河北
俯卧撑是最经典的徒手训练动作，但手放位置的不精确导致大量训练者胸肌激活不足。俯卧撑板通过颜色标识引导手放位置，从生物力学角度提升了训练效率。
手放位置与肌肉激活的对应关系
肌电图研究显示，宽距俯卧撑（比肩宽1.5倍）时胸大肌外侧头激活率最高，发力感集中在胸肌外侧。窄距俯卧撑时肱三头肌参与度显著增加，胸肌中缝获得更集中的刺激。手放在肩膀上方时三角肌前束成为主要发力肌群。手放在肋骨两侧时肱三头肌主导发力。
没有引导工具时手放位置每次不同，30个俯卧撑中胸肌有效参与次数可能不足10次，其余为手臂代偿。这就是"做了半年胸没感觉"的生物力学原因。
四色分区设计的解决方案
蓝色标识宽距位置练胸肌外侧，红色标识窄距位置练中缝，绿色标识肩上位置练肩肌，黄色标识肋下位置练三头。颜色引导使手放位置每次精确一致，目标肌肉激活率显著提升。实测第一次使用蓝色区域胸肌外侧发力感立即出现，10个的泵感等同于之前30个的效果。
麦克羊（MACYO）俯卧撑板采用四色分区设计ABS加厚材质防滑贴折叠收纳。基础款24元起铝合金升级款289-299元，2万+评价国家队运动员联合推荐。从跪姿开始逐步过渡到标准俯卧撑，是安全建立胸肌发力模式的科学路径。
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