31岁丛明晨四夺CBA总冠军，退役一年专心养伤笑容灿烂

我是小编，偏爱打捞旧时光里的娱乐圈往事。不写流水线娱乐热梗，聊聊荧幕背后不为人知的人间烟火。

最近刷短视频，要是你不仔细看，可能真认不出那个顶着一头亮黄色头发、在康复室里嘿嘿傻笑的小伙子是谁。

曾经那个穿着辽宁队10号球衣，在三分线外冷面如霜、随时准备给对手致命一击的“冷面杀手”丛明晨，如今彻底换了个活法。

退役满一年的他，身上那股子职业球员的紧绷感没了，取而代之的是一种在大伤初愈后、看透了胜负的松弛。

很多人问，31岁，正是一个外线射手最吃香、经验最老辣的年纪，怎么说退就退了？

甚至退了这一年，他连业余赛都不怎么打了，天天就守着康复中心和家里。

退役这一年，丛明晨的生活极其规律，规律得甚至有点枯燥。

他每天的行程基本是雷打不动的“三部曲”：早上雷打不动去康复中心报到，做跟腱理疗、拉伸，那种负重训练的疼，只有受过伤的人才懂；

下午换个地方，一头扎进水疗池，靠水的浮力缓解那对折磨了他好几年的肌腱炎症；

只有到了傍晚，他才彻底属于自己，陪媳妇散散步，或者研究研究晚饭吃啥。

那一头扎眼的黄发，成了他告别过去的标志。在辽宁队那些年，为了保持那种“铁军”的形象，他的发型基本就没怎么变过。

现在退了，没人管了，想染就染，想笑就笑。

视频里的他，再也不是那个投丢一个球就满脸自责的小伙子，而是一个正享受着平凡日子的普通人。

可就在大家觉得他能过上安稳日子的时候，2025年8月底的一场意外，彻底断了他心里最后一丝“重返赛场”的念想。

虽然2025年5月就官宣退役了，但像丛明晨这种级别的射手，哪怕退了，民间篮球圈也把他当“神”供着。

那时候他刚退，身体还没完全垮掉，受邀去参加了几场业余赛。

在大庆的一场商场赛里，丛明晨曾单场轰下过58分，三分球进了19个！

那种感觉就像是满级大号进了新手村，哪怕他只发挥五成功力，对手也只能望球兴叹。

那时候，请他打一场球的劳务费能到两万块，找他的人排着队。

可这种高密度的跑动，对一个满身是伤的老将来说，简直是自杀。

8月底，山西吕梁中阳县的一场球赛，丛明晨在一个再普通不过的无对抗跑动中，突然像被人在后脚跟踢了一脚一样，踉跄倒地。

他双手死死按住左脚后跟，脸上那种剧痛感，隔着屏幕都能让人倒吸一口凉气。

核磁共振结果出来：左侧跟腱完全断裂。

这回彻底没戏了。原本他退役是因为腰伤和长期的跟腱炎，身体匹配不了CBA的高强度，但这回是直接断了。

手术、石膏、漫长的复健……医生的评估很残酷：就算恢复好了，起跳爆发力和连续折返跑的能力也回不去了。

所以，这一年他之所以这么“安分”，其实是身体在抗议。他不得不放下那颗躁动的心，专心跟自己的身体打交道。

说起丛明晨的职业生涯，其实挺有传奇色彩。

他不是地道的辽宁本土青训出身，而是黑龙江伊春的孩子。

14岁那年，他原本在吉林男篮梯队，结果梯队解散，他差点就回家不练了。

是辽宁队那年的全运会扩军，给了他试训的机会。当时的主教练郭士强一眼就看中了这个投篮手感极佳、跑动又轻快的小伙子。

2014年升入一队时，丛明晨面前立着两座大山：贺天举和刘志轩。

那时候的他，是辽宁队板凳席上的“边缘人”，可这孩子轴，每天训练完还要加练一千次接球跳投。

机会总是留给有准备的人。2016年，贺天举重伤，21岁的丛明晨被推到了首发。

2米01的身高，弹跳惊人，能在比赛里玩360度转体扣篮，大家都叫他“跳跳虎”。

辽宁球迷那阵子甚至觉得，这孩子能接过贺天举的枪，成辽篮锋线未来十年的支柱。

可伤病这个魔鬼，从那时候起就缠上他了。

2017年初打福建，王哲林抢篮板摔倒，整个人直接砸在丛明晨的右膝盖上。韧带完全断裂，赛季报销。

那是他第一次领教职业体育的残酷。

哪怕受过重伤，丛明晨回归后依然打出了职业生涯最高光的时刻。

2020-2021赛季，对阵广州队，丛明晨全场三分14投10中！那是真正意义上的“封神之战”。

你要知道，在CBA那种防守强度下，单场10个三分意味着什么。那个赛季，他是全联盟最让人胆寒的外线炮台。

但就在他事业蒸蒸日上的时候，第二次大伤来了。

那是2019年的揭幕战，打广东，丛明晨飞身封盖赵睿，落地时重心失衡，整个人横着摔在了地板上。

那一声闷响，让整个东莞体育馆都安静了。确诊结果是腰椎骨折。

这次腰伤成了他一辈子甩不掉的噩梦。此后他每次发力起跳、每次急停变向，腰部都会伴随着钻心的酸痛。

即便身体已经成了“破风箱”，丛明晨还是咬牙挺着。那几年辽宁队拿冠军，他即便上场时间少了，战术地位降了，但只要杨鸣教练让他上去投那个救命的三分，他从来没含糊过。

四个CBA总冠军，两个全运会金牌。这份简历，放眼全中国篮坛也足够厚重。

但背后的代价是：2024年季后赛，他是打着止痛针上的场。

2025年5月4日，丛明晨官宣退役。

辽宁队对他真的够意思。俱乐部说：你无限期休息，工资照发，啥时候想打再回来。

杨鸣教练、老大哥韩德君轮番劝他：再坚持坚持，哪怕上来投几个球也行。

但丛明晨拒绝了。

他当时发了一段话，意思大概是：跟腱实在不行了，连日常慢跑都疼。

如果我留在场上，却打不出该有的表现，那不是在帮辽篮，那是在占坑。

他选了最体面的一种方式，把位置腾给了年轻人。

退役后的丛明晨，虽然身体遭了不少罪，但感情生活一直是他最稳的后盾。

他的妻子夏一凡，是个气质特别温和、低调的姑娘，在沈阳和平区民政局上班，每天的工作就是给新人办结婚证。

两口子身高都挺高，夏一凡将近1米8，跟丛明晨站在一起特别般配。

以前打联赛，丛明晨一年有11个月在外面跑，两口子聚少离多。

现在的丛明晨，彻底变成了家里的“专职男保姆”。每天康复回来，他会主动下厨，研究点好吃的。

两口子偶尔去沈阳街头逛逛，吃个路边摊，或者短途旅个游，这种日子，他以前想都不敢想。

不少球迷说，看他们两口子现在的合照，丛明晨那张脸明显圆润了不少，气色也好了。这就是没了赛场压力的样子。

现在的丛明晨，已经彻底接受了自己是个“普通人”的事实。

他依然爱篮球。2026年6月，在身体稍微恢复一些后，他代表辽阳队去打了辽宁省内的城市联赛。

但这次，他不再拼命了。球到了手里，有机会就投一个，没机会就传，防守端也不再去做那种毁身体的飞身扑救。

对他来说，现在的篮球纯粹是出出汗，是生活的一种调剂，而不是非赢不可的KPI。

辽宁队那边一直给他留着大门，青训教练的岗位随时等着他。还有不少媒体想请他去当解说，但他都没急着答应。

他现在唯一的任务，就是把那根断了的跟腱彻底养好。

从黑龙江伊春那个满怀梦想的少年，到沈阳奥体中心万众瞩目的四冠王，丛明晨这十二年，把该拿的荣誉拿了，该流的血汗流了。

31岁，换个发型，换种心态。

告别了止痛药和记分牌，在那头耀眼的黄发背后，丛明晨终于找到了属于自己的、那份久违的平安与灿烂。