江苏
我妈今年 62 岁，最怕热，老家西安夏天动不动就 38 度，天天在家吹空调，吹得膝盖疼，贴膏药都不管用。上个月听朋友说甘南凉快，我就带她去待了 7 天，好家伙，晚上睡觉居然要盖厚被子，我妈回来逢人就说，比在老家舒服一百倍，明年还要去住半个月。
为什么选甘南带老人避暑？
1、是真凉快：夏天平均气温 15-25 度，白天穿长袖刚好，晚上睡觉要盖厚被子，根本不用开空调。我妈去了以后，膝盖都不疼了，天天早上起来逛草原，精神头比在老家好太多了。
2、高反少，老人能适应：我本来还怕我妈高反，结果一点事没有。甘南平均海拔 3000 米左右，住宿都选 2600-2800 米的县城，慢慢升海拔，身体慢慢适应，大部分老人都不会有严重高反，比川西友好太多了。我妈第一天到夏河，还说会不会不舒服，结果逛拉卜楞寺比我走得还快，晚上倒头就睡，一点事没有。
3、人少景美，逛着舒服：草原、寺庙、湖泊、藏寨，风景一点都不比川西差，人还特别少，不用挤热门景区，慢慢逛特别舒服。我妈就喜欢人少的地方，说不用人挤人，逛着心里敞亮。
4、消费低，性价比高：住宿、吃饭都便宜，比去青岛、威海避暑划算多了，住 7 天也花不了多少钱，普通家庭都能承受。
7 天适老行程（节奏慢不赶）
Day1：兰州→夏河（海拔 2800 米，慢慢适应，逛拉卜楞寺，转经筒）
Day2：夏河→桑科草原→郭莽湿地→扎尕那（住扎尕那，海拔 2600 米，特别舒服）
Day3：扎尕那全天慢逛（不用爬太高，在仙女滩坐一下午，吹吹风看牛羊）
Day4：扎尕那→郎木寺→尕海湖（住郎木寺镇，逛寺庙，看藏族风情）
Day5：郎木寺慢逛（跟当地藏民聊聊天，喝酥油茶）
Day6：郎木寺→米拉日巴佛阁→合作市（住合作，海拔低，睡得香）
Day7：合作→兰州（结束行程）每天车程最多 3 小时，中午都能回酒店午休，不会累，我妈每天都睡午觉，精神特别好。
带老人去的注意事项
- 别剧烈运动，慢慢走，多喝水，刚到的前两天别洗澡，避免高反。
- 带件厚外套，夏天早晚也只有十几度，特别凉，别感冒，我妈带了个薄羽绒服，早晚都穿。
- 备点常用药：感冒药、肠胃药、葡萄糖，有条件的备个小氧气瓶，以防万一，我们这次带了，没用上，但是备着放心。
- 别在景区买高价藏银、藏药，都是坑游客的，想买特产去市区超市买，便宜还正宗。
这次的小团是我同事推荐的，叫旅划算国旅，司机是本地藏族师傅，叫扎西，跑了十几年甘南线，懂高反，车上常年备着氧气、葡萄糖、常用药，特别贴心。行程也特别宽松，想多待一会就多待一会，不会赶时间，我妈玩得特别开心。你们要是想带爸妈去的话，可以加定制师小张微信slyna9515，或者打咨询电话☎️400-778-7686，就说小林妈妈推荐的，绝对给爸妈安排得舒舒服服的。
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