就偏弱，天天喝寒性的汤水，只会拖垮脾胃运化能力，水湿积在体内更难排出去，越喝状态越差。
未来 30 天，不妨把手里的薏米水换成这碗温和平补的健脾祛湿汤水，一周喝上 2 次就够，慢慢把脾胃养得扎实，体内的湿气自然跟着散掉，整个人都能清爽舒坦不少。这也是很多懂养生的朋友常备的家常养脾汤，食材常见做法简单，对脾胃友好，适合大多数人日常调理。
这碗汤水用到的都是随处能买到的家常食材，山药、芡实、莲子、茯苓，每一样都是调理脾胃的好食材，搭配在一起不寒不燥，温润养人，不会给脾胃增添额外负担。既能帮着稳住脾胃状态，又能慢慢带走体内积滞的水湿，比单喝寒凉的薏米水要养人得多，也是三伏天健脾祛湿汤水的优质选择。
很多朋友总问脾胃虚弱怎么调理，其实不用找复杂的名贵方子，家常食材搭配得当，就能慢慢把状态调回来。这碗汤水做起来也没有难度，在家随手就能煮，具体做法如下：
1、准备干山药片 15 克、芡实 15 克、去芯莲子 15 克、茯苓 10 克，用清水提前浸泡半小时，让食材充分吸饱水分，煮的时候更容易出味，口感也会更软糯。
2、把泡好的所有食材一同放进砂锅，加入足量清水，大火煮开之后转最小火，慢熬 30 分钟，让食材里的养分充分融入汤中。
3、煮好之后放温就可以饮用，喜欢带点甜味的可以加少量冰糖调味，煮软的食材也可以一同吃下，粉糯绵密的口感，吃下去胃里暖暖的很舒服。
很多体内湿气重的朋友，总想着找强效的祛湿方法，其实慢慢养脾胃才是祛湿的根本。这碗汤喝着温润不刺激，一边补养脾胃根基，一边清理多余水湿，坚持喝上一段时间，你会发现胃口慢慢打开，肚子不再胀得难受，早上起来也不会脸肿眼肿，浑身都轻快有劲，不会总觉得身体沉甸甸的没精神。
大家记住一周喝 2 次就足够，不用天天煮，给脾胃留足自我调理的空间。日常饮食也要多上点心，少贪凉饮、少吃油腻厚重的食物，配合着汤水调理，身体状态会越来越好。这也是三伏天养生注意事项里很重要的一点，贪凉贪腻都会加重脾胃负担，让湿气更容易找上门。
夏天养脾祛湿，选对方法比什么都重要，别再盲目喝寒凉的薏米水损伤脾胃。试试这碗温和的家常汤水，慢慢把脾胃养舒服了，湿气自然留不住，轻轻松松就能度过闷热的夏天。
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