北京
左肩受伤后，我第一次回到教室练习，内心充满好奇与期待，因为不知道自己当天会经历什么，身体又会有什么变化，就带着这个问号，开启了当天的阿汤旅程。
受伤有个好处，就是练习时会不自觉地注意力集中。许是担心自己的受伤是否会影响体式，或者是体式做得不当，也许会让受伤加深，每一个呼吸，我都会关注左肩膀的状态，自然没时间去看周围的其他同学。
做到双角式C，李老师来辅助我。其实，我有点小紧张，不知在老师的辅助下，我受伤的左肩是否会有不适感。听到老师让我放松肩胛骨，我会刻意放松，但是老师没有太用力压，所以肩膀没有任何压力。
有时，我就在想，或许老师能感受到我的身体状态，才会提醒我放松。往往我小心关注哪个位置，就会随之紧张起来，而那种紧张的状态总是不自知。
本来半莲花站立前屈，不应该让肩膀有反应，但我却觉得有点晕，这种感受很特别，与我此前全部做完，起身后，再接手臂上举的“晕眩”有些不同。我自然会联想到，是否又跟左肩有关？可是，我没有太用力，太跟它较真。
不经意间，站立体式就要结束了，整个过程中，某个瞬间，我左肩的不舒适感会消失，变得跟右肩一样轻松自在。我甚至开心地以为，左肩是不是完全恢复正常了？但是并没有，后面的体式中，受伤的位置偶尔还会隐隐作痛。
到了马里奇A，明明是个扭转体式，怎么会扭转不动，是被左肩限制吗？带着疑问，继续往下做，我总感觉马里奇B里的扭转比A要容易，但是不清楚怎么搞的。
我有点犹豫，要不要做脚挂头，把心一横，试试看。我的髋关节，没觉得变紧，左肩塞到左腿下面，也不是不能完成的任务，就是左肩那里有压力，稍微有点疼。再到右肩塞到右腿下，不太行，左肩很抻，那就简单呼吸。
鉴于此，我在心里默念，绑龟时老师就不用搭理我了，让我混过去吧。可是，老师依旧来了，帮我抬腿时，照例提醒着吸气、呼气，左肩刚一搭上，我就感受到左肩的压力，还能接受，可是右脚一抬上去，左肩的压力瞬间翻倍，我赶快跟老师说，肩膀疼，就退出了这个体式。
眼看要到腿往后伸的体式，我有点心里犯怵，但是依旧硬着头皮往下做。我感觉那些体式，似乎都能配合着呼吸做到，不是勉强做到，是身体能接受的程度，貌似身体打开了一些，比前一天好很多。
左肩被压在下面，微疼，但能接受，即使到了肩倒立，我也会试图在身体允许的范围下，尝试做完，并在呼吸中感受着左肩的位置。
好像身体真的会有变化，比前一天的感受要好，也就是说似乎在恢复到以往的状态。既然有向好的发展，那我就放心了。
下课后，我特意跟老师确认，像左肩受伤这种，到底体式该如何做？老师的建议是，要多观察，至于双腿向后伸的体式，还是要尽量做；后滚翻，先暂时免了；肩倒立，若是肩膀很疼，可以不做，要是不太疼，可以做简单版，比如不用盘莲花等。
起初，老师没有理解我的问题，还指导我做了向后伸腿，强调要配合呼吸，从下犬式，吸气往前跳，呼气躺下，吸气腿向后，呼气抓脚，并且肩胛骨放松。
后面这句提示对我很受用，这种特殊时期，我会紧张，美其名曰格外留意受伤的位置，岂不知会让那里紧张。这时，刻意让自己放松后，肩膀虽然被压着，不舒适的感觉会减轻。
对了，推轮式的感觉还行，没有受到肩膀的影响，甚至老师还会让我额头点地，双手往前走，就是再把手臂伸直都要用九牛二虎之力。我的肩膀很卡，限制了身体的灵活性，但左肩没有抻拉感，也没有疼痛感。
老师当时还有一句提醒，让我的心咯噔了一下，他说，他们练习中，偶尔做后滚翻也会肩膀不舒服，像落枕一样，这种情况今后可能还会出现3-4次。
OMG!难道未来还有重复的疼痛等着我吗？瞬间我会肝颤，还有点担心，因为在床上连翻身都要做心理建设的感受不太好。
可是，很多事情不是我能决定的，既然认准了这条路，就继续往前走吧！既来之，则安之，认真练习，避免不必要的伤害！
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