江苏
这些“脆皮时刻”
你是否也真实经历过？
当代青年“脆皮”图鉴：
这些习惯，你中了几条？
01
作息紊乱，长期欠觉
深夜刷手机、加班赶工、
报复性熬夜……
凌晨一两点入睡成为常态
早晨靠闹钟“暴力唤醒”
睡眠不足，身体失去最佳修复时间
免疫力悄悄下降
02
饮食随便，营养掉线
外卖高油高盐，三餐敷衍了事
用奶茶、零食代替正餐
蔬菜严重不足
身体长期处于“透支”状态
疲惫感挥之不去
03
久坐不动，运动荒废
上班族一坐就是七八小时
学生党教室宿舍两点一线
日均步数不足三千
最大“运动量”是上下楼取外卖
肌肉松弛、关节僵硬、体态变差
04
情绪内耗，心理过载
工作压力、考试焦虑、
DDL追赶、社交比较……
情绪在紧绷与摆烂之间反复横跳
身心俱疲
明明没干什么大事
却总觉得“好累”
青年“回血”计划：具体可行的生活方式调整建议
告别脆弱，不需要极端自律
从手边的小事做起
就能慢慢“支棱起来”
01
规律作息：睡好一觉，是最低成本的回血
02
好好吃饭：食物是最好的“情绪燃料”
03
适度运动：
不用去健身房，也能有效修复
04
情绪调节：
允许自己“偶尔坏掉”，学会科学修复
从“脆皮”到“韧皮”：
你的身体和情绪会感谢你
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你最近有过什么“脆皮时刻”
你打算如何更好地“爱自己”
欢迎在评论区分享，互相打气
一起做健康、有韧性的新时代青年
内容来源 | 江苏共青团新媒体直联工作室·苏州科技大学站
编辑 | 王潇
校对 | 张玥 余锡龙
审核 | 张玮
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