【明仁与健康】传统三伏灸，顺应四时调养身心

入夏之后暑气渐盛，不少人已经开始关注三伏养生的相关安排。邯郸市名中医、河北大学附属邯郸明仁医院治未病中心主任贾小红介绍，作为传承数千年的中医“冬病夏治”核心技法，三伏灸绝非简单找寻穴位熏烤艾草，而是能够精准适配不同寒症、不同体质的调理需求，将“天之阳、艾之阳”的双重补力充分发挥，是当下十分适合普通人群入门的顺时养生方案。

1

火龙罐

“火龙罐”是集走罐、艾灸、按摩、刮痧、烫熨、点穴功能于一体的中医特色疗法，它不同于传统火罐，在特制的罐体内点燃艾绒制成的艾柱，同时在运罐过程中，进行推拿按摩，以达到温、补、清、消的目的。

2

温灸罐

温灸罐疗法是用温灸罐直接在表皮经络及穴位上进行刮治和熏灸以刺激体表络脉的治疗方法。一罐多用，可灸、刮、熏、点、按、推、揉，由玻璃罐、陶瓷罐、艾柱相结合，是利用温罐通过热能形式，与腧穴配伍，温阳散寒，调整阴阳平衡的一种疗法。

很多人听过三伏灸，却未必能读懂它的核心逻辑：它完全契合中医“借天力调慢病”的思路，抓住全年人体阳气最盛、腠理全开、气血畅通的三伏黄金窗口，将艾草的纯阳之力顺着开放的毛孔导入经络，把自然界的充沛阳气与艾灸的温热效能双倍叠加，逐步将潜藏在脏腑、关节中积年已久的陈年寒湿、冬季常发的旧疾病根缓缓透出。这并非仅暂时缓解当下不适，而是从根源上补足人体正气、调和脏腑阴阳，最终实现“慢病冬防”的调理效果。

3

艾盒灸

艾盒灸的适用范围很广，适用于亚健康人群如压力大、抑郁、失眠、头痛、易疲劳等；寒湿痹阻型颈肩腰腿痛、关节僵硬肿痛；恶心呕吐、虚寒型胃脘痛、泄泻、便秘；月经不调、痛经；眼科疾病如视疲劳、干眼症、假性近视等。

4

脐灸

脐灸就是在肚脐上用隔药灸，利用肚脐的皮肤薄，软感度高，吸收快的特点，以及通五脏六腑，联络全身脉络的功能、借助艾火的纯阳热力，通入肌肤，刺激组织。通过中药、穴位、艾灸三重作用，调和气血、疏通经络。

不少人误以为三伏灸人人都适用同一种灸法，其实特色灸疗会根据不同需求精准适配方案：怕疼怕刺激的新手可选火龙罐，它融合走罐、艾灸、按摩、刮痧多重功效，点燃艾柱后沿经络轻轻推运，全程温热舒适毫无刺痛感，散结节的同时还能放松肌肉；想要兼顾刮痧与穴位刺激的人群可选择温灸罐，借助特制的陶瓷、玻璃温罐直接在络脉上熏灸推揉，温阳散寒的同时不会刮得皮肤泛红受损。

针对日常办公族常见的视疲劳、失眠头痛，老寒腿引发的关节僵痛，以及轻度脾胃不适等问题，适用场景广泛的艾盒灸就能轻松适配，只需躺卧时将其固定在对应穴位上温熏即可，体验感十分轻松。

5

督灸

督脉灸（又称火龙灸、长蛇灸、铺灸）主要利用姜的温热之性加上艾绒采用隔物灸方法，在人体督脉、膀胱经（背部）做灸疗从而达到温补督脉、强壮真元、调和阴阳、补益机体一身之阳。其铺灸面广、火力足、温通力强，非一般灸法所及。督灸后可激发人体抗衰防老之正气，扶正祛邪，整体调理人体机能。

6

固元灸

固元灸是隔姜灸的一种，温灸整个腹部，通过温热刺激穴位，能温阳益气、培补元气，还能调和阴阳、温通脏腑。循经精准施灸，隔物传温不伤肤，温补脏腑强体质。

针对核心慢性问题还有专属调理灸方：想要暖宫调脾胃可选择脐灸，依托肚脐部位皮肤薄、吸收快的特点，将对症中药与艾草的热力叠加渗透进体内，调和气血的效率更高；常年畏寒、后背发僵的人群首选督灸，沿整个背部脊柱与膀胱经铺姜垫艾，火力充沛、温通力可覆盖整条阳脉，充分培补一身真元；平时总是元气不足、易疲累的人群可做腹部固元灸，大面积温通腹部经络，隔物传温不会烫伤皮肤，循序渐进地培补全身元气。

不管是常年手脚冰凉、夏天不敢吹空调的虚寒人群，一到换季就发作鼻炎咳喘的老呼吸道病患者，吃点凉的就容易拉肚子的脾胃虚弱者，饱受痛经、宫寒困扰的女性，还是反复感冒、长期疲劳的免疫力低下及亚健康人群，都能在这套体系里找到适配自身的方案，无需千篇一律跟风选择调理项目。

2026年的三伏灸黄金周期排布松紧有度：7月15日至24日为初伏灸，逐步打开身体排寒通路；7月25日至8月13日的20天超长中伏分两个阶段有序施灸，预留充足时长充分透发陈年寒湿；8月14日至23日的末伏灸完成收尾巩固，将补入体内的阳气稳稳封存。

大家体验施灸前，请留意以下基础注意事项：尽量选择饭后1-2小时进行艾灸，避开空腹或过饱状态；施灸结束后4小时内避免吹冷风、触碰凉水，6小时后再用温水洗澡，期间少喝冰饮、少吃寒性水果，多饮温热水帮助身体调理代谢。如果您正处于发热状态、有皮肤破溃情况，或是女性经期经量偏大，请提前告知医师相关情况，暂缓施灸。

抓住这几十天的天时窗口，提前补足正气，就能舒舒服服过上一整年。