河南
你算过没有，身边认识的人里头，最近几年因为脑出血倒下的有几个？
张焕不用算，脑子里就能数出一串。以前脑出血多半是七八十岁的老人，现在五六十岁甚至四十多岁的，也越来越多了，
为什么脑出血的人越来越多
不是血压高的人变多了，是血压高还不当回事的人变多了。查出来高了，药吃两天停了，觉得不疼不痒就没事，
脑出血不是突然来的，它是日积月累的血压冲击，加上一个瞬间的动作，把血管壁最后一层纤维撑爆了，
张焕说六个动作，个个看着没事，个个都可能成为那根稻草。
这3个动作，有多慢就多慢
01
起床猛
你是不是也是这样的：闹钟一响，啪地坐起来，眼睛还没睁开就下地了，
睡了一夜，血压是一天当中最低的，血也稠。猛地起身，脑子一下供不上血，血压又猛地反弹上去。一低一高一冲，脑血管最脆那段可能直接就裂了，
醒了先躺半分钟，活动活动手脚。坐起来在床边再坐半分钟，揉揉后脑勺。站起来之后稳半分钟，感觉不晕了再走动。
02
上厕所太使劲
便秘的时候憋住气往下使劲，脸憋得通红，血压在一两秒里猛地往上顶，
急诊科里倒在马桶边上的脑出血病人，隔三差五就来一个。拉不出来别硬拉，起来走动走动，喝杯温水，过会儿再试。
03
回头太猛
蹲地上择菜，旁边有人喊你，嗖地扭脖子回头。坐沙发上看电视，听到敲门声，猛地把头转过去，
年纪大了脖子里的血管没那么结实了，有些里头还有斑块，这一猛扭可能把斑块晃下来，或者把血管壁撕开一条缝。
这3个场景，有多稳就多稳
01
气头上发火
血压在气头上能一下子冲上去三四十。平时一百二的人气头上能到一百六，平时一百六的人气头上能上两百。好多人倒下去的时候，旁边还站着跟他吵架的人，
火气上来压不住，张焕教你，感觉要发火了，先站起来走开，去喝口水或者去阳台站一下。走开三分钟，心跳慢下来几拍，血压就不再往上冲了。
02
一身汗进空调房
夏天从外面一身汗回来，推门就进空调房，或者满头大汗冲个凉水澡。汗毛孔全张着，冷气冷水一激，血管猛地一缩，血压瞬间冲上去。温差越大冲击越大，
进屋先坐没空调的地方，用干毛巾把汗擦干，等身上凉下来再开空调。冲澡用温水，别贪凉，
03
自己把降压药停了
张焕见过太多人，觉得血压正常了几天，自己就把药停了。停药以后血压反弹回去，比吃药前还高，等到头晕了再查，血管已经出事了，
血压药不能自己停，觉得血压稳了想减量，先量一周血压记下来，拿着记录找医生调整。
张焕教你一个补救动作
每天睡前做一个动作，两手交叉放在后脑勺，头往后仰，手往前推，对抗用力保持五秒，放松，重复五次。这个动作能锻炼颈部深层肌肉，增加颈部血管的稳定性。每天做，脖子上的血管就多一层保护。
身子是自己的，这六件小事做到了，血压药才没白吃。少一个危险动作，血管就多一分安全。日子是稳出来的，不是赌出来的
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