司晓迪又杀回来了！这次中招的是鹿晗？

　　 热搜又被司晓迪给炸了。

　　 这位年初就凭一己之力 “ 睡遍半个内娱 ”的姐，半年后又杀回来了。

　　 不知道司晓迪之前爆的开年第一大瓜的可以先看下这篇：

　　 司晓迪这次以 18宫格内娱 大点兵之 姿强势回归 。

　　 这次她放出了多张疑似和鹿晗视频通话的截图、聊天截图等，还声称“他爸妈还给我做早饭”。

　　 这18张图里，有一张是二人睡觉的照片，照片里的鹿晗嘴巴微微张着，明显是在口呼吸。

　　 看到这儿言言职业病就犯了。

　　 先不聊这瓜保不保熟，咱们就说口呼吸这件事， 不管你是顶流还是素人，长期张嘴睡觉，脸是真的会悄悄变丑的 。

　　01

　　口呼吸，到底是怎么偷走你颜值的？

　　 先别急着说“我睡觉也张嘴”，咱们先搞清楚什么叫口呼吸。

　　 正常情况下， 人都是通过鼻腔呼 吸 的 。但有些人因为鼻炎、鼻塞，或者单纯就是习惯了，睡觉的时候嘴巴张着、用嘴呼吸。

　　 偶尔感 冒鼻塞张嘴睡两天没事，但长期口呼吸——问题就大了。

　　 长期用嘴巴呼吸， 气流会持续冲击你的硬腭和上颌 。 专业上管这个叫 “腺样体面容” ，听起来挺学术，翻译成人话就是鼻子变塌、嘴唇变厚变翘、牙齿前突变成龅牙、下巴后缩、脸越来越长。

　　 是不是越听越耳熟？没错，就是那种“小时候明明挺好看的，长大怎么长残了”的典型剧本。

　　 而且口呼吸的时候， 舌头位置是错的，嘴巴周围的肌肉长期处于紧张状态 ， 你每天涂再贵的精华、做再多的面部瑜伽，都干不过一个“睡觉张嘴”的习惯。

　　 更扎心的是， 口呼吸不光毁脸，还毁体态 ， 为了能吸到气，你的脖子会不自觉地往 前伸， 时间长了就是头前倾、含胸驼背 。

　　 脸也垮了，体态也垮了，这是什么人间疾苦。

　　02

　　除了口呼吸，还有哪些小习惯在偷偷毁你容？

　　 当大多数女生热衷于通过美妆、穿搭、减肥寻求变美时，包括口呼吸在内的种种仪态问题却总是被忽略。

　　 如果说容貌是天生难以改变的，但优雅的体态和气质却可以通过后天修炼养成。

　　▲包括石原里美在内的很多女明星，就是通过表情、仪态、妆容等细节的注意，实现了从6分到10分的美女逆袭

　　 好的仪态能决定气质、撑起颜值，即便是我们普通人，只要能够有意识地做好简单的仪态管理，就能为颜值带来不小的加分。

　　 除了口呼吸还有哪些被我们忽略的小动作？

　　 单侧咀嚼 —— 只用一边牙嚼东西，那边的 咬肌越来越大，脸越来越歪 ，拍照的时候尤其明显。别问我是怎么知道的，问就是左边腮帮子比右边大了一圈。

　　 跷二郎腿 ——你以为只影响腿？错。 股骨头内旋、假胯宽、骨盆侧倾、脊柱弯曲…… 体 态 崩了之后，整个人看起来就是没精神、没气质，脸再好看也白搭。

　　 更何况是跷二郎腿会使两腿之间原本相互制约的肌肉失衡,并且顺着扭曲的盆骨、脊椎、颈椎一路向上，最终使 头部骨骼倾斜。

　　 变形的颈椎和歪斜的头骨会影响面部淋巴循环，导致面部浮肿， 脸部悄悄变大。

　　 低头玩手机 ——颈部压力是平时的3倍， 颈纹越来越深，后颈还可能长“富贵包” 。姐妹，颈纹可是比脸上的皱纹还难搞的东西，涂什么都消不掉。

　　 薅头发 ——你是不是思考问题、写东西、追剧紧张的时候，手不自觉地就去捻发际线边上的小绒毛？

　　 言言本人就是受害者，薅了半年，发际线参差不齐，还以为自己秃了。 长期同位置拔毛会损伤毛囊，严重的甚至永久长不出来 。思考就思考，别薅自己，放过那几根好不容易长出来的胎毛吧。

　　 拔毛厉害的朋友，也有可能是 “拔毛癖” ， 常跟心理压力、焦虑有关，拔除毛发是应对不良情绪的一种表现 。

　　 皱眉 ——有些姐妹不是真的不开心，但就是习惯性皱着眉。三块表情肌天天把你眉毛往下拉，时间久了， 不生气的时候眉心也留着两道“川”字纹 ，比法令纹还显老。

　　 想改的话，感觉眉头紧了就用手按一按、揉一揉，别让肌肉形成记忆。

　　 舔嘴唇— —嘴唇一干就舔，舔完更干，因为唾液蒸发带走更多水分，还破坏保护层。 越舔越干，越干越舔，最后唇炎找上门，又痛又肿，涂口红都卡纹 。

　　 撅嘴 ——卖萌撒娇的时候撅一下没问题，但有些人 无意识就撅着嘴 ，或者因为下巴后缩，嘴闭不拢。

　　 长期下来，口周肌肉紧张，早早长出唇周纹， 下 巴 还显得更短更后缩 。

　　 想改？对着镜子放松一下，让下巴舒展开，必要时可以 咨询医生 用点肉毒放松颏肌，还能顺便让下巴翘一点。

　　 每个人都有自己的习惯，表情 、仪态管理不只是偷偷学习有魅力、吸引人的小动作， 更要发现、纠正可能影响颜值的小动作 。

　　 好消息是，这些习惯都是可以改的——而且越早改，效果越好。

　　 口呼吸的， 先去医院耳鼻喉科排除鼻炎、腺样体肥大 ，习惯性的可以侧卧睡、做唇肌训练，或者用矫正贴 （病理性的别乱贴） 。

　　 欢迎大家一起分享自己认为加分或减分的小习惯。

　　 策划:Gogo 监制：Judy

　　 排版：熊仔

　　 审稿：言安堂研究院

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