以为是休息，其实很耗气血的3个行为！你可能天天在做

大家有没有察觉，有时候休息得越多，反而越累？

周末明明睡到自然醒，可起来之后还是昏昏沉沉，浑身没劲。不想动，不想说话，就想窝在沙发上刷手机。刷着刷着，一两个小时就过去了，眼睛酸胀，脖子僵硬，可就是放不下来。

吃完午饭，肚子撑得难受，往沙发上一躺，心想“就躺一会儿”。结果一躺一下午，起来后头昏脑涨，比没休息还累。

如果你也有这些情况，请先别急着给自己贴“懒”的标签。你的身体可能在发出一个信号↓

01

越休息越累？

3个习惯把气血掏空

很多人不理解：我明明在休息，为什么身体反而更差？

问题的关键就在于，你其实是在假休息。

你从早到晚都黏在床上，结果到了傍晚，不仅没解乏，连开口说句话都觉得费劲。《素问·宣明五气篇》里一针见血地指出：“久卧伤气。”意思是，长时间躺着不动，反而会损伤人体的气。气是推动身体运转的动力，气不足，人就会觉得乏力、精神萎靡、不想说话、懒得动弹。

如果再加上刚吃饱饭就顺势往沙发上一瘫，情况就更糟了。

唐代孙思邈在《千金要方》中也警示：“饱食即卧，乃生百病，不消成积聚。”吃完饭马上躺下，食物积滞在肠胃里，运化不掉，慢慢就形成了积聚——也就是中医说的痰湿、瘀滞。

这就像下水道里淤积的油污，让身体越来越沉重。久卧伤气，饱卧伤脾，脾胃一旦罢工，吃进去的营养变不成气血，身体就陷入了“越歇越虚，越虚越不想动”的死循环。

而更隐蔽的消耗，还来自你手里那块发光的屏幕。

长时间刷手机对身体来说也是种负担。中医讲“肝开窍于目”“血归于肝，肝受血而能视”。眼睛能看清楚东西，靠的是肝血的滋养。当你长时间盯着手机、电脑屏幕时，眼睛需要卖力工作，肝脏就要源源不断地把肝血输送过去，长期如此，肝血就容易亏空。

所以，你不是懒，是气被“卧”伤了，血被“视”耗了。

02

气血不足的人，

身体会发出6个警报

怎么判断自己是不是气血不足？观察这几个地方就能大概知道。

看精神：总觉得累，能坐着不站着，能躺着不坐着。说话有气无力，声音低微，稍微动一动就气喘吁吁。

看脸色：脸色苍白或萎黄，嘴唇、指甲颜色偏淡，没有血色。气血充足的人面色红润有光泽，气血不足的人脸上总像蒙了一层灰。

看头发：头发干枯发黄，没有光泽，容易分叉、脱落。中医说“发为血之余”，气血充足的人头发乌黑浓密，气血不足的人头发就像缺水的枯草。

看睡眠：入睡困难，睡着了梦多，容易惊醒，半夜醒来后就再也睡不着。气血不足的人，心神得不到濡养，就会魂不守舍。

看眼睛：眼睛干涩、发痒、迎风流泪、视力模糊。眼白浑浊发黄，有红血丝。肝血充足的人眼睛明亮有神，肝血亏虚的人眼睛就像没上油的机器。

看月经（女性）：月经量少、颜色淡、周期推迟，甚至闭经。血海空虚，无血可下。

如果你中了3条以上，说明你的气血已经告急，需要认真对待了。

03

补气血，从吃对开始

中医讲究药食同源，很多日常食物就是补气血的良药。在众多补气血的食材中，阿胶和红枣是公认的两大“王牌CP”。

红枣性温味甘，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效，是日常补气血比较温和方便的食材。从现代营养学角度来看，干红枣富含钾、钙、铁、铜、镁、硒、锰等矿物质，是极佳的滋补食材。

阿胶溯源千年医典，其应用历史已有三千年，自古便享有“补血圣药”与“滋补国宝”的盛誉。早在《神农本草经》中，阿胶就被列为上品。

中医常说它能“补血滋阴、润燥止血”，尤其适合血虚导致的面色萎黄、头晕心悸、心烦不眠。

今天就给大家推荐的这款“好想你”东方食礼盒，内含阿胶固元糕+新疆免洗红枣组合，正是把这两大“补血高手”结合在了一起，让你一次囤齐，日常调理更方便。

说到红枣，就不得不提到“好想你”国民品牌。“好想你”扎根于中国红枣之乡河南新郑，在全国建立了五大生产加工基地，在新疆最好的产枣区自建48000亩原料基地。

它拥有包括台湾、香港、韩国等地区和国家300余件商标和200多个专利的知识产权优势，形成了早期红枣产业联盟，也是《免洗红枣》国家标准参与制定者。

市面红枣品种繁多，但“好想你”品牌偏偏独宠灰枣。

别看它颜色发灰像挂了霜，这才是正宗的“枣中贵族”！它的果皮薄如蝉翼，果肉是乳白色的，按压下去可以自动回弹！这就是新鲜度和饱满度的最好证明。

咬一口，紧实致密，皮薄核小，满口都是阳光晾晒的自然香甜。

红枣好不好，得看“出身”。

“好想你”的红枣之所以能成为行业佼佼者，是因为它产自新疆若羌、阿克苏、哈密等核心产区，从源头把控，精选每一颗果实。

雪山融水灌溉，昼夜温差极大，这种地狱级生长环境，让灰枣的糖分和矿物质积累到了顶峰。再加上原产地就近建有的7座万吨智能冷库，采摘后72小时内极速锁鲜，哪怕你吃到嘴里的是干枣，哪怕你吃到嘴里的是干枣，都有一种刚摘下来的鲜灵感！

标准化透明工厂，让你吃得安心、吃得放心。6道清洗、两次烘干、去核、双重杀菌、两次分选、包装等18道工序打造出“颗颗精选”的品质核心。

“好想你”东方食礼中的阿胶固元糕，是在阿胶的基础上，加入核桃、黑芝麻、黄酒等辅料，经过科学配比和传统工艺熬制而成的膏方。

阿胶负责补血，填补亏空的血库；核桃和黑芝麻补肾益精——肾主骨生髓，精能化血；黄酒温通血脉，帮助阿胶更好地吸收。四者搭配，气血双补，阴阳同调。

与此同时，日常饮食中还可以适量补充这3种食物。

当归被历代医家誉为“血中圣药”，味甘辛、性温，归肝、心、脾经。它既能补血，又能活血，还能调经止痛，是中医妇科方剂中出现频率比较高的药材之一。

猪肝味甘苦、性温，归肝经，富含血红素铁、维生素A和B族维生素，补血养肝效果非常直接。对于缺铁性贫血、面色苍白、头晕眼花的人群来说，猪肝是性价比极高的“补血食材”。（胆固醇较高，每周1-2次，每次不超过100克）

枸杞性平味甘，归肝、肾经，是平补肝肾的“养生常青树”。它富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素C等成分，能滋补肝肾、益精明目，对肝血亏虚导致的眼干、眼涩、视物模糊有一定帮助。

除了食补，每天花几分钟按揉三个穴位，也能帮助气血恢复。

足三里穴：小腿外侧，膝盖凹陷处下3寸（约四横指）。它是调理脾胃的第一要穴，常按能增强消化吸收功能，让吃进去的营养更好地转化为气血。

三阴交穴：小腿内侧，足内踝尖上3寸。肝、脾、肾三条阴经在此交汇，常按能调肝理脾、滋肾补虚，是女性的“美容穴”。

关元穴：肚脐下3寸，前正中线上。为任脉要穴，常按能补肾培元、培补元气，与气海穴相合，是补益气血的核心穴位。

很多人以为补气血是女人的事。其实并非如此。现代男性工作压力大、应酬多、熬夜频繁，气血亏空比女性更隐蔽。如果你经常觉得累、精神萎靡、体力下降、注意力不集中，说明身体已经发出了求救信号。

气血亏，则百病丛生！气血这件事，越早养，越受益。

参考资料：

[1]秦军.三阴交穴临床应用[J].针刺研究, 1998, 23(3):2.DOI:CNKI:SUN:XCYJ.0.1998-03-012.

[2]蔡健.大枣的营养保健作用及贮藏加工技术[J].中国食物与营养, 2004(9):16-19.DOI:10.3969/j.issn.1006-9577.2004.09.005.

[3]张向前.红枣的药用价值研究现状[J].延安大学学报:医学科学版, 2007, 005(003):8-9.DOI:10.3969/j.issn.1672-2639.2007.03.004.

[4]严小萍,孙小祥.中药阿胶鉴定方法研究进展[J].中国科技期刊数据库 医药, 2022(6):3.

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