吉林
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入伏前天气燥热，很多人猛喝水还是口干舌燥、心烦上火、皮肤干、大便干，其实不是缺水，是身体津液亏虚。津液不足内热就重，容易烦躁、睡不好、浑身燥热。下面4种家常食材，专门补津液、清内热，温和不寒凉，伏天喝着刚刚好。
一、麦冬玉竹水
食材：麦冬5g、玉竹3g
1. 食材冲洗干净
2. 放入杯中，沸水焖泡20分钟
3. 可反复续水饮用
功效：滋阴生津，快速缓解口干燥热。
二、雪梨百合水
食材：雪梨半个、干百合5g
1. 雪梨去核切块，百合洗净
2. 加水小火煮20分钟
3. 放温直接喝
功效：润肺补津，清除体内虚火。
三、银耳枸杞羹
食材：银耳半朵、枸杞6粒
1. 银耳泡发撕小朵，洗净
2. 小火慢煮30分钟至黏稠
3. 出锅前放枸杞焖5分钟
功效：润燥补津液，缓解皮肤干燥。
四、石斛陈皮水
食材：石斛3g、陈皮2g
1. 食材洗净
2. 开水冲泡焖15分钟
功效：生津养胃，清内热不寒凉。
小提醒
少喝冰水、少吃辛辣，每天一款，入伏前补足津液，整个夏天不燥热不上火。
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