【世界无烟日】唱响戒烟心声，告别烟草危害，拥抱无烟健康生活

告别烟草危害

拥抱无烟健康生活

【春日教研活动】

烟火缭绕藏隐患，无烟清风护安康。每年5月31日是世界无烟日，旨在唤醒大众对烟草危害的认知，呼吁全民远离烟草、戒除烟瘾、守护身心健康与家庭幸福。

一首真挚动听的戒烟主题原创歌曲，以直白治愈的歌词、轻快明朗的基调，诉说戒烟初心、传递健康理念，为这个特殊的日子赋予温暖力量，让控烟戒烟的理念深入人心，让无烟生活成为全民新风尚。

什么是世界无烟日？

世界无烟日是世界卫生组织设立的全球性公益纪念日，定于每年5月31日，这一特殊的时间节点，紧邻六一儿童节，意在提醒全社会重视烟草危害，守护青少年与全民健康，抵御烟草侵害。2026年世界无烟日主题为“青春无烟 未来无限”，聚焦青少年控烟、全民戒烟行动，倡导摒弃烟草陋习、打造无烟环境、守护健康人生。

烟草，是威胁人体健康的隐形杀手，不仅会损伤心肺、血管等多项身体机能，诱发各类疾病，二手烟、三手烟还会危害家人、亲友、身边路人的健康，破坏家庭幸福与公共环境。长期吸烟，消磨的是身体健康，消耗的是美好生活，辜负的是人间烟火与大好年华。

设立世界无烟日，从来不是一句简单的口号，而是一场全民健康行动。它提醒每一个人，远离烟草是对自己的负责，戒烟向善是对家人的守护，营造无烟环境是对社会的担当。而音乐是最温柔的传播力量，这首原创戒烟歌曲，语言朴实、情感真挚，适配全年龄段聆听传唱，用朗朗上口的旋律传递戒烟初心，让大家在歌声中读懂烟草危害，坚定戒烟信念，拥抱清爽健康的新生活。

整首歌曲风格清新治愈、积极向上，节奏舒缓明快，支持独唱、合唱多种演唱形式，既适合校园控烟科普、社区公益宣传，也适合个人传唱打卡，以歌声为媒介，普及控烟知识，传递健康理念，让无烟新风浸润千家万户。

歌声告别烟火，健康守护余生

《我要戒烟（小样）》歌词

——世界无烟日主题歌曲

（中国好童声曲库作品）

扔掉香烟、快乐度流年

大口呼吸、心里特安然

告别烟味抛开烦心事烦

健康生活、我要戒香烟

远离烟害、全家都平安

身体轻松、日子更泰然

改掉陋习没啥了小弊端

无烟日常、天天享清欢

我要戒烟、清爽在身边

远离烟害守护万家平安

我要戒烟、快乐心甜甜

健康的生活处处皆安然

我要戒烟、开心润心田

丢掉烟瘾不负美好华年

我要戒烟、守护情绵绵

无烟日子人间尽是清欢

戒掉香烟 岁岁平安

无烟初心

整首歌词摒弃华丽修饰，字字质朴、句句真心，没有生硬的说教，只有温柔的期许与坚定的决心。每一段旋律、每一句歌词，都诠释着戒烟的意义、健康的珍贵与家庭的温暖，读懂歌词，便是读懂善待自己、守护家人的初心。

“扔掉香烟、快乐度流年，大口呼吸、心里特安然”，直白道出戒烟最纯粹的收获，摆脱香烟的束缚，告别烟雾缭绕的压抑，才能自由呼吸新鲜空气，收获身心的轻松与安宁。“告别烟味抛开烦心事烦，健康生活、我要戒香烟”，点明戒烟的核心初心，戒烟不仅是改掉一个陋习，更是告别焦虑内耗、拥抱自律健康生活的开始，用积极的状态奔赴岁岁年年。

“远离烟害、全家都平安，身体轻松、日子更泰然”，道出了无数戒烟者的心声，吸烟从来不是个人小事，关乎全家老小的健康，戒掉烟瘾，就能守护家人远离二手烟危害，守护家庭平安顺遂。“改掉陋习没啥了小弊端，无烟日常、天天享清欢”，坦然正视戒烟过程的小考验，凸显戒烟的长远价值，褪去烟草陋习，平凡日常皆是安稳清欢。

“我要戒烟、清爽在身边，远离烟害守护万家平安”，将个人戒烟行动上升为全民健康守护，彰显社会责任；“快乐心甜甜、处处皆安然”，描绘出无烟生活的美好模样，健康相伴，喜乐常随。

“丢掉烟瘾不负美好华年，守护情绵绵”，提醒大众珍惜青春时光、珍视亲情温情，不被烟瘾辜负人生美景。“无烟日子人间尽是清欢”，温柔诠释：真正的幸福，从来不是短暂的烟火慰藉，而是长久的健康安稳与阖家团圆。

“戒掉香烟 岁岁平安”八个字，凝练所有期许，这是对自己的承诺，也是对家人的祝福，更是世界无烟日最真挚的全民心愿。

筑牢健康防护墙

结合歌曲传递的控烟理念，整理实用的烟草危害与控烟常识，帮助大家清晰认知烟草隐患，坚定戒烟决心，主动践行无烟生活：

• 损害个人身心健康：长期吸烟会持续损伤呼吸系统、心血管系统，大幅提升肺病、高血压、心梗等疾病的发病概率，同时会导致精神萎靡、免疫力下降、记忆力减退，透支身体机能，消耗个人精气神。

• 危害全家老小健康：二手烟、三手烟含有数百种有害物质，会被动伤害老人、孩子、孕妇等弱势群体，极易诱发呼吸道疾病、过敏、发育迟缓等问题，是家庭健康的隐形隐患。

• 污染公共生活环境：公共场所吸烟会污染空气，影响他人体验，破坏公共卫生环境，违背文明生活准则，同时容易引发火灾等安全隐患，危害公共安全。

• 消磨生活美好状态：长期烟瘾会让人产生依赖，影响作息与心态，烟味残留会沾染衣物、家居，影响生活质感，辜负安稳美好的日常时光。

• 贻误青春未来发展：青少年吸烟会严重影响身体发育与心智成长，违背“青春无烟 未来无限”的控烟理念，阻碍身心健康发展，透支未来无限可能。

唱响戒烟之歌，践行无烟理念。在5·31世界无烟日，不妨以歌声为起点，用简单可行的行动，告别烟草陋习，守护自己与家人的健康，助力全民无烟新风建设：

• 学唱戒烟主题歌曲：个人、家庭、校园、社区均可传唱《我要戒烟》，在轻快治愈的旋律中坚定戒烟信念，感知无烟生活的美好，可录制传唱视频，分享控烟理念，带动身边人共同远离烟草。

• 主动践行戒烟行动：吸烟者以此为契机，下定决心戒掉烟瘾，循序渐进摆脱烟草依赖，告别烟雾困扰，坚持规律作息、运动健身，用健康习惯替代吸烟陋习，拥抱清爽身心。

• 积极守护无烟家庭：主动不在家中、车内吸烟，杜绝二手烟、三手烟危害，主动向家人科普烟草危害，带动家人共同守护无烟家庭环境，守护阖家平安。

• 参与控烟公益宣传：主动学习控烟健康知识，向亲友、同事、邻里普及吸烟危害，主动劝阻公共场所吸烟行为，积极参与各类无烟日公益活动，争做控烟文明宣传员。

• 引导青少年远离烟草：家长、老师做好正向引导，为青少年科普烟草危害，引导青少年拒绝第一支烟，树立健康生活理念，守护青春纯净，奔赴无限未来。

写到最后

烟草一瞬，危害一生；无烟一寸，心安一生。世界无烟日的意义，从来不止是一天的宣传，而是日复一日的坚守与自律。戒烟，是对自己健康的负责，是对家人温情的守护，是对美好生活的敬畏。

这首《我要戒烟》，用最质朴的歌声传递最纯粹的健康初心，唤醒每一个人的控烟自觉。愿我们都能挣脱烟瘾束缚，告别烟草陋习，自由呼吸新鲜空气，守护家人平安顺遂，以清爽身心奔赴美好华年，让无烟清风常驻人间，岁岁安然，日日清欢！

中国好童声

中国好童声大赛已连续举办19届，分为演唱和朗诵两大板块，发掘并培养了无数优秀少儿歌手和小朗诵家，被誉为“中国童星的摇篮”。

第20届大赛已全面启动，将覆盖全国百余个城市。

你家孩子有没有“第一次”的梦想？

欢迎在评论区分享，我将抽取3位朋友，送出中国好童声原创歌曲的抢先试听版。

本期编排：梁鸣月

本期设计：梁鸣月

本期初审：刘晓

本期复审：羽善