湖北
我是道田师兄，道元强身阁主理人。17年健康自愈实修者，混元太极拳第4代传人，洗髓功非遗传承人。
扛过7年失眠，历经2次生命关口，花过数十万冤枉钱。
踩过坑、受过伤，最终用古法把精气神养了回来。
实修过来人，练对不踩坑。道元养正，底气自生。
这是6个月前写的第234篇笔记，修习过来人，练对不踩坑！
今没有去师傅馆里，在住房检测电脑，学习AI的优化，疲了，练呼吸提神。
说到呼吸，一定要重视自己的呼吸节奏，很多身体的问题与呼吸有关。
发现我睡醒后，呼吸有点重，这是不好的，需要通过锻炼让呼吸变得长一些。
这里的锻炼主要是调节呼吸肌的反应敏感度，当体内产生二氧化碳，大脑的脑干传导呼吸肌要呼吸了。
很多人呼吸频率每分钟是20次，这样的话，说明呼吸肌耐受二氧化碳的敏感度有点高。
可通过呼吸的优化，让每分钟呼吸的频率在10次，这样的话，身体的供氧会更好，抗疲劳也更强。
道家修炼的呼吸境界提到“深、匀、细、长”，深是指气沉丹田感；匀是指呼吸有节律；细是指绵绵的气息，需要练习才能达到；长是指一呼一吸的时间长度，厉害的修行人，一呼一吸一分钟，甚至更长。
有一点要特别重视，在不得已的情况下不要用嘴呼吸，不要养成这样的习惯，你就比很多人要强一些了，不同的呼吸方式，还会影响人的五官，因为每个人次呼吸肌发力是不同的。
今继续休息，打太极拳2遍，吐纳练习50口气。
最后，分享一位师兄给我的反馈，他说练习洗髓功后，身体状态比20多岁时的状态还好。
我写完了，你练了？加油喔！
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