云南
花费数千万越南盾去旅游、学禅修来“疗愈”，越南许多年轻人却因此负债累累，最终不得不入院治疗抑郁症。
28岁的明姮(Minh Hằng)住在河内(Hà Nội)，那些打着“疗愈”旗号的旅行非但没有帮她缓解压力，反而让她陷入了抑郁的深渊。
明姮是河内一家教育公司的传媒员工。2025年年中，公司裁员潮让她遭遇了降薪、KPI增加和奖金取消的连环暴击。接连赶Deadline的压力和随时可能失业的危机感，让她始终处于焦虑之中。
“听人说压力大就需要去‘疗愈’，我就照做了。我每个月工资只有1200万越南盾，但几乎每个月都在爬山、旅游、看演唱会。”明姮无奈地说。
但她渐渐发现，这些所谓的“疗愈”根本无法释放压力。每次旅行回来，她都要花整整一周的时间来恢复体力。为了寻找出路，她又花重金去算塔罗牌，希望能得到“辞职还是留下”的答案。“折腾到最后，我只看到了一堆债务，精神也彻底枯竭了。”她说道。
到了今年年初，明姮开始严重失眠，恐惧和焦虑频繁袭来。每当被上司批评，她就会无法控制地痛哭。去医院就诊后，医生诊断她患有F32型单极抑郁障碍，患者会经历长期的悲伤情绪，对生活丧失兴趣，并伴随一系列心理和生理上的异常表现。
起初，她向家人隐瞒病情，拒绝服药，而是自己寻找心理治疗师。但随着病情加重，她不得不开始服药。镇静药物的副作用让她嗜睡，根本无法继续工作。最终，明姮决定辞职，搬回老家义安(Nghệ An)生活。
28岁的明姮（Minh Hang）因生活压力导致抑郁，离开河内返回家乡义安省
同样深陷泥潭的还有25岁的幸源(Hạnh Nguyên)，她是胡志明市(TP HCM)一家公司的销售员工。她表示，自己曾砸下数千万越南盾参加各种禅修班、颂钵疗愈，甚至跑到山上断网与陌生人交谈。“每次上完课，我都会陷入更深的孤独，想要逃避现实，反而花钱更厉害了。”杏原说。
每当遇到压力，她就会昏睡不醒；一旦完不成销售指标，她甚至会自残抓挠自己。5月初，当这些症状频繁爆发时，杏原去医院检查，同样被确诊为F32型抑郁障碍。
越南卫生部的数据显示，该国的抑郁症患者正呈现明显的年轻化趋势，主要集中在15至27岁的人群中。联合国儿童基金会(UNICEF)在越南的报告指出，高达20%的青少年正面临心理健康问题。这背后的根源被认为是来自社会和生存环境的巨大压力。尼尔森IQ针对Z世代生活方式的调查表明，65%的年轻人因为“必须超越同龄人”的目标而感到窒息。家庭的期望、职场的内卷以及社交媒体上定义的成功标准，正压得年轻人喘不过气。
E医院(E)精神卫生科主任阮越忠(Nguyễn Viết Chung)医生表示，今年以来，18至25岁因精神障碍就诊的患者比去年同期激增了50%以上。
目前年轻人常见的疾病包括焦虑症、抑郁症、与生活变故相关的适应障碍、长期失眠和恐慌症。其中，焦虑和抑郁最为普遍。
面对压力，“自我疗愈”的潮流在年轻人中应运而生并迅速走红。许多人选择旅游、休息，或在社交媒体上刷励志内容来抚慰自己。然而，医学专家指出，这些绝不是治疗实质性疾病的灵丹妙药。“这些活动对健康人群减压可能有用，但一旦出现了真正的精神障碍，它们绝不能替代正规治疗。”阮越忠医生说。
专家建议，如果悲伤、丧失兴趣、过度焦虑、长期失眠等症状持续数周，且导致工作能力下降，患者必须及时寻求精神科或心理医生的帮助。
阮越忠指出，大多数患者来就诊时已经处于晚期。“他们误以为自己只是暂时压力大，从而错过了最佳恢复期。”他呼吁，年轻人一旦出现上述症状且持续数周，必须立刻就医。
不过，专家也强调，并非所有承受压力的人都会患上精神疾病。寻求专业帮助应被视为一种主动的健康管理行为，而不是软弱的标志。此外，年轻人需要通过保证睡眠、体育锻炼、维持现实社交和减少对社交媒体的依赖，来建立健康的生活方式。
如今，杏原正在遵医嘱增加药量进行治疗。她不再像以前那样整天躺着睡觉，而是开始加强锻炼和社交。而明姮虽然收入减半，但回到老家让她重新找回了平稳的生物钟。她表示，向家人坦白病情反而帮她卸下了重担。
“‘疗愈’本身没有错，但必须用对方法，且有科学依据。”明姮感叹道。
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