湖南
紧张的高考结束之后，中学阶段的最后一个暑假——“顶级释放期”如期而至。成绩有望上线的准大学生们在这短短三个月左右——大约九十天的时光里，旅行、游玩、聚会、走亲访友……这些都是很好的解压方式。作家秦岭的长篇报告文学《突围心理风暴》提醒我们：在这个特殊的假日，准大学生们的心理防御构建必不可少。
《突围心理风暴》中的第七章里有这样一段话：“大学校园是属于青春和梦想的舞台，从清晨的第一缕晨曦追逐操场上矫健的背影开始，新一天的时光画卷就徐徐打开……有些学生会选择‘热血如初青春路, 邂逅繁星般的人’，也有一些学生会选择‘拍拍灰继续往前走吧，星光不负赶路人’。”《突围心理风暴》同时指出，也有一些学生会难以避免地受到心理风暴的冲击，并直接影响到身心健康。
这是因为，在现代社会，一个人的青少年时代完成从中学生到大学生的角色转变，直接面临一场深刻的心理重构与身份重塑。这一革命性的身心嬗变，尽管看不见、摸不着、闻不到，却发乎于心灵，体现于躯体，彰显于精神，事关人生和命运。因此，准大学生们在释放自己的同时，应清醒意识到未来生活轨迹面临的多维嬗变：学业方面，将从被动接受嬗变为自主探索；生活方面，将从家庭依赖嬗变为自理和承受；社交方面，将从相对单一的班集体互动嬗变为具有五湖四海特征的融合；自我认知方面，将从亲友环境中的地位优越感嬗变为陌生环境中个人存在感的不确定性。
《突围心理风暴》援引中国科学院心理研究所等机构发布的心理健康蓝皮书《2022年中国国民心理健康报告》《蓝皮书：2023年度中国精神心理健康》《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告(2023—2024)》《2024年大学生心理健康状况调查报告》等十多种学术调研成果，以文学的方式呈现了我国大学生心理健康状况及其不同方面的影响因素，同时援引心理学专家的结论指出：“大学时期是成年早期关键阶段，大学生需面对学业压力、职业规划困扰、人际关系问题等多重挑战。”
比如，有的学生受相对封闭家庭环境影响，以自我为中心的惯性思维特征突出，敏感脆弱，不容易融入新团队和新环境，特别是遇到孤立、失恋或其他矛盾，容易冲动或淤积不满情绪，极易诱发心理问题。又如，由于原生家庭的社会关系、物质条件、生活环境存在不同程度的差异，也会体现到平时的校园消费、社交中来，物质条件好的学生容易滋生过度消费和攀比心理，而物质条件较差的学生容易产生自卑心理，导致心理障碍。再如，有的学生在中学时期是妥妥的学霸，在未来的“强中自有强中手”中产生内耗，导致身心疲惫，出现抑郁症状。还有，面对未来的职业规划，一旦期望值和结果产生太大落差，也会产生压力，并导致焦虑、抑郁症状发生。当然，产生心理健康问题的内外在因素还有很多，比如生理因素、认知局限、家庭变故、专业不适、容貌焦虑、宠物依赖、网瘾成癖、考编考研压力等等。
有哪些应对方法？《突围心理风暴》告诉我们，准大学生们要未雨绸缪，从自我认知出发，有计划地安排好暑期生活，减少空泛化、碎片化、流量化的信息接纳，把时间分配由“以我为中心”转移到“我+社会”上来。
具体策略为：通过网络或实地走访，广泛了解不同大学的校史、校园文化和杰出校友的成长史，确立精神向度，学会自我定位和接纳；在家长、亲友协助下，多和“过来人”中的优秀学长交流，借鉴他们在大学校园中的学习、社交、生活、情感经历，评估自己在同等条件下有可能的心理状态，并从中找到属于自己的路径；预设可以随时调整的小目标，便于将来因势利导，避免被目标裹挟而陷入焦虑；树立自理自强意识，通过旅行、劳动、志愿服务等体验，直面困难和挑战，检视参与社会活动的能力；适度阅读与心理学有关的读物，重点了解当代大学生的心理现象和各种归因之间的关联，初步做好心理预设和心理健康规划，构建属于自己的心理“包扎”防御体系。
《突围心理风暴》中引用了席慕蓉的《无怨的青春》的诗句：“所有的时刻，都将是一种无暇的美丽。”当心理防御构建不再缺席，走进大学校园的每一个你，都属于无怨的青春。
文|刘珍（教育行业从业者）
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