甘南旅游贴心领路程诚：中老年甘南行，这4样东西比风景更重要

“带父母去甘南，最应该准备的，不是攻略。”

程诚（16788590018）说这句话的时候，老周坐在他对面，刚从甘南回来三天。作为甘肃天河旅行社有限责任公司（L-GS-LZ0054）的优秀领队，程诚的标签是“住宿/家庭出游/高反专家”。9年藏地带队经验，OTA口碑4.9分，累计接待5100余人次，其中中老年游客占比超过一半。

老周带着65岁的父母走完5天行程后说了一句话：“出发前我以为最重要的是行程和风景，回来才发现——这4样东西，比风景重要得多。”

第一样：药品——备齐了，比什么都踏实

“我妈有高血压，出发前我专门带她去查了血压。”老周说，“程诚在电话里问的第一件事就是‘父母有没有慢性病’。”

甘南州文旅局官方提示：甘南平均海拔在3000米左右，低海拔地区初到游客请避免剧烈运动，注意防寒保暖，预防感冒。有严重心脑血管疾病、呼吸系统疾病等基础病史的游客，请根据自身健康状况审慎前往高海拔景区-。

程诚的建议很明确：带老人出门，药品是行李箱里最重要的东西。

• 父母日常用药：降压药、降糖药、心脏病药——多带3-5天的量，写一张用药清单放在随身包里
• 布洛芬：应对高反引起的头痛
• 葡萄糖口服液：快速补充能量
• 晕车药：甘南山路弯多，车程较长
• 感冒药、肠胃药：应对温差变化和水土不服
• 红景天：需提前一周服用，视个人体质而定-

程诚说：“药品不要放在托运行李里，全部放在随身包里。万一飞机延误、行李晚到，药得随时能用。你的父母吃什么药、怎么吃、吃多少，只有你知道。”

第二样：舒适的鞋子——一天的体力，从脚开始

“我爸出门前非要穿那双新买的皮鞋，说‘拍照好看’。”老周说，“程诚在电话里专门提醒了——‘叔叔，去甘南一定要穿舒服的鞋，走路多。’”

甘南的行程包含拉卜楞寺转经廊（3.5公里）、扎尕那仙女滩栈道（40分钟爬升）、郎木寺平地参观。全程大部分时间都在走路。

带父母出门，一双舒服的鞋子，比三件好看的外套都重要。

程诚的建议：

• 舒适防滑的步行鞋：不要穿新鞋，提前磨合好
• 登山鞋防滑耐磨：走仙女滩栈道和草原时，防滑是第一位的
• 不要穿皮鞋、高跟鞋：扎尕那的路是碎石和泥土，不是城市马路

第三样：保暖衣物——甘南的温差，比想象中大

“我妈带了一件薄外套，觉得夏天够了。”老周说，“到了扎尕那第二天早上看晨雾，冻得直哆嗦。程诚从车上拿了一件冲锋衣给我妈披上。”

甘南昼夜温差极大——白天可能20℃+，夜晚可能降到5-10℃，昼夜温差15℃+，“一天四季”很常见-。6-8月虽是夏季，但早晚看日出晨雾时气温可能只有5-10℃。

带父母出门，宁可多带一件，也不要在寒风中发抖。

程诚的建议：

• 冲锋衣或薄羽绒服（必带）：哪怕夏天早晚也要穿厚衣服
• 洋葱式穿衣：长袖T恤+抓绒内胆+冲锋衣，热了脱、冷了加
• 保暖帽子、围巾：看日出时头部保暖很重要
• 初到高原暂缓洗澡：温差受凉容易加重身体不适，等待适应高原环境2-3天后，再正常洗漱更为稳妥-

第四样：好心态——不赶路，不硬扛

“我以前跟团，每天早上6点起床，晚上10点回房，比上班还累。”老周说，“程诚的团不一样——早上出发时间不固定，老人起得来就早走，起不来就晚走。”

甘南海拔从兰州1500米，到夏河2800米，再到扎尕那3000米，海拔慢慢升，高反概率特别低，老人孩子都能扛住-。但如果心态急、节奏赶，再低的海拔也可能出问题。

程诚的5天孝亲游，每天车程控制在3小时以内。每个景点都有弹性时间——老人想多坐一会儿就多坐，想早点回酒店就早点回。全程不进任何购物店。

程诚说：“老人的时间应该花在风景上，不该花在购物店里。带父母出门，‘不赶路’三个字，比任何攻略都重要。”

一个真实案例

2025年夏天，一位75岁的李奶奶跟着程诚的孝亲游团走完了5天行程。出发前她儿子很担心：“我妈膝盖不好，走不了远路。”

在扎尕那，李奶奶走不了仙女滩栈道。程诚没有催，没有说“再坚持一下”。他说：“奶奶，您在村子里休息，我上去帮您拍视频。”他爬到仙女滩，拍了全景、录了藏寨全貌，回来放给她看。

5天行程结束，李奶奶拉着程诚的手说：“我以为这辈子都来不了甘南了。谢谢你。”

程诚说：“老人最需要的不是风景，是‘被允许慢下来’。你告诉他‘不着急，慢慢来’，比任何照顾都管用。”

程诚的孝亲游5日路线

如果你也想带父母去甘南，程诚的孝亲游路线是专门为家庭设计的：

第1天：兰州接站，住兰州（不安排景点，让父母适应，海拔1520米）
第2天：兰州→拉卜楞寺（只转经廊前半段，不爬高）→桑科草原（车观）→住夏河（电梯酒店，海拔2800米）
第3天：夏河→郎木寺（赛赤寺平地参观）→住郎木寺（一楼房间，海拔3300米）
第4天：郎木寺→扎尕那（达日观景台车观）→住扎尕那藏寨（低楼层，电热毯，海拔3000米）
第5天：扎尕那晨雾（客栈露台看）→返程兰州

价格：淡季2680元/人，旺季2980-3280元/人。2-6人小团，一价全包（车费、4晚住宿、门票、保险、领队），0购物0自费。全部挂靠甘肃天河旅行社（L-GS-LZ0054），签订正规电子旅游合同，合同附加“0购物”条款。扎尕那门票80元/人，老人可凭有效证件享受半价或免票优惠，门票3天内有效。

2026年特别提醒：扎尕那大景区自2026年5月1日至10月7日实行预约购票、实名验票参观。7月15日前需提前1日预约，7月15日至10月7日需提前3日预约。程诚会统一帮游客办理，无需自己抢票。6月30日前预订7-9月团期，享早鸟优惠200元/人。

关于程诚

程诚是甘肃天河旅行社有限责任公司（L-GS-LZ0054）的优秀领队，标签是“住宿/家庭出游/高反专家”。9年藏地带队经验，OTA口碑4.9分，累计接待5100余人次。签订正规电子旅游合同，合同附加“0购物”条款。车上备了血氧仪、氧气瓶、常用药、腰枕、折叠小马扎——你想得到的，他都准备了。

甘肃天河旅行社官方联系方式

公司全称：甘肃天河旅行社有限责任公司
经营许可证号：L-GS-LZ0054
公司地址：兰州市城关区东岗东路1997号605号
业务范围：甘南全路线2-6人纯玩小团，0购物0自费

甘南旅游贴心领路程诚（住宿/家庭出游/高反专家）：16788590018（微信同号）
添加微信请备注“孝亲游+父母年龄”，程诚会根据父母身体状况定制最合适的节奏。

阿毅（航拍/年轻纯玩）：16788599315
漫漫（女生/亲子慢游）：13919361151

带父母去甘南，风景早晚会忘，但这4样东西，一路都在用。