江苏
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何以消烦暑，端坐一院中。
——[唐]白居易《消暑》
蝉鸣声声，荷花满塘
微风徐徐，阵阵花香
今天09时56分54秒
夏天的第五个节气
小暑
来到我们身旁
终于走进冒着暑气的盛夏，先来了解一个关于小暑的“冷知识”。
你知道小暑为什么叫小暑吗？是因为天气太热，人们盼着暑气能小一点？还是大家将它当作了高温预告提前有个心理准备？
《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。”一个“小”字，表示酷热程度还未达到极致。由此可见，小暑的热不过是炎夏的“亮相”，再往后，还有三伏天等着我们，炎热只会一日胜过一日。
民谚说小暑，“小暑过，一日热三分”“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑交大暑，热来无钻处”“大小暑猛日头，晒开脑壳头”……光是念上几句，就感觉燥热扑面而来。
阳光更酷烈了，蝉鸣更响亮了，汗水更淋漓了，万物蒸腾着，伏天烈日下，炙热潮闷的空气，布满天地之间，让人无处可逃，吹在身上，闷在心里，如同火燎。
可也正时因为热，泥土才有了能量，庄稼、花草、树木日日生长、蓬勃、旺盛。盛夏是农作物旺盛生长的时节，抢收早稻，抢种晚稻，除草捉虫，施肥扶苗...
在那晒得发烫的田垄上，在那辛勤挥洒的汗水中，有对美好生活最热烈的期盼。
越是热天，越要找清凉。
诗人庞铸说：“小暑不足畏”，除却热辣滚烫，小暑时节，不也鸟语竹阴密，雨声荷叶香，一场新雨后，步履伴清风。
小暑，瞬息万变，突如其来的雨，洗净人间暑气，天边的浮云懒懒散散的，心也浮动如水，自在似飞鸟。
荷风送香，竹露滴响；雨过云收，水冷瓜甜；纱厨藤簟，罗扇轻缣；神清气爽，心静生凉……
小暑至，瓜果熟。鲜桃熟红，荔枝凝白，李子清脆，西瓜甘甜，一口清爽消除一身暑热，夏日的美好，味觉最能体会。
夏天本应如此，自有别样美好。
小暑就该如此，力尽不知热。
寻一处浓荫，坐望阳气蒸腾，霞光满天，静听生命的鸣唱。
忘记空调，忘记炎热，只管撒一天的欢，让斑驳的阳光晒在打盹的身上，去海边浪过夏天，把夏天的愉悦写得更长一点。
来到小暑，我们要有一颗逍遥的心，夏日长长，我们悠悠慢慢，不燥不烦。
XUZHOU
小暑▪三候
一候丨温风至
风中裹着热浪，没有一丝凉意。
二候丨蟋蟀居宇
蟋蟀逃离田野，躲到人类庭院墙角下的阴凉处避暑。
三候丨鹰始鸷
老鹰因地面气温太高，振翅翱翔，在高空寻觅清凉。
XUZHOU
小暑▪养生
小暑时节，各地流行“小暑食新”，即吃新米、喝新酒、食新果。
暑气闷热，可多食降暑利湿的食物，比如绿豆粥、红豆薏米水、荷叶粥等，饮食以清淡为主，不贪凉嗜冷食。
肉类选择上也应当选择平和的猪肉、鸡肉、鱼肉。
高温下，很多人都容易出现食欲不振的情况，建议要规律饮食，一日三餐按时定量，既不能节食，也不可贪食，吃到七八分饱就可以。
小暑时节，天气炎热，人体能量消耗大，应坚持“少动多静”的原则，可在早晚天气相对凉爽时进行慢跑、散步、打太极拳、游泳等运动，运动到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。
愿这个盛夏
既有骄阳的热烈
也有清风的惬意
愿你不疾不徐，不焦不躁
收获属于自己的美好
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部分来源 | 新华社、人民日报、央视一套、人卫健康
美编丨徐梦雨 胡雨雪（实习）
徐州广电编辑 | 黄雨桐
一审 | 蒋莉
二审 | 朱宸昕
三审 | 张清
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