北京
来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
7月7日
是24节气中的小暑
适宜通过八段锦等温和的运动方式
驱散暑湿困乏
为身体积蓄能量
不久前
由中国健身气功协会联合中华中医药学会
牵头制定的
《八段锦》团体标准正式发布
八段锦也终于有了国家级的官方“教材”
今天
小体为你讲述
珍藏在上海体育博物馆里的养生故事
八段锦是我国古代传统保健操
早在南宋《夷坚志》里就有它的身影
经历了民间代代出圈
成为了老祖宗传下来的养生气功“天花板”
至今已有800多年的历史
整套功法就八个动作
没有高难度劈叉、高强度跳跃
新手零基础也能快速上手
养身健体效果看得见
搭配的口诀朗朗上口
因而一直受到群众的喜爱
人们夸赞这套功法行云流水、精妙顺滑
堪比细腻华美的丝织锦缎
“八段锦” 这个好听的名字也就这么传开了
在上海体育博物馆内
珍藏有《八段锦》（增订本）
及《新编八段锦》各一本
《八段锦》（增订本）
《新编八段锦》
《八段锦》（增订本）
这本书由王怀琪编
于1941年4月由商务印书馆出版
作者以清代梁世昌手抄《易筋经外经图说》中
附录的《八段锦》为蓝本
将原有八副动作名称、图画
补上详细文字注解
重新梳理动作编排
使其成为富有韵律的操法运动
在海内外广泛流传
《八段锦》（增订本）内页
这本书的配图内容趣味性拉满
开篇放有编者肖像
还贴心地放上了他研究体育前后的对比图
同时收录古今八段锦动作对照
以及女性练习示范图
《八段锦》（增订本）内页
本书将前著《八段锦》重加厘定并摄影制图
附有八段锦原图
并由教育部审定
作为课外运动的参考书
《新编八段锦》
《新编八段锦》仍由王怀琪编著
于1941年由大东书局出版
本书是《八段锦》（增订本）的进一步练习
卷首有编者五十小像、履历、插图八帧
《新编八段锦》内页
不限场地、不用器械
在家就可以完整打一套
利用碎片时间活动一下
把这套“国标”动作学会
记得收藏转发、随时能练！
原标题：《硬控你12分钟的老祖宗功法，到底什么来头？》
栏目编辑：黄永顺 文字编辑：陆玮鑫
来源：作者：上海体育
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