雪域老兵在龙王潭学太极拳，身体舒展，还跟着老师一起做公益…

感恩太极引路人修身健体悟初心

达琼

2024年8月16日星期五清晨，我与原桑日县人武部土登政委漫步在拉萨布达拉宫脚下的龙王潭公园。当日晨光和煦、清风徐徐，一群中老年人舒展身姿习练太极，动作行云流水、气韵悠然，瞬间吸引了我们二人的目光。我们主动上前，鼓起勇气向带队老师请教，希望能够加入一同学习。这位待人温和谦逊、教学耐心和善的老师，便是岗拉梅多太极站的兰忠老师。自此，我们正式与太极结缘，也有幸遇见这位心怀大爱、无私奉献的良师益友。

同行而来的还有几名在西藏服役多年的雪域老兵战友：曾在昌都武警支队服役的丹增、昌都县人武部服役的彭达、西藏军区边防三团服役的边觉、岗巴独立营服役的斯达。我们几人长久以来，一直想寻一处可以静心健体的好去处，当下便相约，一同跟随兰忠老师学习太极拳。

深入了解后我们得知，兰忠老师自2015年起，便怀揣推广中华传统武术、传递健康快乐的初心，扎根龙王潭公园，开启全程免费的太极拳公益教学之路。2015年6月，拉萨岗拉梅多太极晨练站正式成立。多年来，兰忠老师始终坚守初心、不计任何报酬，日复一日扎根公园开展公益教学。

为让我们零基础学员快速入门、学有所成，兰忠老师倾囊相授、尽心教导。她每日上午九点准时抵达训练场，连续教学三小时；下午两点至六点，依旧留在场地耐心授课。整整两周全程陪伴我们，细致拆解每一套动作、逐一纠正每个人不标准的姿势，毫无保留、尽心尽责。日常主要传授八段锦、循环八式、杨氏太极《精炼28势》、85式杨氏太极拳以及全套收势功法，由衷感恩老师无偿、免费传授我们太极拳。

在兰忠老师的悉心教导下，2024年9月8日，我们两期共计25名新学员顺利结业。结业典礼在拉萨市城关区老年人日间照料中心举办，结业展演环节里，新学员依次登台表演，新老队员同台展示、互相交流切磋。大家沉浸在一招一式的太极韵律之中，切身感受传统武术独有的深厚魅力，每个人都收获了属于自己的成长与蜕变。

除此之外，兰忠老师还带领太极站团队多次参与社区公益演出与对外文化交流活动。团队曾走进拉萨市城关区老年人日间照料中心，为瑞士、比利时、意大利等多国来访外宾带来太极拳专场展演。舒缓圆润、气韵绵长的太极招式，向远道而来的外国友人展现出新时代西藏各族群众富足安康、昂扬向上的精神面貌，让外宾亲眼见证西藏日新月异的发展面貌、和睦融洽的民族团结氛围，真切体会中华传统武术的博大精深与雪域高原安稳幸福的美好生活。系列展演收获国内外广泛赞誉，为西藏本土文化传播、各民族交往交流交融贡献了温暖力量。

习拳修身，更怀大爱担当。兰忠老师不止深耕太极公益教学，心中始终牵挂弱势群体，常年热心各类公益帮扶事业。自2025年6月起，她主动对接统筹各类资源，带领站点60名志愿者启动定点结对帮扶项目，定向帮扶定居拉萨、来自日喀则、昌都、那曲等地的11名残疾孤寡老人。整个帮扶项目没有企业赞助、没有专项财政拨款，所有物资、慰问金全部由站内队员自发筹措、自掏腰包。大家平日里省吃俭用，坚持每月上门走访慰问孤寡老人，每月固定为每位老人发放500元慰问金。长年累月的坚守、发自内心的善意，持续温暖着每一位困境老人，她用实实在在的行动传递社会温情、主动践行社会责任，充分展现出平凡普通人身上闪闪发光的大爱担当与向善初心。

兰忠老师还主动牵头组织，带领站内55名队员正式加入拉萨城关区银龄行动志愿者队伍、西藏老年教育协会志愿者团队，志愿服务覆盖拉萨各行各业离退休人员与基层各族群众。我们几名退役老兵战友也主动报名参与各项志愿帮扶活动，持续践行军人服务人民群众的初心使命。

跟随兰忠老师学习太极拳以来，我和几位雪域老兵皆收获满满、受益匪浅，身心状态都发生了全方位的积极向好改变。坚持习拳后，我的身体改善尤为明显：从前肩颈腰腿时常酸痛，整日容易疲惫乏力；长期练拳之后筋骨舒展有力、周身气血通畅，睡眠质量大幅提升，整体身体素质显著提高，整个人也更有精气神。一同学拳的几位退役老兵也深有同感，往日常年执勤训练落下的各类身体劳损不适，都得到了有效缓解。

太极拳不止强身健体，更能静心解压，抚平内心烦躁，让人心态愈发沉稳平和。通过练拳，我也结识了许多志同道合、一同锻炼的良师益友。由衷感恩兰忠老师倾心传授太极之道，一套拳法既能强健体魄，亦能修身养性。我与几位老兵战友，定会持之以恒坚持习练太极。

（注：本文插图均由作者提供）

作者简介：

达琼：曾经部队工作多年，喜欢用文字记录生活。曾西南民兵杂志、西藏日报、西藏青年报、山南报、西藏人民广播电台、原西藏对外广播电台等发表过报道。

作者：达琼