黑龙江
7月1日，北京发布高温黄色预警：7月2日至4日，每日12时至18时，北京平原地区最高气温可达35℃以上。值得注意的是，与往年不同，刚刚过去的6月，北京未出现一个高温日。对此，北京中医医院呼吸科主任医师祝勇表示，“迟到”的高温天，人体因缺乏适应过程，中暑风险反而高于持续高温天气。
祝勇说，今年6月北京气温整体偏凉，未触发高温预警。然而7月伊始，高温迅速“补课”，体感温度明显上升。同时，北京近期降雨频繁，空气湿度偏大，高温叠加高湿，容易形成“桑拿天”。这种天气条件下，人体易出现头昏沉、食欲不振、四肢沉重、精神倦怠等症状。从中医角度看，这属于“暑湿交蒸”的表现，防暑与防湿应同步进行。
饮食上，公众可适当多食用苦瓜、莴笋叶、莲子芯等苦味食物，清心火、解暑热。薏米、冬瓜、赤小豆等食材有助于利湿消肿。需注意避免过量摄入冰镇饮料、冰西瓜等寒凉食物，以免损伤脾胃功能，影响体内湿气运化。
运动方面，宜选择早晚时段进行散步、八段锦、太极拳等舒缓运动，以身体微微出汗为宜，避免剧烈运动导致大汗淋漓。中医认为，汗为心之液，大汗不仅耗气，也会伤阴。
空调温度建议设定在26℃左右，避免冷风直吹后颈部、肩关节和膝盖等部位，以防寒湿侵入。
祝勇说，今年夏季“桑拿天”可能持续较长时间，湿热天气或将反复出现。保持情绪平稳，避免熬夜、生气和过度劳累，是夏季养护心气的重要方式。
“总体而言，公众要注重清热祛湿、护阳养心、适度运动、饮食清淡，以应对今夏持续性湿热天气带来的挑战。”祝勇说。
来源：北京日报客户端
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