北京
（来源：科普中国）
转自：科普中国
前些天，户外圈传来一则新闻。六月梅雨季，一山友徒步西湖标毅线险些失温，差点酿成一场不可挽回的悲剧.....
据悉，该山友在清晨空腹状态下，从老和云起出发，行至西湖标毅线最高点天竺山时，突发失温、全身剧烈抽筋，无法自行下山。所幸现场路人及时帮助且提供保温毯、干爽衣物和食物，最后安全转移下山，无生命危险。
什么是失温？它有多危险？我们又该如何防范和应对？
谁说只有冬天才会“冻死人”？
我们知道，人类的正常体温大约在 35.8℃-37.8℃ 之间。低于 35℃，人体就进入了失温状态。如果不及时干预，人会出现内分泌紊乱、幻觉、无法思考和回应呼唤，最终丧失意识甚至死亡。
很多人以为，失温只会发生在寒冬，但事实并非如此，我们千万不能够只看季节，放松警惕。
例如，2021 年 5 月 22 日，甘肃省白银市举办的山地马拉松百公里越野赛就曾遭遇极端天气，21 名参赛运动员因失温不幸遇难。这些运动员中不乏国内顶尖的专业好手，事发时也已立夏，不少选手为了减负还穿着轻薄的背心短裤。但在比赛中，不幸碰到突发的恶劣天气导致体温骤降，最终失去生命。
相关新闻报道，截自央视财经频道
看到这里，想必大家已经明白，只要满足条件——风大、雨急、湿冷、高海拔、缺氧——任何季节中人都有可能失温。哪怕是夏天，只要有风雨加上时间足够长，也可能致命。
那么，失温到底是怎么发生的呢？这要从保暖说起。所谓“穿得暖”，除了要有挡风的服装面料，还要靠衣物特别是里面填充材料中的空气，来降低热量散失的速度，比如蓬松厚实的羽绒服格外保暖就是因为其中的空气。
但衣物如果因为下雨等原因被水浸湿，水就会取代这些能保温的空气，由于水的导热能力比空气强得多，就会导致保温性能急剧下降，甚至会让身体热量更快地散发到环境中去。因此，哪怕气温不低，湿衣服和大风就能迅速让体温流失导致失温。
最后再强调一下，失温并不一定需要极低的气温——只要“湿”“风”“时间”叠加，就足以造成失温，导致风险。
失温救治不当，可能更危险
失温后，最关键的是处理方式。错误的急救反而可能加速死亡。
对于轻度失温者，可以饮用少量热水或含糖热饮（不能含咖啡因），帮助恢复体温。但如果患者已出现脱水、意识模糊或吞咽困难，千万不要强行喂热饮。那会导致血液重新分布，引发低血压甚至心脏骤停。
同样，也不能直接搓热手脚——那样会让冷血液回流心脏，造成核心温度进一步下降。
正确的处理方法是：
· 使用保温毯裹住救援对象
· 立即将人转移到避风保暖处（帐篷、山洞、车内等）；
· 去除湿衣服，换上干燥衣物；
· 在脖子、腋下、腹股沟等靠近大血管的地方使用包裹布料的热水袋；
· 严重者应尽快送医。
正确看待自然，预防失温不难
对于大多数人而言，失温风险主要出现在户外徒步、登山、露营等活动中。要避免悲剧，关键是了解自然，理性准备。很多户外失温等事故的遇难者其实并不是新手，而是经验丰富的户外玩家，前文中提到的白银市山地马拉松的悲剧也是这种情况。近年来其实已有多起类似的事故，其中一些还造成了伤亡。
这些事故都告诉我们，离开了人类文明的庇护直面大自然时，再强的个体都可能像风中的蜡烛般无力，更别提没有经验和装备的普通人了。因此，要想愉快安全地享受山野和美景，我们可以注意以下几点：
1
量力而行
我们在选择户外活动的时候，千万要量力而行，最好选择开发成熟，安全可靠的线路，不要盲目跟风或追求挑战，更不要去国家明令禁止的地区。
2
充分准备
即使选择了合适的地方，也要提前了解线路、检查装备、备足干粮和水、关注天气预报并做好面对意外的准备，尤其是在气候多变的高原和山区，天气预报往往难以做到精确。
3
结伴而行
独行听上去很酷，但一旦遇到突发状况几乎无法自救。而队友之间能互相观察，一旦有人出现打寒战、神志恍惚等失温征兆，可以立即施救。
4
学会放弃
天气突变、准备不足、身体不适——这些都是该及时返程的信号。风景永远在那里，但生命只有一次。
这次事件中，幸好周围有人，及时救助了这位山友。如果是单单一人在人迹罕至的地方遭遇相似的情况，那后果真的不堪设想。
大家一定要记住，网上的“攻略”中往往只会彰显美丽的风景，却很少体现大自然的严酷之处，而大自然不会因为你的热爱就手下留情，一次意外就可能带来无法挽回的后果。因此，务必三思后行，充分准备。
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