湖南
不少人从没打过网球，但手肘外侧一用力就出现刺痛，就连拧毛巾、敲键盘、拎菜这样的小动作都吃力难受。中南大学湘雅三医院骨科医生介绍，这就是我们俗称的“网球肘”，医学上叫肱骨外上髁炎。肘关节外侧有个骨性凸起叫肱骨外上髁，也是前臂伸肌肌腱的附着点。由于长期反复牵拉造成肌腱微小撕裂、无菌性退变炎症，出现微损伤、退变甚至撕裂，从而引发疼痛。
为什么会得“网球肘”？
医生介绍，这是因为手腕、前臂高频重复用力。“并非运动员专属。普通人群患病率约1%～3%，40～50岁是高峰。上肢劳作者患病率可达10%～20%，家政、木工、厨师等风险是普通办公人群的6倍。”
比如家务劳作时，反复拧抹布、拖地、抱娃、切菜，手腕持续扭转牵拉肌腱；或是长期单手操作鼠标、敲键盘，小臂肌肉持续紧绷的办公人群；还有体力、运动人群颠勺、锤击、羽毛球挥拍发力姿势错误等；以及肌腱弹性下降的 30-50 岁人群，损伤修复速度跟不上磨损时，极易发展为慢性疼痛。
“网球肘”具有典型的临床表现，可用这些方式自测
1.痛点固定：手肘外侧骨头按压明显刺痛，痛感可放射至小臂；
2.发力时剧痛：拧毛巾、端水杯、提重物时疼痛瞬间加重，休息后缓解；
3.握力下降：晨起手肘僵硬、活动受限；阴雨天、过度劳累后不适感会明显加剧，很多人误以为是 “受凉” 耽误治疗。
出现“网球肘”时，如何治疗？
可采用分阶梯治疗，90%的患者保守治疗有效：急性期（0～4周） ：采取休息制动，避免加重疼痛的动作；冰敷（毛巾包冰块，每次15～20分钟，每日2～3次）；可佩戴护肘支具。恢复期：疼痛缓解后开始康复训练，离心训练是核心——手持轻哑铃（0.5～1kg）缓慢伸腕、放下，同时配合热敷、按摩。此外还可以配合药物与进阶治疗：口服非甾体抗炎药；局部封闭注射（一年不超过3次）；体外冲击波疗法；PRP（富血小板血浆）注射等治疗方式。当经过6～12个月保守治疗无效且严重影响生活者，可采取手术治疗。
如何预防“网球肘”？
1. 劳逸结合：每工作30～40分钟，休息5～10分钟，活动手臂。
2. 纠正姿势：使用电脑时手腕放平、不悬空；用垂直鼠标减轻肘部压力。
3. 运动前热身：掌握正确技术动作，选择合适装备。
医生提醒，“网球肘”是可防可治的。关键在于早发现、早休息、科学康复。如果肘外侧持续疼痛，请及时到骨科就诊。
潇湘晨报·晨视频记者刘畅 通讯员张文秀
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