湖南
年龄大了，很多老年人会说，我没有太大的要求，能吃能睡就可以了，在老年人看来，能吃能睡就是福气。
不过，这样的福气对于很多老年人而言，却是可望而不可求的事情，原因很简单，随着年龄的增长，老年人会罹患形形色色的疾病，这些疾病降低了老年人的生活质量，而能吃能睡，就是老年人最基本的生活质量。
所以，年龄大了，生活质量的好坏，主要是建立在老年人身体是否健康基础之上的，看似简单的福气，其实却需要健康的支持。
经常碰到一些长寿老人，他们谈笑风生，问他们有什么愿望的时候，他们会自信地说，我现在能吃能睡就行了，哪还有什么愿望啊。
说者无意听者有心，细细品味，你会发现，老人长寿的秘诀，其实恰恰在于一些看似不起眼的细节里。
医生提醒，能吃能睡的老人，基本在70岁，就已经不做这6件事了!
第一，70岁以后，不熬夜，不睡懒觉了
所谓的能睡，绝对不是让你过量睡，很多老年人年龄大了，退休以后没什么事做了，于是一天到晚除了吃就是睡。
有的老年人中午睡，晚上睡，一天的睡眠时间超过了9个小时以上，殊不知这样睡对健康并没有什么好处。
过度睡眠，会让血液变得更加粘稠，增加心脑血管疾病的发生风险。
过度睡眠对于记忆力会有影响，时间长了，会让你罹患老年痴呆的风险增加。
当然，熬夜也是不推荐的，很多老年人说，反正我第二天醒来的晚，所以熬夜也没关系，殊不知长期熬夜，很容易干扰到你的睡眠，容易导致睡眠质量变差。
第二，70岁以后，不大吃大喝，也不偏食挑食，保持营养均衡最重要
很多老年人在吃这件事上容易走极端，有的老年人，觉得要大补特补，就是要吃山珍海味，殊不知这样吃，早晚会吃出问题出来。
年纪大了，高血压，糖尿病，冠心病和癌症的发病率都很高，这些病都与长期不健康的饮食习惯有关。
有些老年人害怕自己生病，每天都是萝卜白菜，清一色素食，连鸡蛋和肉都不敢吃。殊不知这样吃，很容易出现营养不良，营养过剩不利于身体健康，但是营养不良同样对健康不利。
第三，70岁以后，不难过也不暴躁，要想长寿，先养心
70岁以后，要知足常乐，人世间很多烦恼都是自己的贪念造成的，贪念越少，烦恼越少。
年龄大了，死亡越来越近，患病风险越高，很多老年人对死亡有恐惧，于是惶惶不可终日，情绪因此变得极为低落。
还有的老年人，动不动就大发雷霆，情绪非常暴躁，殊不知，这些都对健康不利。
第四，70岁以后，不久坐不动，也不过度运动
年龄大了，运动这件事，牢记别走极端。
第一个极端，干脆不运动，一天到晚不是坐着就是躺着，时间长了，会发现关节僵硬，肌肉萎缩，免疫力下降，没病也坐或躺出病来了。
第二个极端，过度运动，有些老年人每天要走好几万步，甚至经常爬山或爬楼梯，甚至到健身房疯狂撸铁，殊不知这些都对健康不利，容易给身体带来损伤。
第五，70岁以后，生活规律，不随心所欲，不自乱阵脚
年龄大了，最重要的就是规律，一日三餐要规律，入睡起床要规律，运动也要规律。
只有生活规律，才能让身体更健康，如果生活不规律，甚至随心所欲，自乱阵脚，那么时间长了，健康就容易出问题。
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