天热也别大意！夏天爱做这3件事的娃最容易矮一截，一定要注意

遗传决定孩子身高的大致上限，但后天养护决定孩子能不能达到遗传上限。夏季作为全年长高黄金季，家长千万不能松懈。

想要长高的男孩

男孩父母身高都不高，他从小就比同龄人矮小，身边不少朋友们也经常拿他的身高开玩笑。上学后，他发现自己仍然是班级中身高倒数的人，这让他变得自卑、内向。

家人发现这个问题后，也带他去了很多医院进行检查，还曾使用过生长激素治疗了1年，但治疗效果并不明显，一年没长高多少，反而骨龄增长了更多。

后来妈妈只好在宝妈群中求助，得到朋友回复说应该带孩子去专门看身高的儿童医院看看。

经推荐，妈妈带着孩子来到了杭州复旦儿童医院，完善了身高体重、骨龄、激素水平等一系列评估。

▲刘主任诊室

通过问诊，资深专家刘天姣主任发现男孩脾胃虚弱，吸收差，睡不好，并且很爱喝饮料，颇有拿饮料当水喝的架势，这些都是阻碍他长高的绊脚石。

根据男孩的情况，刘主任随即为男孩制定了个性化的身高管理方案，包括中药治疗改善孩子消化情况；经络穴位治疗刺激孩子的吸收；定期随访等，另外调整男孩的饮食结构，叮嘱家长引导孩子早睡觉多运动等。

经过40天的中医治疗干预，男孩的身高明显发生了变化。在多种方式的综合作用下，他成功长高了1.8cm。

刘天姣主任提醒家长，夏季人体新陈代谢加快、日照充足，生长激素分泌量显著提升，在这一时期科学管理身高，孩子能实现快速蹿个。但现实中，有3类孩子极易错过长高机会，家长一定要对照自查。

夏季3类孩子最容易长不高

第一类：脾胃虚弱、挑食偏食的孩子

夏天冷饮、冰西瓜、奶茶、油炸零食随处可见，很多孩子贪凉贪吃，损伤脾胃运化功能。脾胃是后天之本，负责转化骨骼生长所需的钙、蛋白质、微量元素。

长期挑食、爱吃寒凉零食、三餐不规律的孩子，即便补充再多钙片，营养也无法被身体吸收利用。临床中很多矮小儿童都存在脾胃气虚问题，一到夏季消瘦、生长停滞，一年长高不足4厘米。

第二类：作息紊乱、长期晚睡的孩子

生长激素70%在夜间深度睡眠分泌，夜间22点至凌晨2点是分泌高峰，且需要孩子进入熟睡状态才能大量分泌。夏季昼长夜短，不少孩子追剧、打游戏、外出游玩，每天十一点后才入睡，深度睡眠时间大幅缩减。长期晚睡会直接抑制生长激素分泌，同时扰乱内分泌，部分骨龄偏大的孩子，晚睡还会加速骨骺线提前闭合，压缩整体生长周期。

第三类：久坐少动、缺乏日照的孩子

高温天气下，很多家长不愿让孩子出门，整日待在空调房内久坐看书、玩手机。适度户外运动能刺激骨骺软骨细胞分裂，促进骨骼生长，阳光中的紫外线还能合成维生素D，助力钙质吸收。

长期缺乏运动、很少晒太阳的孩子，骨骼得不到良性刺激，钙吸收效率低下，身高增长速度会持续落后同龄人。

刘天姣主任提醒，以上三类问题不会单独出现，多数孩子会同时存在两种甚至三种情况，互相形成恶性循环，夏季本应快速长高，最终却生长缓慢，等到秋冬再干预，白白浪费一年中最好的发育期。

想让娃长高，家长做好这几件事

1. 调理脾胃，补足长高营养原料

日常减少冰淇淋、冰饮料、炸鸡、甜品摄入，三餐保证优质蛋白与钙质。每天搭配牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉；多吃西兰花、菠菜、豆制品补充矿物质。

针对脾胃弱、食欲差的孩子，可在专业医生指导下做体质调理，切勿盲目服用增高保健品、滋补补品，很多补品含有外源性激素，会催快骨龄，得不偿失。遵循三餐定时定量，饭前不吃零食，减轻脾胃负担，提升营养吸收效率。

2. 固定作息，抓住生长激素分泌黄金期

规定孩子每晚21:30前上床，保证9至10小时充足睡眠。睡前一小时远离手机、平板、电视，电子产品蓝光会刺激大脑兴奋，推迟入睡、降低睡眠质量。卧室保持安静避光，温度适宜，睡前温水泡脚，帮助安神入睡，最大化提升夜间生长激素分泌量。

3. 坚持纵向拉伸运动，每天足量户外活动

优先选择跳绳、摸高跳、游泳、篮球、羽毛球等纵向伸展类运动，每天保持30至60分钟。避开正午高温，选择清晨、傍晚出门，充分接触阳光，促进维生素D生成。运动可以有效刺激下肢骨骺，加速骨骼生长。

4. 定期监测身高骨龄，及时调整干预方案

建议家长每月固定时间、同一测量工具记录孩子身高，每半年带孩子测一次骨龄。骨龄是判断生长潜力的金标准，若孩子年增长低于5厘米、骨龄超前实际年龄1岁以上，要及时到生长发育专科就诊。

每个孩子的矮小程度、生长速度、病因不同，所以需要制定个体化的治疗方案。越早调理，能争取的生长空间越大。

如果家长发现孩子身高发育异常，应该及时寻求医生的帮助，在医生的指导下进行科学的干预和治疗，通过科学合理的养育方式，帮助孩子健康成长，让他们拥有一个理想的身高。