明日农历五月十九净秽日，居家清浊有讲究，顺时调养度盛夏

再过一天就是农历五月十九，不少朋友翻阅历书只当是寻常日子，可在老辈人的生活智慧里，这天是实打实的净秽吉日。它是十二建星轮值的除日，古籍《协纪辨方书》中早有记载，“除者，除旧布新之谓也”，最适合清扫除尘、消解烦忧。眼看着离入伏只剩十余天，仲夏的湿热之气一天比一天重，趁着这除日的天时，把家里、身上、心里的浊气都清一清，正好稳稳当当接住三伏天的考验。老辈传下的规矩实在又好记，涵盖居家打理与日常饮食，照着做，屋子清爽，身子舒坦，日子也顺顺当当。农历五月十九除日习俗流传已久，藏着老祖宗顺时过日子的朴素道理。

不堆杂物秽气

逢除必扫屋，这是传了千百年的老规矩。老话讲 “除日扫地，晦气外移”，可不是随便扫扫就行，讲究从屋子最里头往门口扫，犄角旮旯都顾到，最后把垃圾一并清出门，寓意把积攒的烦闷、秽气都送出家。除日扫地正确方法藏着老辈人的生活讲究，顺着由内向外的顺序清扫，才契合除日除旧布新的寓意。

入伏前最忌讳堆杂物。阳台角落堆的旧纸箱、闲置厨具，厨房水槽边攒的油污残渣，卫生间死角藏的积水污垢，天一热就容易返潮发霉，滋生蚊虫，秽气散在屋里，人住着容易胸闷发沉，连觉都睡不踏实。还有隔夜的垃圾，千万别留着过夜，尤其是厨余垃圾，湿热天放一晚上就变味，招引小虫，平白添了秽气。入伏前居家清洁要点里，及时清理杂物、日产日清垃圾是很重要的一项，既能保持家宅清爽，也能减少暑天病菌滋生。

咱们过日子，其实就是图个干净敞亮。屋子收拾得清爽，阳光能照进每个角落，人的心情自然跟着舒展。老辈说 “屋净心净，子孙气顺”，这话不是没有道理，环境干净了，浊气留不住，福气自然就能进家门。趁着明天除日，腾出小半天功夫，把家里归置归置，没用的东西该清就清，该扔就扔，断了多余的杂物，也清了心里的累赘。

疏通居家滞塞

除日的 “除”，不光是扫走脏东西，更要紧的是通开堵着的地方。入伏前雨水多、湿气重，不管是家里的水道，还是心里的烦忧，一旦堵上了，浊气就散不出去，越积越重。

头一样要疏的，是居家各处的水道。厨房的下水道、卫生间的地漏、阳台的排水口，还有屋檐下的排水沟，都趁着明天通一通。夏天洗菜洗碗的油污多，下水道容易堵，用热水冲点小苏打和白醋，既能通堵又能除异味。地漏里攒的头发杂物清干净，免得下雨积水返味。阳台的排水口别让落叶杂物堵上，入伏后雷阵雨说来就来，排水不畅积了水，既容易泡坏物件，又会滋生蚊虫，秽气顺着往屋里钻。居家下水道疏通小妙招简单又实用，不用找工人，自己在家就能轻松打理。把这些水道都通开，湿浊之气有处可去，家里就不会闷得发黏。

第二样要疏的，是心里的烦忧。农历五月自古被称作 “毒月”，阳气盛到极致，人也容易心火旺盛，一点小事就烦躁发火，烦心事攒在心里堵得慌。除日本就有 “解除烦忧” 的寓意，明天别把烦心事闷在心里，和家里人唠唠家常，或者出门找老伙计散散步、说说话，把心里的疙瘩解开。实在觉得闷，就开窗吹吹风，看看窗外的绿树蓝天，心绪顺了，身上的滞气也就散了。老话讲 “逢除除百忧，扫旧迎新福”，人这一辈子，无非就是边清理边往前走，把烦忧清出去，才能接住往后的好日子。毒月养心调情绪方法从来都不复杂，多走动多交流，就能疏解大半烦闷。

吃对清补家常食

入伏前的调养，核心就是清湿浊、健脾胃。咱们老辈人讲究顺时吃食，不用名贵药材，家常三样菜，就能把体内的湿浊气慢慢扫出去，把脾胃养得稳稳的，伏天再热也不遭罪。入伏前祛湿健脾食物大多是常见的家常食材，吃着放心又管用，很适合咱们中老年朋友日常调养。

第一样，鲜嫩苦瓜。老话常说 “夏吃苦，胜进补”，五月的苦瓜刚上市，脆嫩清苦，最是清心火。《本草纲目》里记载苦瓜 “除邪热，解劳乏，清心明目”，夏天人容易心烦口干、浑身乏力，吃点苦瓜正好能压下心火，驱散烦热。夏季清心降火食材里，苦瓜是当之无愧的首选，家常做法简单，清爽不油腻。
凉拌苦瓜制作步骤：

1、鲜嫩苦瓜洗净，对半剖开后挖去内瓤，切成均匀薄片

2、碗中放入少许食盐，加入苦瓜片抓拌均匀，腌制十分钟去苦

3、锅中烧开水，放入腌好的苦瓜片焯水三十秒，捞出过凉水沥干

4、碗中加入少许生抽、香油，撒上蒜末，与苦瓜拌匀即可食用

第二样，赤小豆茯苓粥。入伏前最该排的就是湿，湿浊积在体内，人就会浑身发沉、没胃口、大便黏腻，连走路都觉得抬不动腿。赤小豆健脾利水，能把体内多余的湿浊带出去；茯苓渗湿宁心，既能祛湿又能安养心神。两样搭配粳米熬成粥，早上喝一碗，温温热热的，祛湿不伤人阳气，最适合咱们中老年朋友。《神农本草经》里把这两味食材都列为上品，说久服能安魂养神，轻身延年，日常吃着调养，再合适不过。赤小豆茯苓粥做法简单家常，每天熬一碗，祛湿养身两不误。
赤小豆茯苓粥制作步骤：

1、赤小豆提前用清水浸泡四小时，茯苓研磨成细粉备用，粳米淘洗干净

2、锅中加入足量清水，放入泡好的赤小豆与粳米，大火烧开后转小火慢熬

3、熬至米粒开花、赤小豆软烂时，加入茯苓粉搅拌均匀

4、继续小火熬煮五分钟，至粥体浓稠顺滑即可关火食用

第三样，新麦清汤面。五月新麦收割完毕，新磨的面粉带着麦香，最是养人。老辈说 “夏至吃面，入伏不软”，夏天出汗多，津液消耗大，面条温和好消化，既能快速补充体力，又能补养脾胃。就做最简单的清汤面，清水煮面，撒点葱花，加几片青菜，滴几滴香油，清淡不油腻，吃着胃里舒服。别做浓油赤酱的卤子，也别放太多肉，免得加重脾胃负担，困着湿气散不出去。把脾胃养好了，伏天才能吃得香、睡得稳，少遭暑热的罪。新麦面养生吃法讲究清淡本味，最能发挥新麦的养人功效。
新麦清汤面制作步骤：

1、新麦面粉制作的鲜面条备好，小青菜洗净，香葱切成葱花

2、锅中烧足量清水，水开后放入鲜面条，用筷子轻轻拨散

3、面条煮至八分熟时，放入小青菜烫至断生，一同捞出盛入碗中

4、碗中冲入适量煮面原汤，撒上葱花，滴入少许香油，加少量食盐调味即可

其实这些老规矩，说穿了都是老祖宗千百年来顺时节过日子的生活智慧。除日净秽，净的不只是屋子，更是日子的心气和人的状态。趁着明天五月十九除日，把家里收拾干净，把堵着的地方通开，再吃点应季的清补吃食，扫尽周身浊气，轻轻松松、安安稳稳迎接三伏天。日子都是慢慢过出来的，顺着天时走，把日常小事做扎实，自然过得舒坦顺遂，福气满满。顺时养生家常方法从来都不复杂，就藏在每一天的居家打理和一日三餐里。