暑假遛娃去郴州避高温！郴州6大亲子避暑秘境，20℃清凉不费妈！

每到盛夏，城市动辄38℃+高温，带娃出门像蒸桑拿。想找一处既能避暑、又能让孩子尽情撒欢、兼顾自然科普与休闲放松的目的地，郴州绝对是广东深圳家庭的首选！

高山草原、雾漫湖泊、亿年溶洞、森林峡谷、清凉玩水、荷塘古村齐聚，各大景区夏季均温20-25℃，天然山林隔绝热浪，玩水探洞、吸氧徒步、萌宠互动、研学观景一站式搞定。

这份全新升级的郴州亲子避暑景区全攻略，玩法更丰富、体验更清凉，家长直接收藏抄作业！

一、仰天湖大草原，闯进宫奇骏童话世界

仰天湖大草原海拔1314米的高山草原，被称作“南方小呼伦贝尔”，盛夏平均气温仅20℃，不用长途奔赴北方，在家门口就能拥有草原清凉。

亲子避暑亮点

1.萌宠互动治愈满分：鹿苑投喂梅花鹿、羊驼，湖边看黑天鹅戏水，孩子蹲上一下午都不肯走，近距离接触小动物，温柔又出片；

2.超多轻娱乐不费体力：彩虹滑草、草原小火车、骑马环湖，平缓湿地步道推婴儿车也畅通无阻；霍比特小屋、风车山随手拍童话亲子大片；

3.夏日限定清凉活动：每周六草原音乐季、日落篝火晚会、星空露营，傍晚晚风微凉，吹走所有燥热；

遛娃小贴士

早晚温差大，务必给小朋友备薄外套；建议下午入园，避开正午强光，待到傍晚看绝美草原日落。

二、东江湖+兜率岛溶洞｜雾漫水墨仙境+18℃天然溶洞，玩水探洞双避暑

郴州老牌避暑王牌，整片湖区被青山环抱，湖水常年低温，搭配亿年恒温溶洞，一半诗意雾景、一半清凉秘境，老少皆宜，是夏季亲子避暑的绝佳组合线路。

亲子避暑亮点

1.晨雾渔夫撒网实景科普：6:30-8:30是观雾黄金时段，江面云雾流动，乌篷船穿梭其间，宛如水墨仙境，带娃沉浸式感受自然雾景奇观，轻松解锁自然小知识；

2.龙景峡谷天然吸氧纳凉：沿平缓林荫溪流步道徒步，沿途瀑布清潭错落，山林浓密遮阴，全程不晒不闷热，浅滩踩水嬉戏，沉浸式解锁山林清凉；

3.兜率岛溶洞探秘，恒温18℃天然空调：藏于东江湖湖心岛屿的亿年喀斯特溶洞，有着“天下第一奇洞”的美誉，洞内常年恒温18℃，盛夏入洞瞬间驱散燥热。

洞内钟乳石、石笋、石柱千姿百态，搭配绚丽灯光光影梦幻，洞中有洞、景中有景，36米巨型石柱、海底龙宫等特色景观极具视觉冲击力。全程平缓步道，无陡峭路段，适合全年龄段孩子游玩，既是清凉避暑点，也是绝佳的地质研学课堂。需乘船登岛游览，泛舟湖上吹湖风，惬意又治愈。

4.白廊安全水域亲子玩水游泳：摒弃传统环湖骑行，主打亲子安全玩水体验！白廊划定专属安全水域，水质清澈、水深平缓、无暗流礁石，安全系数拉满。

家长可带孩子畅快游泳、戏水、玩水上玩具，湖水清凉解暑，告别城市闷热，沉浸式解锁夏日亲水乐趣，是郴州少有的适合小朋友安心玩水的天然水域。岸边草坪开阔，可露营野餐、吹风放空，亲子氛围感拉满。

遛娃小贴士

清晨观雾、逛峡谷，午后乘船探溶洞、白廊玩水游泳，错峰游玩体感最佳；溶洞内温度偏低，记得给孩子备薄外套；玩水务必在指定安全水域游玩，做好防护。

三、莽山+莽山大峡谷漂流｜原始森林空调房，玩水研学双在线

入围湖湘十大避暑名山，95%原始森林覆盖，山间恒温23℃，是郴州植被最丰富的天然秘境，兼顾轻松观光与清凉漂流。

亲子避暑亮点

1.全程缆车电梯，零爬山压力：五指峰不用徒步登山，索道+垂直电梯直达观景台，平缓环山栈道，推娃推车轻松通行，山间云海常年可见；

2.动植物自然课堂：园区设有生态展馆，能见到莽山烙铁头等珍稀物种，山林里随处可见野果、溪流，边逛边给孩子科普地质、植物知识；

3.亲子友好峡谷漂流：9.8公里河道分平缓戏水段与轻度刺激激流段，两岸密林遮阴，全程晒不到太阳，带上水枪全家打水仗，夏日快乐直接拉满；

遛娃小贴士

漂流建议备好防水袋、替换衣物，低龄儿童可选择平缓竹筏观光，不玩激流。

四、九龙水寨（飞天山）｜丹霞碧水小桂林，竹筏戏水超悠闲

藏在丹霞山谷里的清凉宝地，两岸翠绿山林遮挡烈日，江面水温清爽，适合不爱剧烈运动、偏爱慢节奏遛娃的家庭。

亲子避暑亮点

平缓竹筏游丹霞：船夫撑竹筏穿行碧水丹山，水面微风习习，近距离观赏亿年红岩地貌，古风氛围感十足，全程无颠簸，小宝宝也能安心乘坐；

遛娃小贴士

正午可在竹林凉亭休息，避开阳光直射，傍晚光线柔和更适合拍照。

五、流华湾古村｜荷塘纳凉，田园亲子轻度假

免费小众避暑古村，6-8月千亩荷花盛放，荷塘清风自带凉意，人少安静，性价比超高。

亲子避暑亮点

1.荷塘古风打卡：连片荷花池小桥流水，青砖古民居环绕，穿浅色系衣服拍亲子古风照，荷塘边晚风清凉；

2.小溪捞鱼钓虾乐园：园区浅溪可捞小鱼、钓小龙虾，配套无动力游乐设施，滑梯、草地游戏一站式解放家长；

3.乡村野炊体验：共享厨房、天幕露营，采摘农家蔬果，带孩子体验田园生活，感受农耕乐趣；

遛娃小贴士

夏季蚊虫较多，随身携带驱蚊喷雾，全天免费开放，适合半日短途游玩。

六、马皇丘大峡谷｜阴凉丹霞徒步，小众避暑峡谷

郴州最美S弯丹霞公路，红岩碧水丹霞地貌，多数栈道依山修建，山林遮阳，下午3点后到达，体感温度骤降，小众人少不拥挤。

亲子避暑亮点

马皇丘免费峡谷纳凉：紧邻高椅岭，全程林荫覆盖，溪流潺潺，不用门票，适合玩水歇脚，人少安静；

遛娃小贴士

穿防滑运动鞋，带儿童登山杖，傍晚观赏丹霞落日，光线柔和不暴晒。

精选3套亲子避暑行程，轻松规划出行

① 三日两晚经典纯玩避暑（大众首选）

D1 抵达郴州→仰天湖大草原（20℃草原避暑、喂萌宠、看日落），宿郴州民宿

D2 清晨东江湖观雾→龙景峡谷吸氧→兜率岛溶洞探洞→白廊安全水域玩水游泳，宿资兴

D3 九龙水寨竹筏戏水→高椅岭轻徒步，返程

② 四日三晚深度研学避暑（学龄儿童）

D1 仰天湖草原露营/篝火晚会

D2 东江湖晨雾→兜率岛地质研学→白廊亲水玩水→流华湾荷塘古村田园体验

D3 莽山五指峰森林研学+亲子峡谷漂流

D4 马皇丘清凉峡谷，返程

③ 两日短途轻遛娃（周末出行）

Day1 东江湖晨雾→兜率岛溶洞探秘→白廊安全水域玩水游泳

Day2 九龙水寨玩水，当日往返

郴州避暑出行避坑&实用指南

1.出行时间优选：6-8月为避暑旺季，所有景区清晨、傍晚体感最清凉，正午高温时段可安排民宿休息、室内研学，溶洞、玩水项目适配午后游玩；

2.穿搭必备：高山、溶洞早晚温差大，薄外套、防滑鞋、防晒帽、驱蚊水、玩水替换衣物、游泳装备必带；溶洞地面潮湿，优先穿防滑运动鞋；

3.旅行社选择参考

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不用奔赴远方，郴州集齐高山、湖泊、亿年溶洞、森林、峡谷、田园多种避暑风光，温度适宜、游玩强度适配全年龄段孩子。这个暑假，带上家人奔赴湘南20℃清凉秘境，躲开热浪，开启一场舒服不疲惫的亲子避暑之旅！