吉林
前两天刷手机，不经意看到林志颖晒出一张照片，是他的大儿子Kimi的近照
讲真，乍看之下，熊竟然没有立马认出来。
照片中的少年，身型瘦瘦高高，轻柔的头发遮盖住额头，虽然带着口罩，但眉眼间的清秀俊朗依旧难掩。和爸爸一样高颜值
若不是林志颖亲自配文 “我的黑米哥哥长大了”，实在难以相信，这就是当年在《爸爸去哪儿》里，那个奶声奶气，一遇到事就往爸爸怀里钻的萌娃。
林志颖对Kimi的保护真的很好，kimi眉眼间像极了林志颖年轻时的模样，网友们不禁纷纷感叹，原来在大家视线之外的时光里，那个爱哭的小男孩已悄然长成一米七几的翩翩少年。
时间，着实是个奇妙的存在。它悄无声息，却能改变一切。
所以珍惜当下，不留遗憾，在当下做到我们能做到的最好就行。不要沉于无法改变的过去，也不要追求太虚无缥缈无法达成的未来。更不要过度的向上对比差好几层的人。
停止无谓的内耗，也不要自己徒增内耗。每天告诉自己很棒，对完成小事情的自己也要不吝啬的夸夸自己很棒。让自己更爱自己，让自己每一天的生活都能愉快一点。
反战士式
练习步骤：1，三角式完成之后，回到战士二式。吸气时，伸直双腿，右手臂向右耳方向伸展，右大臂放在右耳旁侧，同时身体向后弯，伸展右侧腰，双侧腰等长伸展，不要挤压左侧腰，左手轻轻搭在左边大腿或小腿胫骨上，在这个体式上停留3秒钟。
练习收益：伸展身体侧面
侧角伸展式
练习步骤：1，三角式完成之后，吸气，直立起身体。保持右脚向外展开90度，左脚稍微内扣，骨盆中正，腹部内收，尾骨下沉，骶骨上提，胸腔打开，上半身垂直于垫面。曲右膝，使大小腿呈90度，大腿平行于地面。右脚2、3脚趾与膝盖一条直线；左脚使劲向后蹬，伸直左腿。2、吸气，延展脊柱，手臂向两侧平展，在一条直线上，保持骨盆中正，腹部内收，尾骨下沉，骶骨上提，胸腔打开，上半身垂直于垫面。3，呼气，保持腰背平直，从右侧髋关节开始，身体向下向右侧折叠，保持两侧腰等长伸展，将右手放在右脚的外侧，利用手推地面的力量，带动胸椎打开向上提，左手向上高举，指向天花板，带动胸腔上提，顺势转头，眼睛透过大臂看向天花板的方向，保持这个体式40秒钟。换侧同样练习。
练习收益：锻炼臀部、大腿、核心；拉伸身体侧面。
双角式
练习步骤：1，侧角伸展式完成之后，吸气，直立起身体，伸直双腿，转双脚朝向正前方，延展脊柱向上。2，呼气，以腹股沟为折点，保持腰背平直，身体向前向下折叠，身体的重量放在两腿上，将双手放在双脚之间的连线上，双手之间的距离与肩同宽，将头顶的百会穴放在垫面上，双脚、双手以及头部尽量在一条直线上。在这个体式上保持5秒钟。
练习收益：灵活肩部和髋部，两臂、双腿、上背、双肩肌肉得到伸展和放松，增强头部供氧量，使人更加清醒，放松。对激动和抑郁有很好的缓解作用。
坐姿拱背式
练习步骤：金刚坐姿坐立在垫子上。吸气，延展脊柱向上伸展。呼气，双手在背后交握，向前推胸椎，头部后仰，手臂向后向远离身体的方向伸展，胸椎上提，收腹收肋，保持髋部稳定。在这个体式上保持10秒钟，呼气，慢慢抬头，身体直立。
练习收益：调节胸腺和甲状腺，增加脊柱尤其是胸椎的弹性，强化呼吸系统。
半反抬式
练习步骤：金刚坐姿坐立在垫子上。双手放在臀部后侧一个手掌的距离。呼气，髋关节向上抬起，骨盆抬离地面向上，直到双膝和小腿支撑在垫子上，左手用力推地，右手向上抬起向右耳方向伸展，使双肩打开，胸腔向两侧展开，大腿肌、臀肌和背肌发力使胸腔尽量向上抬高。呼气，头向后垂，伸直颈部。在这个体式上保持5秒钟之后，将臀部放落在垫子上，换侧同样练习。
练习收益：伸展身体的前侧，腹肌和髋屈肌群得到强化。
婴儿式
练习步骤：1，跪立在垫子上，双膝并拢，大脚趾贴靠。2，呼气，推臀向后，坐在脚后跟上。身体前倾向下，将腹胸贴放在双腿上，手臂向头部上方伸展，额头枕在垫子上，缓慢闭合双眼，保持深长的呼吸，在这个体式上保持2分钟。
练习收益：舒缓身体紧张，使疲劳的身体尽快得到修复。
注意事项：腹泻和孕妇不要做这个体式；膝盖有疾患的避免做这个体式。
摊尸式
练习步骤：平躺在垫面上，双腿分开略比髋宽，脚趾尖自然向外打开，双手臂离开身体向两侧伸展，手心向上，头部居中。在保持时，将注意力集中在呼吸上，大脑不断向身体发出放松的信号，自己有意识的从双脚脚趾开始，一直到双腿，躯干，头部的器官，感受它们的放松和紧张。在这个体式上保持15分钟。
练习收益：放松身体，缓解紧张和疲劳，给身心带来舒适和宁静，缓解抑郁，对失眠有很好的效果。
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