中 医建议：吃榴莲，尤其是阳气不足的人

夏至是一年中阳气最盛的时候，此时可以借自然界阳气的旺盛之力，来温补体内的虚寒。

《伤寒论·平脉法》就有提到：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”。

意思是农历五月，人体阳气浮于体表，内部脏腑空虚，尤其大热天总忍不住喝冷饮，吹空调，都会浇灭脾胃阳气。

所以很多阳气不足的人，会总觉得累，整天犯困，胃口不好，舌苔白腻，手脚冰凉，容易感 冒。

一个在桥底流浪的设计师

建议这些朋友可以吃点生姜、榴莲等温热性的食物来温暖脾胃，帮助阳气升发。

尤其是夏天大热的榴莲，我尤其建议。

一、 夏天，劝你吃榴莲的理由不多，就两个

1、它的“热”，把阳气补到脏腑深处

榴莲性大热，是名副其实的“水果王”。它来自热带，吸收了大量太阳的热量，这份热力能直达肝肾脾。

平时吹空调多、腰腹容易发凉的人，吃完榴莲会感觉整个人从里到外慢慢暖起来。

而且榴莲归肾经，温阳散寒的力度直达于肾，可以把脏腑深层的寒湿都给排出去。

榴莲

2、它的“补”，能把消耗的气血补回来

夏天出汗多，不仅伤津液，更耗气血。

榴莲是一种大补的水果，能健脾，让虚弱的脾胃重新有力量去生成气血。

在马来西亚，榴莲有“起衰”的说法，常用于妇女产后进补，可见其补益之力。

如果你总是感觉疲惫、没什么精神，吃点榴莲，有助于大升肝脾之气，让整个人振奋起来。

木头勺子上的榴莲果肉

写了这么多好处，但榴莲有个问题，也是很多朋友担心的，就是容易上火生湿热。

我自己就是个例子，超级喜欢它的味道，可脾胃不给力，上周1天吃了一整个榴莲，第二天舌苔就变黄，嘴里发粘，然后后续好几天胃口很差、排便不畅。

建议大家1天不要超过1瓣（大约200克），在餐前或者两餐之间吃，避免在饭后或睡前吃，以免增加脾胃负担。

其次，如果你已经有些上火的迹象，分享一个我常用的“灭火”小方法：用榴莲白芯煮水喝！

热带水果之王榴莲白底

万物相生相克，榴莲肉性热，而紧贴着它的白色内芯，偏偏是凉性的，能滋阴降火，正好中和果肉的热，这叫“原汤化原食”。

做法：将榴莲壳剥开，取出白色的内芯，洗净切块，加水煮20分钟即可。吃完喝一碗，能减少上火的概率。

不过也有的朋友不适合吃，比如本身脾虚，消化差，或者阴虚火旺、湿热质的人，吃完容易上火。

爱上火，脾胃不好的朋友可以看下面分享的2种食物，帮你温补阳气，排出一身寒湿。

二、用这个“最阳气”的草，带走全身郁滞和湿气

散寒湿、补阳气有一味特别好用的草本，《本草纲目》中提及了300多次，它就是——艾草。

《本草从新》记载：艾叶，纯阳之性……通十二经，走三阴，理 气血，逐寒湿。

艾叶自带一股纯阳之气，能走遍全身的经络，把藏在里面的寒气和湿气搜刮出来，再从体表排出去。

生长的艾草植物

咱们现在很多人寒湿太重了，尤其是今年夏天这雨像包月了一样，下起来没完没了，本就湿气重；

再加上天热难免喝点冷饮，吃点冰的东西，一吹就1天的空调，每一样都在消耗阳气，积攒寒湿。

时间一长，你会发现：手脚冰凉、容易累，吃点凉的就拉肚子，女生经期肚子不舒服、有xue块。

最烦人的是小肚子上的赘肉怎么减都减不掉，这其实就是身体为了御寒，长出厚厚的zhi肪来保护自己，所以你才小肚子越来越松垮，摸起来也凉凉的。

这时候特别建议大家用艾叶。

它厉害的地方在于，艾叶性温，不管是吃还是用，能直达体内补阳气，把身体里潜藏的陈寒拔出来，就算是体质偏虚的人，也不容易上火。

端午节插艾草民间风俗

我本身是阳虚的体质，晚上睡觉脚总是凉凉的，脾胃不好，本身不胖，但肚子赘肉特别多，近一年都在坚持用艾叶、生姜、花椒煮水泡脚。

它们三个搭配：艾叶温通经络；生姜辛温，发散体表的寒气；花椒温中散寒，还能引火下行。

坚持泡一段时间，感受是晚上入睡快了，从脚底开始整个身体都是暖和的，最惊喜的腰腹上的肉平了一些。

方法很简单，艾叶一把，花椒一小把，生姜三片，加足量水煮20分钟左右即可，等水温降到40度左右，泡到微微出汗就行。

三、树上的“小太阳”，帮你把阳气封藏进身体里

补阳的水果，除了开头咱们提过的榴莲，还有一个小众的水果，阳气十足，又性味平和，不用担心像榴莲一样上火，它就是覆盆子。

覆盆子天生喜光，汲取了充足的日照精 华，补阳气的能力很强。《开宝本草》中记载其：补虚续绝，强阴建阳。

它最妙的地方，在于既能“补”又能“固”。

夏天出汗多，阳气外浮，我们的肾精最容易“漏”。

很多人会感觉：腰酸背痛、起夜多、头发大把掉、睡不好，整个人精力差。 这是肾精在流失的信号。

覆盆子味酸能收涩，既能温养肾精，又能把好不容易补上的肾精牢牢锁在身体里，使其不轻易耗散。

它还有很好的抗 老作用。《名医别录》记载它能“益 气轻身，令发不白”。

当肾精被固摄住，肝肾得到滋养，很多问题也会跟着变好，比如掉头发（肾其华在发），腰酸（腰为肾之府），眼睛干涩（肝肾同源，开窍于目）。

深底上的新鲜覆盆子

我自己是覆盆子的忠实粉丝。有段时间我经常熬到后半夜才睡，还睡不实，第二天早上脑袋昏昏沉沉的，脸色也暗沉。

喝了一段时间覆盆子，睡得沉了，半夜基本不醒，关键的是气色也好了，甚至掉头发少了，发际线还长出不少碎发。

我们手心有个劳宫穴，可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位涌泉穴，搓脚心可以滋阴补水；

用热的手心搓脚心，可以引火下行，这在中 医里就叫“心肾相交”，阴阳一平衡，人自然就放松下来了。

喝完+搓完，一般很快就会有困意了，基本一觉到天亮。

建议经常熬夜、睡不好，掉发多，眼睛干涩，总是特别累的朋友可以试试。

从夏至到三伏，大概40天左右，是阳气从”外放“到“内藏”关键的过渡期，也是调理身体的关键时期；

大家一定要利用好这段时间，把阳气养足，好好把身体调养一下。#耗损阳气的行为有哪些?##养生##养生就是养命，这句话说的对吗##气血##健康##日常##生活#