上海
又到了穿短裙、短裤的时节，有些人发现自己腿上出现一根根凸起、扭曲的青色血管，犹如“青筋暴起”。
这可能隐藏着静脉血管的病变，今天，我们邀请上海市同济医院普外科黄道景副主任医师，帮助大家科学守护血管健康。
图源：千图网
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留意静脉曲张早期信号
静脉曲张是一类因静脉血管壁弹性减退、静脉瓣膜功能不全、静脉内压力持续升高，导致血管出现扩张、隆起的疾病总称。
不少人误认为下肢静脉曲张只是有碍美观而没有危害，但随着病情持续发展，可引发严重的并发症，甚至危及生命。
静脉曲张最典型的初期表现就是腿部出现细密的毛细血管扩张，呈现丝状、网状的“青丝”，随后逐渐发展为细小血管凸起，部分人会伴随腿部酸胀，这些细微症状都需要及时关注。
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这些因素最伤腿部血管
久站和久坐
久站状态下，下肢血液持续向下淤积，加重静脉血管压力。
久坐时双腿长期下垂、膝关节弯曲，会直接压迫静脉，加上肌肉放松无法辅助回流，血液大量淤积，静脉压力升高。
这是职场人群、司机、旅行者等易患病的重要原因。
肥胖、怀孕、年龄增长等
肥胖人群下肢负重过大，脂肪压迫静脉，加之高血脂等问题影响血液循环，双重加重血管负担；
女性孕期子宫增大会压迫盆腔静脉，加上激素变化使血管壁松弛，成为静脉曲张高发人群；
老年人血管壁自然老化、瓣膜功能衰退，发病率也远高于年轻人。
不良的运动及生活习惯
长期大重量力量训练，会升高腹腔压力，阻碍静脉回流；
经常穿腰腹、大腿处过紧的衣物，会直接阻碍血液回流；
熬夜等不良作息，会导致血管紧张度异常、循环不畅，这些都是容易被忽视的致病因素。
遗传倾向
静脉曲张具有一定的遗传倾向，家族中有患者的人群，后代发病概率会有所升高，要重视早期预防。
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保护血管从日常做起
首先，避免久坐、久站，每1小时起身活动，可通过踝关节屈伸活动提升小腿肌肉功能，促进血液回流，长途乘车或飞行时更要定时走动。
其次，选择散步、慢跑等温和运动，避免长时间高强度负重训练，单次运动以1小时内为宜，利用小腿肌肉“泵”的作用辅助回流。
此外，不穿腰腹、大腿过度紧绷的衣物，高危人群可在医生指导下穿戴医用弹力袜。
作息上杜绝熬夜，减少久坐打牌、刷手机，防止血管长期处于紧张状态。平躺时可以抬高下肢，使其高于心脏水平，有效减轻静脉压力。
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科学防治避开常见误区
一旦确诊静脉曲张，建议严格遵医嘱进行专业治疗。
此外，生活中存在的一些认知误区也需要摒弃。
很多患者误认为“按摩能治好静脉曲张”“热敷泡脚能缓解症状”。事实上，这些方法仅能短暂加快表层血流速度，无法修复受损的静脉壁与瓣膜。
过度不当按摩还可能诱发静脉炎、血栓，加重病情。
最后敲黑板：静脉曲张并非无关紧要的美观问题，而是慢性血管疾病。科学认识疾病，重视早期信号，远离认知误区，坚持良好习惯，才能守护血管健康！
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综合自：健康上海12320
编辑：陈海笑、晏智涵（实习生）
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