【健康科普】正确防晒，这6个误区您需要知道

误区一：阴天不用防晒

阴天也有紫外线，需要防晒。因为阴天时云层对UVA紫外线几乎起不到隔离的作用，90%的UVA紫外线都能够穿过云层。阴天虽然UVB减少了，但是依然有UVA紫外线，即使是雨天也不能忽略防晒。气温不高但紫外线强度较强的情况也存在，体感“凉快”不能作为是否需要防晒的参照标准。可以利用手机天气软件查看紫外线指数，当紫外线指数大于2时就需防晒。

误区二：已经晒黑，不用再防晒

防晒主要防的是紫外线，不仅能防晒伤，更重要的是预防光老化 。阳光中的紫外线，不但能把人晒黑，还会导致皮肤粗糙、弹性降低、皱纹增多、色素加深、还会导致皮肤粗糙、弹性下降、皱纹增多、色素沉着、红血丝、红斑、晒伤等问题，加速皮肤衰老 ，皮肤被晒后，表层皮肤会自动开启自我保护模式，产生黑色素或是增厚。甚至还会因为暴晒时间过长皮肤接受超过耐受量的紫外线照射而引起“日光性皮炎”，日晒处出现红斑、红疹、奇痒难耐，严重者出现水泡、糜烂，严重时会引起皮肤肿瘤病变。

误区三：打伞能遮阳防晒

打伞是一种有效的物理防晒方法，‌‌合格的遮阳伞采用特殊伞布和银胶涂层，‌能够抵抗紫外线，‌减少紫外线的照射。‌遮阳伞的面积大，‌可以覆盖身体的大部分，‌同时不妨碍通风散热，‌提供舒适的防晒体验。‌遮阳伞的UPF值，‌即对UVA和UVB的过滤效果，‌最高可达50，‌这意味着它能够有效地阻挡导致晒黑的紫外线。‌伞的外层银胶涂层和深色伞布对紫外线的抵抗性能较好，‌遮阳伞的物理防晒效果最佳。‌

‌除了打伞外，‌涂抹防晒霜也是必要的措施。‌此外，‌选择防晒效果更好的太阳伞或避开紫外线强烈的时段出门，‌也能进一步减少紫外线的吸收。

误区四：防晒霜的防晒指数越高防晒效果越好

防晒霜的防晒指数并不是越高越好，而是需要根据个人的使用情况和皮肤状况来选择合适的防晒霜。以下是详细解释：

· 防晒指数与防晒时间：防晒霜的防晒指数（SPF）代表其对UVB（中波紫外线）的防护能力，数值越高表示防晒时间越长。但是，高SPF值的防晒霜可能会刺激皮肤，因此应根据具体活动和环境来选择合适的SPF值。

· 肤感与皮肤负担：高SPF值的防晒霜通常含有更多的防晒剂和成膜剂，这可能会使肤感不佳，并可能对皮肤造成“负担”。此外，高SPF值的防晒霜往往质地较厚重，油腻感较强，容易堵塞毛孔，增加皮肤负担。油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。

· 适用场景：在日常工作或大部分时间在室内的情况下，选择SPF30左右的防晒霜即可。而在海边、高原、雪山等紫外线强烈的环境下，或者夏季户外活动时，可以使用SPF50+的防晒霜。科学防晒观：追求过高的防晒指数可能对皮肤造成伤害，因为大多数防晒霜含有化学防晒剂，这些成分在阳光下可能产生自由基，加速皮肤衰老。

误区五：防晒霜一天只擦一次就足够

不可以，防晒不可以一天抹一次。在此之前先来了解一个名词，防晒系数SPF，这指的是防晒霜对太阳光中的中波紫外线UVB的抵抗能力，也可以说是抵抗日晒的时间。

一般黄种人的皮肤平均可以抵抗阳光约15分钟，而SPF1就表示可以抵抗1倍日晒时间，即15分钟。SPF8表示可以抵抗8倍日晒时间，即8*15=120分钟，以此类推。然而涂一次防晒霜并不能顶一天，原因主要有三点：

1、如果选择SPF值较低的防晒霜，日晒到相应时间后，防晒效力就会下降很多。

2、防晒霜中的化学成分长时间受日晒，会发生分解，从而失去有效的防晒价值。

3、防晒霜需要在皮肤表面形成一层完整的保护膜，才能有效防晒。而其中的成分防水、防汗能力不佳，汗水浸湿，或者游泳、手摩擦、衣物摩擦等，都会破坏保护膜，或者成分被稀释，其防晒效能都会降低。如果大多数时间在室内，一般补涂1-2次即可。如果长时间在室外，比如外出游玩、日光浴等，或者出汗较多，则需要增加补涂次数。一般的防晒霜防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。当人体出汗时，容易将防晒霜冲洗掉。

防晒霜的正确涂抹方式如下：

出门前15至30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每2小时补涂1次防晒霜，特别是在游泳、出汗或者擦拭后。涂抹量要足够，面部和颈部各需要1元硬币大小的量，身体其他部位则需要更多。涂抹方式要均匀轻柔，避免用力揉搓或者打圈。可以用4指并拢的方法，从中心向外边轻轻按压涂。

误区六：涂了防晒霜就不怕晒

防晒霜可以在皮肤表面形成一层保护膜，‌阻挡紫外线的侵袭，‌减少皮肤曝露在紫外线下的时间和强度，‌从而避免了皮肤被晒伤的情况发生。‌防晒霜中的物质可以通过吸收和反射紫外线来达到保护皮肤的效果，‌同时也能为皮肤提供滋润和保湿的作用，‌减少皮肤水分的流失，‌保持皮肤的柔软和弹性。‌涂抹防晒霜是避免晒伤的重要措施之一。‌

防晒霜的防晒原理主要分为物理和化学两种方式。

‌物理防晒主要是在皮肤表层覆盖一层不透光的颗粒，‌反射折射散射太阳的紫外线，‌使紫外线不能进入皮肤。‌

化学防晒则是化学合成的脂类吸收紫外线，‌使紫外线能量衰弱，‌从而减少对皮肤的伤害，‌将太阳紫外线转换成别的能量，‌一般是热能。‌这两种方式都能有效地防止皮肤被晒伤或晒黑。

然而，‌防晒霜是否能防止皮肤被晒黑取决于几个因素：

‌防晒霜的PA指标、‌用量以及防水防汗能力。‌防晒霜标注的SPF和PA两个指标有不同的含义，‌SPF主要是代表防止紫外线晒红晒伤皮肤的能力，‌而PA主要代表防止紫外线晒黑晒老化皮肤的能力。

‌因此，‌如果期望防晒霜防止皮肤被晒黑，‌首先就要选择PA至少两个加号的防晒霜。‌此外，‌防晒霜的用量一定要足够，‌并且防晒霜必须有足够的防水防汗能力才能牢固地附着在皮肤上，‌否则防晒霜会被汗水冲走，‌失去防护能力。‌

综上所述，‌涂了防晒霜确实能显著降低皮肤被晒伤和晒黑的风险，‌但为了达到最佳的防晒效果，‌需要正确选择和使用防晒霜，‌并注意补涂以及防水防汗能力。‌‌最好再戴上宽边遮阳帽，或是撑把防紫外线的遮阳伞，同时戴太阳镜、穿防晒服，“多管齐下”，防晒效果更好。

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