河北
转自：微讯江苏
昨天
连绵不绝的梅雨
总算“喘了口气”
大家有没有赶紧晒晒衣服？
除了晒不干的衣服
梅雨还带来了降温
有市民表示“好冷”
还有人被冻感冒了
别急！
据江苏气象消息
6月26日—29日
我省气温稳中有升
29日所有城市的最高气温
都将重回30℃及以上
南京最高气温32℃
具体来看
01
26日08时—26日20时
苏南地区多云到阴，部分地区有阵雨，其他地区多云。
02
26日20时—27日20时
26日20时—27日08时，全省多云。27日08时—20时，全省多云到晴。
03
27日20时—28日20时
27日20时—28日08时，全省多云到晴。28日08时—20时，全省多云。
但是不久后
雨水又将重返江苏！
7月1日—3日
全省有1次明显的降水过程
其余时段全省以多云天气为主
部分地区有阵雨或雷雨
主要天气过程：
29日淮河以南地区多云到阴有分散性阵雨或雷雨，其他地区多云；
30日全省阴有阵雨或雷雨；
7月1日—3日全省阴有阵雨或雷雨，其中淮河以南地区雨量中到大，局部暴雨；
7月4日全省阴有阵雨或雷雨。
此外
受新一轮降水影响
30日温度再次回落
南京短期天气提醒
近期是多云天气的主场
可以抓住机会适当洗晒
气温方面最低气温20~21℃
早晨依旧凉爽
最高气温30℃上下
中午前后会比较闷热
需注意及时补水
避免剧烈运动
未来三天具体预报
疾控最新提醒
连绵梅雨带来持续高湿低压
潮湿闷热的环境
正在悄悄损伤心血管
潮湿天气如何攻击心脏？
三大致命机制解析
1.血液变“淤泥”：黏得流不动的危险
◆当空气湿度超过80%，我们的血液会发生可怕的变化：黏度会增加，血小板更容易聚集在一起，纤维蛋白原浓度也会升高。这时候的血液就像混入泥沙的河水，流动得越来越慢，血栓风险自然大大增加。
2.梅雨季的天气就像精准的“心脏杀手”
◆气压下降易引起血压波动，进而加剧血管内皮损伤；湿度上升会致使血液携带氧气的能力下降；而昼夜温差若超过7℃，血管则会频繁痉挛，显著增加心血管事件的发生风险。
哪些人更危险？
高血压患者
清晨血压波动的风险增加。
冠心病患者
心绞痛发作的频率增加。
老年人
起夜时发生体位性低血压的概率上升。
实用防护指南：
从环境到生活的全方位守护
01
居家环境巧调节
① 湿度管理是关键
◆用空调除湿模式把湿度控制在45%-55%。研究显示，夏季平均湿度每增加10%，心血管疾病风险将增加17%。
◆浴室一定要装防滑垫，再配个强力排气扇，既能减少滑倒风险，又能降低湿热危害。
② 空气流通有讲究
◆每天上午10点到下午2点开窗通风，这时候湿度相对较低，避开早晚的高湿时段。
◆每10平方米放500克氯化钙除湿盒，既能吸湿，还能减少霉菌滋生。
02
运动方式大改造
◆早起晨跑可改成室内练八段锦，能有效让心率波动减少；游泳可换成浅水区行走，以此降低血管痉挛的风险；激烈的球类运动不如改练瑜伽，如此身体的耗氧量会下降。
03
智能监测与急救准备
◆血压计：重点关注清晨血压是否异常。
◆血氧手环：设定94%的报警值，出现不舒服的症状及时就医。
◆硝酸甘油：棕瓶避光阴凉存，开封三月必更换，舌下含服才有效。
◆急救卡：写上病史和用药禁忌，关键时刻能救命。
专家叮嘱
✔ 梅雨季建议运动前30分钟先喝杯水；空调打开除湿模式运行1~2小时再进入房间；冠心病患者在心绞痛发作时及时舌下含服硝酸甘油！
✔ 当梅雨黄色预警发布时，高危人群要做到非必要不外出，每天严密监测身体指标，急救药一定要随身带着。
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