31岁丛明晨：4 拿 CBA 总冠军，退役1年专心养伤，染了黄发笑容灿

最近刷短刷到个笑哈哈的黄头发大哥，坐在康复室跟粉丝打招呼，半天我才认出来，这居然是当年辽篮那个冷面三分射手丛明晨。谁能想到，31岁本该是外线射手最吃香、经验最老辣的年纪，他说退就退了，退了一年几乎不碰业余比赛，天天泡在康复中心。这背后到底是怎么回事？

最早对丛明晨的印象，就是辽篮替补席上那个话不多，投三分特别准的小伙子。他不是辽宁本土青训出来的，老家是黑龙江伊春，14岁的时候原来的梯队解散，差点就打包回家不打球了。赶上辽宁全运会扩军收试训球员，郭士强一眼就相中了这个投篮手感自带准星的小孩。

2014年升到一队那会，丛明晨面前横着贺天举和刘志轩两座大山，妥妥的板凳边缘人。这孩子轴得很，每天全队训练完，他都要自己加练一千次接球跳投。机会真的砸中了有准备的人，2016年贺天举重伤，21岁的他直接顶上了首发。

2米01的身高弹跳又好，当年还能玩360度转体扣篮，球迷都叫他跳跳虎。那会辽宁球迷都觉得，这孩子肯定能接贺天举的班，当辽篮锋线未来十年的核心。谁知道伤病从这时候就缠上他了，根本没给他顺顺利利成长的机会。

2017年打福建的比赛，王哲林抢篮板摔倒，整个人直接砸在了丛明晨的右膝盖上，韧带直接断了，赛季直接报销。那是他第一次真真切切感受到职业体育的残酷。养好伤回来他也没怂，照样拼，还打出了职业生涯最高光的一战。

2020-2021赛季打广州，他全场三分14投10中，直接打出了封神级别的表现。CBA那个防守强度，单场进10个三分是什么概念，懂球的都知道，那阵子他就是全联盟最吓人的外线炮台。谁知道第二次大伤来得更快，直接把他的职业生涯打拐了。

2019年揭幕战打广东，他飞身封盖赵睿，落地重心没稳住，横着摔在地板上，那一声闷响全场都安静了。最后确诊是腰椎骨折，这个伤成了他一辈子甩不掉的病根。之后不管是起跳还是变向，腰都钻心疼，他还是咬牙扛着，没说过退。

那几年辽宁队拿冠军，他哪怕上场时间少，战术地位降了，只要教练喊他上场投关键三分，从来没掉过链子。一路走来他拿了四个CBA总冠军，两个全运会金牌，这份成绩单放在国内篮坛，已经够好看了。背后的苦只有他自己知道，2024年季后赛他都是打着止痛针上场的。

2025年5月他官宣退役，其实那会辽宁队真的够意思，说给他留位置，工资照发，想回来随时回来。杨鸣和韩德君都劝他，哪怕上来投几个球就行，不用拼。他直接拒绝了，说跟腱疼得连慢跑都费劲，占着位置打不出效果，不如腾给年轻人。

其实刚退役那会，他还偷偷留着重返赛场的念想，民间篮球圈都把他当宝贝，一场劳务费两万，邀请的人排着队。他也去打了几场，在大庆一场业余赛里，他单场砍了58分，光三分就进了19个，五成功力就把对手打服了。

谁知道2025年8月底一场意外，直接断了他最后一点念想。在山西吕梁的一场比赛里，他就是正常无对抗跑动，突然跟腱就断了，直接疼得倒在地上爬不起来。核磁共振出来是左侧跟腱完全断裂，医生说就算养好，爆发力和折返跑能力也回不到从前了。

这回他彻底放下了，退役这一年天天就扎在康复中心，生活规律得有点枯燥。早上准时去做跟腱理疗拉伸，那种负重训练的疼，受过运动伤的都懂。下午去水疗池泡着，缓解跟腱炎的痛感，只有傍晚才是自己的时间，陪老婆散散步，琢磨晚上吃点啥。

以前在辽宁队要保持铁军形象，发型好几年都没换过，现在退役没人管了，他直接染了一头亮眼的黄发，这就是他跟过去告别标志。里的他再也不是那个投丢一个球就满脸自责的球员，就是个享受普通日子的普通人，笑得特别灿烂。

退役之后他最稳的靠山就是老婆，他老婆夏一凡是个很低调的姑娘，在沈阳民政局上班，日常就是给新人办结婚证，身高快一米八，站在一起特别般配。以前打联赛一年十一个月在外头，两口子聚少离多，现在他直接成了专职居家男，康复回来就下厨研究好吃的。

闲了就两口子去沈阳街头逛，吃个路边摊，或者来个短途游，这种日子以前他根本没时间享受。不少球迷都说，现在看他的合照，脸圆了气色好了，这就是没了赛场压力的样子，普通人的日子过得有滋有味。

2026年6月，他身体稍微恢复一点，代表辽阳队打了省内的城市联赛，这次他完全不拼了，有机会就投，没机会就传，也不会再做那种毁身体的飞身扑救。对现在的他来说，篮球就是出出汗的调剂，不是非要拼个你死我活的任务。

辽宁队一直给他留着青训教练的位置，不少媒体也找他当解说，他都没急着答应。他现在唯一的正事就是把伤养好，别的都不急。从伊春那个满怀篮球梦的少年，到辽篮的四冠功勋，这十二年他该拼的拼了，该拿的荣誉也都拿了。

31岁换个发型换种活法，告别了止痛药和记分牌，那头亮眼的黄发背后，他终于过上了自己想要的安稳日子。

参考资料：新华网 CBA球员丛明晨宣布退役