辽宁
三伏天“神仙饮”！两天喝一次，内热消了脾胃舒服，轻轻松松度过盛夏
进入三伏天，气温居高不下，很多人经常口干心烦、嘴里发苦、上火长痘、脾胃虚弱、吃不下饭，浑身闷热倦怠。一味喝冰水只会损伤脾胃。今天分享4款家常养生汤水，食材普通，做法简单，隔两天喝一回，清内热、养脾胃，老少都适合。
饮品一：麦冬玉竹雪梨水（清降虚火，舒缓心烦燥热）
食材
麦冬8克、玉竹8克、雪梨1个、少量枸杞
制作步骤
1. 雪梨洗净去核切成小块，麦冬、玉竹冲洗干净；
2. 全部食材放进养生壶，倒入适量清水；
3. 大火烧开后小火煮30分钟；
4. 关火前10分钟放入枸杞，不用放冰糖。
食疗作用
三伏天暑热耗损津液，很多人午后心烦、口干舌燥、晚上睡不安稳。麦冬和玉竹清虚火，性质温和不伤脾胃，雪梨滋润补水。经常饮用，清除体内虚火，改善口苦咽干，心里不烦躁。
饮品二：茯苓炒薏米陈皮水（健脾祛湿，赶走体内湿热气）
食材
炒熟薏米20克、茯苓15克、陈皮3克、红枣2颗
制作步骤
1. 薏米提前炒过，全部食材冲洗干净；红枣掰开去掉枣核；
2. 食材放入砂锅，加入清水；
3. 水烧开之后小火慢煮35分钟即可。
食疗作用
夏天贪吃冷饮，湿气堆积脾胃，人就容易饭后腹胀、大便黏腻、身体沉重犯困。炒薏米降低寒性，茯苓健脾，陈皮理气开胃。这款汤水可以化掉脾胃湿气，增进胃口，吃完饭后喝最合适。
饮品三：山药小米南瓜饮（养护脾胃，改善体虚没力气）
食材
铁棍山药一段、小米20克、南瓜150克
制作步骤
1. 山药去皮、南瓜切小块，小米淘洗干净；
2. 食材全部放入破壁机，加入温水；
3. 选择豆浆模式打成细腻米糊；
4. 无需加糖，直接饮用。
食疗作用
暑热天脾胃运化能力下降，不少中老年体虚乏力、吃一点东西就腹胀。山药和南瓜温补脾胃，小米养胃补虚。这款米糊温润滋养，不会寒凉，增强脾胃机能，夏天不容易体虚疲惫。
饮品四：荷叶冬瓜大麦茶（清暑解热，减轻胃部闷热）
食材
干荷叶一小片、冬瓜150克、大麦15克
制作步骤
1. 大麦干锅小火炒出焦香，冬瓜去皮切薄片；
2. 荷叶清洗干净，所有食材放入锅中；
3. 加水煮25分钟，滤掉残渣喝汤水就行。
食疗作用
三伏天湿热重，体内热气排不出去，容易胃部闷热油腻、浑身出汗黏糊糊。荷叶清暑，大麦助消化，冬瓜利水。常喝帮助排出湿热，减轻肠胃负担，饭后喝清爽解腻。
头条结尾总结
三伏天养生重点：清内热，护脾胃，远离寒凉饮品。
上面4款神仙饮轮换着喝，两天饮用一次，火气消散、脾胃强健，夏天吃得香睡得踏实，安然度过三伏天
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