90后比60后更早被癌症“盯上”？最新研究：年轻人重点防这5类癌！6个信号别忽视丨星空夜话

小蕊小问

很多人总以为癌症是老年病，离年轻人很远，可现实和癌症数据却和我们想的不一样。研究表明，现在的年轻人，正在经历一场“隐形衰老”，90后可能比60后更早被癌症“盯上”。如何科学预防、提早察觉，今天一文告诉你。

年轻人患癌激增近80%？

2023年发表的一项研究显示，1990年至2019年间，全球早发性癌症（50岁以下人群的癌症）的确诊率和死亡率分别上升了79%和28%。

过去30年，全球早发性癌症（50岁甚至更早得癌）的发病率持续升高。2026年6月，《自然医学》发表的一项研究揭示了一个扎心关联：

生物年龄（身体看起来多少岁）与时间年龄（身份证多少岁）差距越大，患上早期实体肿瘤的风险就越高，增加8%-15%。

更让人后背发凉的是：其中一组队列研究数据发现，跟1965-1969年出生的人比，1990-1999年出生的这代人，生物衰老程度竟然高出92%。

换句话说，早衰，就是癌症的“加速器”。为什么会这样？研究人员指出的原因，每个年轻人都非常熟悉：更差的饮食、更久的久坐、更早找上门的代谢紊乱……这些生活方式，在你生命的黄金期，就悄悄按下了衰老的“快进键”。你以为的“享受当下”，其实是身体在预支未来的健康。

不过，先不用过度紧张，这毕竟是观察性研究，还需要更多数据来验证。但也提醒我们，预防癌症，健康生活的意识咱得先跟上。

年轻人患癌增多

危险因素是这些

研究人员认为，与50岁以下人群常见癌症相关的主要危险因素有这些——

1. 红肉吃得太多

2021年国家癌症中心发布的《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南》中提到，红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。

2. 食物吃得太咸

吃得太咸，盐摄入过多，不仅是高血压的危险因素，还会刺激炎症反应。研究表明，高盐条件能促进细胞产生促炎因子白细胞介素-6和肿瘤坏死因子。

3. 水果蔬菜不够

2023年发布的《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》中指出，理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。

4. 平时喜好酒烟

烟酒可以称为癌症“催化剂”，会导致多种类型的癌症以及其他疾病。无论烟还是酒，最安全的剂量都是“0”！

5. 缺乏身体活动

缺乏身体活动、久坐不动的生活方式，也是癌症的风险因素之一。

6. 肥胖

国际癌症研究机构研究发现，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤。

癌症来临时，

身体常出现6个警报

中国人民解放军空军特色医学中心肿瘤科医师孙丽2026年在该院公众号刊文提醒，对于40岁以下人群，出现以下持续不缓解的症状，一定要及时就医：

⚠️不明原因体重骤降：半年内下降＞5%；

⚠️持续疲劳、低热：休息后无法缓解；

⚠️异常肿块：颈部、腋下、乳房、腹股沟等处质硬、活动差的包块；

⚠️排便/排尿习惯改变：便血、尿血、大便变细、长期腹泻便秘；

️⚠️异常出血：非经期阴道出血、咳血、牙龈反复出血；

⚠️久治不愈的疼痛：头痛、腹痛、骨痛常规治疗无效。

核心判断原则：新发的、持续的、越来越重的症状，都不是“小毛病”。

30-69岁的人，

尤其要防好这5种癌

2026年《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》发表的一项研究指出，导致30-69岁这个年龄段的人过早死亡的癌症，前5位依次是：

肺癌（1.97%）；胃癌（0.98%）；结直肠癌（0.65%）；食管癌（0.65%）；肝癌（0.48%）

针对性的筛查金标准和预防方案——

1. 肺癌

筛查“金标准”：低剂量螺旋CT

预防建议：戒烟并远离二手烟、三手烟；减少厨房油烟吸入；避免职业有害因素暴露；多吃新鲜蔬果；规律运动，保持健康体重。

2. 胃癌

筛查“金标准”：胃镜检查

预防建议：根除幽门螺杆菌；低盐饮食，少吃腌制、熏烤食物；多吃新鲜蔬果；戒烟限酒；及时治疗胃部癌前病变。

3. 结直肠癌

筛查“金标准”：肠镜检查

预防建议：增加膳食纤维摄入，减少红肉、加工肉类；规律运动，避免久坐；戒烟限酒；积极治疗炎症性肠病、肠道息肉。

4. 食管癌

筛查“金标准”：内镜（胃镜）检查+碘染色

预防建议：避免过烫饮食；少吃腌制、霉变食物；戒烟限酒；积极治疗胃食管反流；保持口腔卫生。

5. 肝癌

筛查“金标准”：腹部超声+甲胎蛋白（AFP）联合检测

预防建议：接种乙肝疫苗；规范抗病毒治疗；戒酒；不吃霉变食物；控制体重，改善脂肪肝。

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来源/申工社综合整理自人民日报健康客户端、新华社等

编辑/廖芸卿

审签/王慧莹

监制/乔虹

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