45岁男排名将沈琼执教上海，39岁才娶外企妻子

2026年3月底，卢湾体育馆最后一场比赛打完，上海男排3比0拿下青岛，季军到手。

看台上零零散散坐着些老球迷,场边沈琼背着手站在那儿，跟平时训练时没什么两样。

这一年球队没进决赛，连续11年的纪录断了，外头议论纷纷，但他该干嘛还干嘛。

说起来沈琼这个名字，现在年轻球迷多半只知道他是教练，但往前数二十年，这人在场上是真能打。

1981年生人，今年正好45岁，当年跟汤淼两个人撑起上海男排的门面，人家管他俩叫"双子星"。

小时候个子高，被少体校教练瞅上了，1998年进了市体校，跟着沈富麟练球，2001年进国家队，这一打就是12年。

一、九连冠那些年头

2003年到2012年，整整九年，国内联赛冠军就没离开过上海。沈琼那时候是主攻手，场上核心，该他拿分的时候从不含糊。

2005年十运会决赛打江苏，那场球打得跌宕起伏，每局比分咬得死死的，决胜局你一分我一分往上涨，沈琼那场扣球是真狠，几个重扣直接撕开对方拦网，最后3比2险胜。

老球迷提起那场比赛，现在还记得清清楚楚。

国家队这边，他赶上了三届奥运周期。2008年北京奥运会，主场作战，中国男排拿了个并列第五，这成绩放到现在也拿得出手。

2012年伦敦奥运会落选赛是个坎，赢了日本和委内瑞拉，输给塞尔维亚和韩国，没能拿到入场券。2013年全运会打完，沈琼退役，那年他32岁。

退下来之后的第二年，2014年，他竞聘上了上海男排主教练。

一开场就遇到麻烦，头四场比赛两胜两负，输给山东和四川，外头就有人说了，球员转教练不行，压不住阵。

沈琼没搭理那些声音，直接扎进东方绿舟训练基地，跟队员同吃同住，每周只回家一天，自己下场陪练。后面打出17连胜，当年就拿了冠军。

二、这一季遇上的糟心事

2025-26赛季开局就不顺。原本指望的外援库比亚克，重伤报销整个赛季；接应格罗泽伤病流感轮着来；二号自由人杨天缘直接赛季报销。

到了半决赛，主力自由人曲宗帅训练时腰伤复发，副攻张哲嘉膝盖颈椎的老毛病一直没好利索，关键场次上不了首发。伤病名单拉出来一长串，教练组想稳定阵容都难。

3月22日半决赛第二回合，主场打天津。第一局靠拦网拿下了，第二局一传开始漏球，进攻节奏全乱了。

天津队抓住发球那个环节使劲压，连拿三局翻盘。

两回合总比分输了，队史第19冠没戏了，连续11年进决赛的纪录也断了。

赛后外界声音很杂，有说上海男排王朝结束了的，有说沈琼能力到瓶颈了的。

他没急着解释什么，联赛一结束就开始整理全队伤病记录，统计年轻队员的出场数据，制定休赛期训练计划。

周鑫、陆天铖、王泊涵这些年轻人，这赛季都给了不少出场机会，下赛季准备重点培养。

3月29日打青岛争季军，球队调整过来了，三局直落拿下比赛。

赛后沈琼也没避讳问题，伤病、阵容老化这些短板都摆在明面上说，年轻队员需要时间打磨，这是现实情况。

三、39岁才把自己"嫁"出去

说到沈琼的私人生活，这事儿在上海体育圈算个冷知识。他一直单身到39岁，2020年5月18日突然在朋友圈晒结婚证，当时把一圈人都看懵了。

浦东新区婚姻登记处办完手续，他自己调侃说总算在40岁前把自己"嫁"出去了。

妻子比他小8岁，北京人，家里是体育世家，母亲是花样游泳教练。

她年轻时也练花游,17岁退役后出国留学，回来进了北京的外企工作。两个人的缘分其实早就有了——2002年沈琼跟国家队在北京集训，训练基地经常能碰见这姑娘。

当时沈琼心里有点意思，但那会儿各忙各的，他性格又内向，始终没主动开口，这事儿就这么过去了。

但接下来两年，沈琼联赛、国家队集训、全运会筹备，日程排得满满当当，两个人多数时候靠线上聊天，见面机会很少。

好在女方自己也练过体育，知道这行的节奏，全程没怎么抱怨。

婚后生活也是各忙各的。妻子继续在外企上班，通勤工作自己安排，不靠着沈琼。

2020年联赛复赛那阵子,正赶上妻子8月18日生日，沈琼全封闭带队比赛，当天根本回不去，只能提前抽半天时间简单过了一下，婚后第一个生日就这么错过了。

这事儿沈琼挺愧疚，后来只要联赛休赛、队伍调整期，他都尽量留在上海陪家里人。

两口子的私生活极低调。沈琼对外很少提妻子的工作细节，只说外企从业、有运动背景，其他的一概不讲。

求婚也是小范围进行，没搞公开仪式，上海男排队员和汤淼这些老友都是线上送的祝福。

女方身高178，跟1米98的沈琼站一块挺般配，平时基本不去现场看球，不借着沈琼的教练身份往外露面。

四、25年就干了这一件事

现在的沈琼，45岁，从2001年打职业联赛算起，到2026年站场边当教练，整整25年全给了上海男排。

训练基地和卢湾体育馆两点一线，赛季期间跟队员同吃同住，只有休赛期才能回家。

国内男排的市场关注度远不如女排，上海男排能常年保持强队，跟沈琼这十几年的投入分不开。

球员时代九连冠，教练时期十次联赛冠军加一枚全运会金牌，国内男排赛场能做到球员、教练都拿冠军的就他一个。

外地高薪挖过他，他没动，一直留在上海深耕青少年和成年队两条线。

没比赛的日子，沈琼生活很简单。商业应酬基本不去，空下来要么研究国内外男排的战术录像，要么陪妻子短途出个门。不炒作私人话题，不上综艺，所有曝光都集中在排球赛事相关的内容上。

妻子在外企的工作节奏规律，跟他全年奔波的赛程正好互补。女方收入稳定，沈琼不用操心家里经济，能全身心投入队伍训练和赛事备战。

39岁才结婚这事儿，放体育圈确实少见，多数运动员教练三十岁前后就成家了。

沈琼硬是把个人大事往后拖了十来年，核心原因还是排球占了他人生绝大部分时间。

2025-26赛季拿季军只是短暂蛰伏,休赛期调整完阵容,下赛季他还得带队冲队史第19座联赛冠军。

赛场外,39岁才收获的安稳家庭,成了他常年高压工作之下唯一稳定的落脚点。

从上海本土长起来的男排传奇,球员教练两段生涯都写满冠军,迟来的婚姻平淡踏实,45岁的沈琼,还在上海排球这条路上继续走着。