北京
在老龄化加剧的当下，老年痴呆（阿尔茨海默病） 成为困扰无数家庭的隐形难题。它不会骤然危及生命，却会慢慢偷走老人的记忆、认知、语言和自理能力，让熟悉的亲人变得陌生，让温馨的晚年蒙上阴影。
为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030 年）》有关要求， 切实提高老年人健康素养和健康水平，按照国家卫生健康委统一 部署，市卫生健康委以老年人合理用药为重点，丰台区卫生健康委员会组织开展 2026 年北京市老年健康宣传周活动，今天，我院就为大家科普通俗易懂、可落地的老年痴呆预防知识，帮长辈筑牢大脑“防护墙”。
01这些早期异常信号一定要高度警惕：
①记忆断崖式衰退：频繁忘记近期发生的事，反复询问同一个问题，刚放的物品立刻找不到，甚至逐渐遗忘亲人姓名、过往重要经历；
②思维判断混乱：简单的算数出错、分不清时间地点、做事毫无逻辑，容易被诈骗、误导；
③语言表达退化：说话卡顿、词不达意，无法完整表达想法，甚至听不懂他人对话；
④性格行为改变：原本开朗随和，变得多疑、焦虑、孤僻、暴躁，不愿社交、情绪低落；
⑤生活能力下降：熟悉的家务不会做、穿衣吃饭流程混乱、出门迷路，逐渐丧失自理能力。
02重点防控：避开高危因素，减少大脑损伤
严控基础慢病，守护脑血管健康
大脑的正常运转，依赖通畅的血液循环。中年高血压、高血糖、高血脂、肥胖，会持续损伤脑血管，导致大脑供血供氧不足，加速脑细胞老化坏死，大幅提升痴呆发病风险。
建议：40岁以上人群定期监测血压、血糖、血脂，谨遵医嘱用药，不擅自停药、减药；清淡饮食、规律运动，控制体重，避免中年肥胖，从根源减少血管损伤。
保护听力，拒绝感官退化
很多人忽视听力损伤的危害，长期听力下降、耳聋，会让老人长期处于“信息隔绝”状态，大脑接收外界刺激不足，加速认知功能萎缩，是老年痴呆的独立高危因素。
建议：发现听力下降及时就医矫正，必要时佩戴助听器；避免长期处于噪音环境，保护听觉功能。
调节情绪，远离抑郁孤独
长期焦虑、抑郁、失眠、情绪低落，会导致大脑神经递质紊乱，损伤记忆力与认知功能。独居、缺乏陪伴、长期与世隔绝的老人，痴呆发病率远高于心态开朗、社交活跃的人群。
建议：家人多陪伴沟通，疏导长辈负面情绪；老人主动调节心态，避免长期独处，远离情绪内耗。
摒弃不良陋习，减少神经损伤
长期吸烟、过量饮酒，是损伤大脑神经的重要元凶。烟草中的有害物质会造成脑血管硬化、脑细胞缺氧凋亡；酒精会直接刺激中枢神经，造成不可逆的认知损伤，加速大脑衰老。
建议：尽早戒烟、严格限酒，中老年阶段彻底摒弃不良生活陋习，守护大脑健康。
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